Είναι κακό να κοιμάσαι πολύ;

Κάθε άτομο έχει διαφορετικό ρυθμό ύπνου – εξαρτάται από την ηλικία και το επίπεδο δραστηριότητας, καθώς και από τη γενική υγεία και τον τρόπο ζωής. Σε περιόδους άγχους ή ασθένειας, μπορεί να αισθανθείτε αυξημένη ανάγκη για ύπνο. Συνήθως, οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται 7-8 ώρες κάθε βράδυ.

Γιατί οι άνθρωποι κοιμούνται πολύ;

Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί. Για παράδειγμα, τα άτομα με την ιατρική διαταραχή υπερυπνία υποφέρουν από υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και κοιμούνται περισσότερο από το κανονικό τη νύχτα. Πολλοί άνθρωποι με υπερυπνία εμφανίζουν συμπτώματα άγχους, χαμηλής ενέργειας και προβλήματα μνήμης ως αποτέλεσμα της σχεδόν συνεχούς ανάγκης για ύπνο.

Η άπνοια ύπνου είναι μια διαταραχή κατά την οποία οι άνθρωποι σταματούν στιγμιαία να αναπνέουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένη ανάγκη για ύπνο επειδή διαταράσσει τον κανονικό του κύκλο.

Φυσικά, δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας όλοι όσοι κοιμούνται πολύ. Η μεγάλη ποσότητα ύπνου μπορεί να οφείλεται στη χρήση αλκοόλ ή ορισμένων φαρμάκων.

15 εκπληκτικά γεγονότα για την υγεία σας

Γιατί είναι επιβλαβής ο πολύς ύπνος;

Ακολουθούν ορισμένοι από τους κινδύνους που συνοδεύουν τον πολύ ύπνο.

Σακχαρώδης διαβήτης. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο υπερβολικός ή ανεπαρκής ύπνος κάθε βράδυ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.

Παχυσαρκία. Ο πολύς ή πολύ λίγος ύπνος μπορεί να συνδεθεί με το υπερβολικό βάρος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που κοιμόντουσαν 9-10 ώρες κάθε βράδυ είχαν 21% περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκα από τα άτομα που κοιμόντουσαν 7-8 ώρες, ανεξάρτητα από την πρόσληψη τροφής και την άσκηση.

Πονοκέφαλοι. Τα άτομα που κοιμούνται περισσότερο από το κανονικό συχνά υποφέρουν από πονοκεφάλους. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στην επίδραση του υπερβολικού ύπνου σε ορισμένους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο – βιολογικά ενεργές χημικές ουσίες – συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης.

Πόνος στην πλάτη. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας οδηγεί σε πόνο στην πλάτη.

Κατάθλιψη. Περίπου το 15% των ατόμων με κατάθλιψη κοιμάται πάρα πολύ. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να επιδεινώσει την ψυχολογική κατάσταση. Αν και υπάρχει ένας ορισμένος φαύλος κύκλος αιτίας και αποτελέσματος.

Καρδιακή νόσο. Μια ανάλυση 72.000 γυναικών σε μια μελέτη έδειξε ότι τα κορίτσια που κοιμόντουσαν 9-11 ώρες τη νύχτα είχαν 38% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν στεφανιαία νόσο από ό,τι σε γυναίκες που κοιμόντουσαν 8 ώρες. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη προσδιορίσει την αιτία της σχέσης μεταξύ του υπερβολικού ύπνου και των καρδιακών παθήσεων.

Είναι φυσιολογικό να κοιμάσαι περισσότερες από 8-9 ώρες;

Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ασθένειας ή αυξημένης σωματικής δραστηριότητας, είναι φυσιολογικό να κοιμάστε περισσότερο από το κανονικό, δηλαδή περισσότερες από 7-8 ώρες την ημέρα. Εάν κοιμάστε πολύ περισσότερο κατά μέσο όρο, επισκεφθείτε έναν ειδικό.