Σωματική άσκηση, πολεμικές τέχνες

Γιατί τα παιδιά και οι ενήλικες χρειάζονται άσκηση;

Μια φορά κι έναν καιρό, το ζήτημα της ανάγκης διατήρησης της φυσικής κατάστασης δεν ήταν πολύ οξύ για τους ανθρώπους. Δεν υπήρχε ουσιαστικά καθιστική εργασία – εκπρόσωποι της αγροτιάς ή της εργατικής τάξης ασχολούνταν με σωματική εργασία. Οι εκπρόσωποι των ανώτερων τάξεων είχαν επίσης τη δική τους φυσική δραστηριότητα – με τη μορφή χορού, ξιφασκίας ή κυνηγιού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μετακινούνταν με τα πόδια ή με βαγόνια και άμαξες που σέρνονταν από άλογα.

Τον 20ο αιώνα, η ανάγκη για μεγάλη σωματική εργασία και περπάτημα έχασε σταδιακά τη σημασία της. Οι άνθρωποι άρχισαν να κινούνται λιγότερο και να τρώνε περισσότερα ζαχαρούχα ή λιπαρά τρόφιμα. Η σωματική αδράνεια έχει γίνει πραγματικό πρόβλημα για τους περισσότερους κατοίκους των μεγάλων πόλεων και σταδιακά άρχισαν να ανοίγουν γυμναστήρια και γυμναστήρια.

Στο μυαλό πολλών, το να κάνεις αθλήματα είναι μερικές ώρες σε ένα γυμναστήριο. Αλλά δεν έχουν όλοι χρόνο για γυμναστική ή ενδυνάμωση. Όμως ο καθένας μπορεί να επιλέξει το είδος της σωματικής δραστηριότητας που του προκαλεί το ενδιαφέρον. Θα μπορούσε να είναι ποδηλασία, χορός ή πολεμικές τέχνες.

Το ενδιαφέρον για πολεμικές τέχνες όπως το σάμπο, το καράτε ή το wushu εμφανίζεται μεταξύ παιδιών και ενηλίκων που θέλουν να μάθουν πώς να αμύνονται από μια ξαφνική επίθεση. Δεν σας επιτρέπουν μόνο να ενισχύσετε τους μυς, να αναπτύξετε δύναμη και ευκινησία, αλλά και να αναπτύξετε μια νέα στάση απέναντι στη ζωή. Οι ανατολίτικες πολεμικές τέχνες περιλαμβάνουν την ακολουθία μιας συγκεκριμένης φιλοσοφίας που επιτρέπει σε ένα άτομο να γνωρίσει τον εαυτό του.

Τύποι πολεμικών τεχνών και σωματικής δραστηριότητας

Οι ανατολίτικες πολεμικές τέχνες έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένες στον κόσμο από τα μέσα του 20ου αιώνα. Χάρη στις ταινίες με πρωταγωνιστή τον Μπρους Λι ή τον Τζάκι Τσαν, αγόρια και νεαροί άντρες από όλο τον κόσμο ονειρευόντουσαν να είναι τόσο δυνατοί και τολμηρά να πολεμούν αντιπάλους με όμορφα χτυπήματα και κόλπα. Οι πιο επιμελείς από αυτούς που επέλεξαν τις πολεμικές τέχνες ως ειδικό είδος άσκησης, σε κάποιο σημείο, έφτασαν σε υψηλό επίπεδο και πέτυχαν νίκες σε αγώνες.

Κατά κανόνα, η ηλικία στην οποία τα παιδιά μπορούν να αρχίσουν να εξασκούνται στις πολεμικές τέχνες ξεκινά από τα 5-6 χρόνια. Το παιδί είναι ήδη αρκετά οργανωμένο ώστε να αντέχει σε μεγάλες συνεδρίες και χρειάζεται επιπλέον σωματικές ασκήσεις για να ξοδέψει ενέργεια. Τα παιδιά και οι έφηβοι που παρακολουθούν τακτικά μαθήματα πολεμικών τεχνών αισθάνονται πιο σίγουροι και καλά αναπτυγμένοι σωματικά.

Μεταξύ των πιο δημοφιλών τύπων πολεμικών τεχνών είναι το wushu, το karate και το aikido. Η Ρωσία έχει επίσης τις δικές της πολεμικές τέχνες – μάχη σώμα με σώμα και πάλη Σλαβο-Γκορίτσκαγια. Με βάση στοιχεία των πολεμικών τεχνών των δημοκρατιών της ΕΣΣΔ και τις τεχνικές ανατολίτικης πάλης, δημιουργήθηκε ένας τέτοιος τύπος πολεμικών τεχνών όπως το sambo – “αυτοάμυνα χωρίς όπλα”.

Κάποτε, τα μαθήματα κινεζικής πάλης wushu ήταν προνόμιο των ανώτερων στρωμάτων της Κίνας. Σήμερα, οποιοσδήποτε από οποιαδήποτε χώρα στον κόσμο μπορεί να εξασκηθεί στο wushu. Ο κύριος στόχος του wushu δεν είναι απλώς να διδάξει πώς να χτυπάει σωστά, αλλά και να καλλιεργήσει ορισμένες προσωπικές ιδιότητες και να αυξήσει την αυτοεκτίμηση.

Το καράτε είναι ίσως η πιο δημοφιλής μορφή ιαπωνικών πολεμικών τεχνών. Είναι αυτό το είδος πολεμικών τεχνών που έχει αποκτήσει φήμη χάρη στις ταινίες. Πολλοί έχουν ακούσει για την ιεραρχία του καράτε, ο υψηλότερος βαθμός της οποίας είναι η περίφημη «μαύρη ζώνη», που σημαίνει ότι ο ασκούμενος δεν μπορεί να φοβάται τίποτα και ξέρει πώς να νικήσει οποιονδήποτε αντίπαλο. Το καράτε βοηθά τον μαθητή να γίνει όχι μόνο δυνατός, αλλά και ευέλικτος, καθώς και να αποκτήσει αυτοπεποίθηση.

Το Aikido είναι η πιο ρευστή και ήρεμη από όλες τις ιαπωνικές πολεμικές τέχνες. Μετάφραση από τα ιαπωνικά, το όνομα “Aikido” σημαίνει “το μονοπάτι προς την εναρμόνιση του πνεύματος. Αυτό το είδος πολεμικών τεχνών μπορεί να εξασκηθεί από την ηλικία των 4 ετών. Το Aikido έχει θετική επίδραση όχι μόνο στη σωματική ανάπτυξη του παιδιού, αλλά και στις πνευματικές του ικανότητες.

Πολλοί αρχάριοι μαθητές κάνουν το λάθος να περιμένουν γρήγορα αποτελέσματα από τα μαθήματα. Τους φαίνεται ότι μερικά κόλπα θα τους κάνουν ανίκητους ή θα τους βοηθήσουν να εκδικηθούν τους παραβάτες τους. Όμως η αντοχή, η δύναμη και η ευκινησία έρχονται σταδιακά ως αποτέλεσμα της επίμονης τακτικής προπόνησης. Επηρεάζουν όχι μόνο τη σωματική, αλλά και την πνευματική κατάσταση του μαθητή.

Οφέλη των πολεμικών τεχνών για παιδιά και ενήλικες

Οι άνθρωποι έρχονται στην ανάγκη να εξασκηθούν στις πολεμικές τέχνες για να μάθουν τεχνικές αυτοάμυνας. Δεν καλωσορίζουν όλοι οι γονείς την επιθυμία του παιδιού να ασκήσει καράτε ή wushu. Η δημοτικότητα των πολεμικών τεχνών στη λαϊκή κουλτούρα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα – φαίνεται στους ενήλικες ότι το παιδί θα μάθει μια τάση για βία. Αλλά η φιλοσοφία οποιασδήποτε πολεμικής τέχνης συνεπάγεται ένα εντελώς διαφορετικό πράγμα – να διδάξει σε ένα άτομο την αυτοπειθαρχία και να βοηθήσει να αποκτήσει αυτοπεποίθηση. Χωρίς εσωτερική δύναμη, το χτύπημα δεν θα έχει αποτέλεσμα.

Οι πολεμικές τέχνες είναι χρήσιμες για όσους δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν. Αυτό επηρεάζει όχι μόνο τους μαθητές, αλλά και τους ενήλικες. Ένα άτομο λαμβάνει όχι μόνο καλή φυσική κατάσταση, αλλά και την ικανότητα συγκέντρωσης. Ένα παιδί μαθαίνει να σέβεται τους μεγαλύτερους και να επικοινωνεί με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση με τους συνομηλίκους, ενώ ένας ενήλικας βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων και την κατάσταση του νευρικού συστήματος.

Ακριβώς όπως η γιόγκα, οι πολεμικές τέχνες δεν είναι μόνο τεχνικές για το σώμα, αλλά και ένα σύνολο μέτρων για την εργασία με την αναπνοή και την εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου. Πολλοί ασκούμενοι σημειώνουν βελτίωση στη γενική σωματική και ψυχική τους κατάσταση και κατανόηση των δυνατοτήτων του σώματός τους. Η φιλοσοφία των πολεμικών τεχνών εφαρμόζεται με επιτυχία όχι μόνο σε μια σύγκρουση με τον εχθρό, αλλά και στην καθημερινή ζωή, επιτρέποντάς σας να σχεδιάσετε τις συνέπειες των πράξεων και των πράξεών σας.