Προσωπική εμπειρία, 5 κακές συνήθειες που εμποδίζουν την επιτυχία σας

“Ηη ζωή μου καταρρέει”, “Δεν ξέρω γιατί το κάνω αυτό”, “Θα το κάνω Ποτέ μην πάρεις αυτή τη δουλειά», «Δεν είμαι αρκετά έξυπνος για αυτήν την επιχείρηση», «Απλώς δεν μπορώ» – οικείο; Μια θυμωμένη, δυσάρεστη φωνή εμφανίζεται επίσης περιοδικά στη ζωή σας, η οποία με κάθε τρόπο υπονοεί ότι δεν είστε αρκετά έξυπνοι, δεν είστε αρκετά καλοί, δεν είστε αρκετά έμπειροι κ.λπ. Είναι αυτός που είναι η αιτία των περισσότερων αποτυχημένων περιπτώσεων και της κακής μας διάθεσης καταρχήν.

Η αρνητική αυτοσυζήτηση ονομάζεται ακόμη και η νέα επιδημία της ανθρωπότητας. Λέγοντας κάτι τέτοιο στον άντρα μου κατά τη διάρκεια του δείπνου, παίρνω την απάντηση: «Γιατί είσαι «αρνητικός»; Γιατί είσαι τόσο σκληρός με τον εαυτό σου; Βοηθά αυτού του είδους η συζήτηση στην επίλυση του προβλήματος; Και μετά, όπως σε ταινία: «Το μισώ όταν έχει δίκιο».

Φυσικά, μερικές φορές η αυτοκριτική είναι καλή. Σε περίπτωση που αυτό είναι ένα μαγικό λάκτισμα που χρειάζεστε για περαιτέρω δράση. Αν αρχίσεις να αυτοκαταστρέφεσαι κυριολεκτικά, ήρθε η ώρα να σταματήσεις. Η αυτοκριτική μας κάνει να επικεντρωνόμαστε άθελά μας στις αποτυχίες αντί να εργαζόμαστε σε αυτά που πρέπει να βελτιωθούν. Και αυτά δεν είναι τα λόγια μου, αλλά ένα απόσπασμα από το βιβλίο τους «Απαλλαγείτε από το άγχος» της Αμερικανίδας ψυχοθεραπεύτριας Tamar Chansky. Για τον εαυτό μου, έχω αναπτύξει πέντε τρόπους που βοηθούν να αντιμετωπίσω τις αρνητικές σκέψεις.

Να είστε πάντα συγκεκριμένοι σχετικά με τις αρνητικές σας σκέψεις

Ο τρόπος που λειτουργεί πιο συχνά είναι ότι κάτι κακό σου συμβαίνει, αρχίζεις να το σκέφτεσαι συνέχεια και στο μυαλό σου ένα μικρό λάθος μετατρέπεται σε επική αποτυχία. Επιπλέον – οι σκέψεις δεν μπορούν πλέον να σταματήσουν, μέχρι το τέλος της ημέρας αισθάνεστε σαν ο μεγαλύτερος χαμένος και, επιπλέον, αρχίζετε να σκέφτεστε γεγονότα και να παρερμηνεύετε τα λόγια άλλων ανθρώπων. Όλα αυτά πρέπει να «κοπούν στο μπουμπούκι» όταν ένα δυσάρεστο συναίσθημα έχει μόλις εγκατασταθεί στο κεφάλι. Προσδιορίστε την αρνητική σκέψη, σκεφτείτε ποιο ήταν πραγματικά το λάθος σας και πώς μπορεί να λυθεί στο μέλλον. Κατανοώντας μια συγκεκριμένη εργασία, θα αισθάνεστε πιο σίγουροι.

Προσπαθήστε να αντιδράσετε στην κατάσταση χωρίς συναισθήματα

Καταλαβαίνω ότι η εξωτερική πίεση είναι τόσο μεγάλη που είναι απλά αδύνατο να αγνοήσουμε την κατάσταση και να την δούμε θετικά. Εάν αισθάνεστε πραγματικά άσχημα, η «βίαιη» θετικότητα είναι επίσης απίθανο να σας βοηθήσει. Ο εγκέφαλος απλά δεν καταλαβαίνει πώς να λύσει αυτό το πρόβλημα.

Κοιτάξτε την κατάσταση με ουδέτερο τρόπο, αποκλείοντας όλα τα πιθανά συναισθήματα, μόνο ξηρά γεγονότα. Στο κεφάλι σου γεννήθηκε το «Είμαι κακός εργάτης». Θα πρέπει να σκεφτείτε: «Χρειάζομαι περισσότερο χρόνο για να δουλέψω με έγγραφα και τα σχόλια από τον διευθυντή είναι επίσης χρήσιμα». Έτσι, έχοντας βάλει το πρόβλημα στα ράφια, θα καταλάβετε προς ποια κατεύθυνση πρέπει να κινηθείτε και, κυρίως, θα το κάνετε χωρίς πανικό.

Ζήστε τη στιγμή

Μια απλή, θετική αντίληψη της πραγματικότητας μπορεί να αλλάξει πολλά πράγματα στη ζωή. Για να γίνουμε πιο συγκεκριμένοι, αντικαταστήστε τη φράση «Είμαι τόσο αποδιοργανωμένος, δεν μπορώ να κάνω τίποτα» με «Έχω την αίσθηση ότι δεν μπορώ να το κάνω». Με αυτόν τον τρόπο, απομακρύνεστε από το πρόβλημα, απενεργοποιείτε τα συναισθήματα και βλέπετε την κατάσταση ως μια φευγαλέα στιγμή της ζωής.

Προσπαθήστε επίσης να είστε ευγνώμονες σε όλες τις καταστάσεις όπως αυτή. Αφού τα ξεπεράσετε, αποκτάτε μια νέα εμπειρία που σας κάνει λίγο διαφορετικό άνθρωπο.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: “Τι θα έλεγε η μαμά/η καλύτερη φίλη μου για αυτό;”

Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε να μιλάτε για τον εαυτό σας είναι να σκεφτείτε τι θα έλεγε η μαμά ή ο καλύτερος φίλος σας για αυτό – κάποιον που εμπιστεύεστε σιωπηρά. Θα πουν ότι απέτυχες ή έκανες κάτι λάθος; Όχι, γιατί στην πράξη μόνο εσείς είστε ο μεγαλύτερος κριτικός σας.

Και ένας άλλος κανόνας: αν καταλαβαίνεις ότι δεν θα πεις ποτέ κάτι δυσάρεστο στον φίλο σου, τότε γιατί να το πεις στον εαυτό σου, βυθίζοντας ακόμη περισσότερο στην αρνητικότητα;

Αφήστε τα λάθη στο παρελθόν και προχωρήστε

Είμαστε όμηροι των απίστευτα υψηλών προτύπων που έχουμε θέσει στους εαυτούς μας. Χωρίς διαλείμματα και ρεπό, προσπαθούμε να είμαστε οι καλύτεροι στη δουλειά και κοινωνικά δραστήριες, παραμένοντας φροντισμένες και προσεκτικές μητέρες. Και η τελειομανία, στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι εξαιρετικά καταστροφική. Προσπαθώντας να πετύχουμε σε όλα (και συχνά μόνοι), δεν θέτουμε συγκεκριμένους στόχους και δεν εστιάζουμε σε ό,τι είναι σημαντικό (και μερικές φορές, καταρχήν, δεν μπορούμε να επικεντρωθούμε τουλάχιστον σε κάτι).

Το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι να κάνετε διαλείμματα, να δείτε την κατάσταση από έξω, να πάρετε καλές αποφάσεις που θα σας δώσουν την ευκαιρία να προχωρήσετε. Σε αυτό το σενάριο, τα λάθη θα ανήκουν στο παρελθόν.