Δίαιτα για 2 εβδομάδες μείον 10 κιλά – πώς να χάσετε το περιττό βάρος σε 14 ημέρες
Είναι σπάνιο ότι μια γυναίκα μπορεί να καυχηθεί για μια ιδανική σιλουέτα. Αυτό οδηγεί στην αναζήτηση τρόπων απώλειας βάρους. Συχνά η επιθυμητή απώλεια βάρους δεν συμβαίνει. Τα προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για 3-5 ημέρες δεν δίνουν αποτελέσματα: αυτός ο χρόνος δεν είναι αρκετός για απώλεια βάρους. Μια δίαιτα για 2 εβδομάδες μείον 10 κιλά μπορεί κάλλιστα να λειτουργήσει. Υπό όλες τις συνθήκες, σύμφωνα με κριτικές, το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί και θα αρχίσετε να χάνετε βάρος πραγματικά αμέσως. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αλλάξετε την εβδομαδιαία διατροφή σας σε πρωτεϊνική-λαχανική και να απαλλαγείτε από ορισμένες συνήθειες.
Πώς να χάσετε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες
Γιατί οι γρήγορες, βραχυπρόθεσμες δίαιτες είναι αναποτελεσματικές; Το βάρος αρχίζει να μειώνεται λόγω της σταδιακής απομάκρυνσης της περίσσειας νερού από το σώμα. Οι άνθρωποι επιλέγουν τον γρήγορο τρόπο, που αποτελείται από 3-5 ημέρες δίαιτας, περιμένοντας να δουν αλλαγές. Ωστόσο, το πρώτο αποτέλεσμα εμφανίζεται μέσα σε λίγες εβδομάδες. Στη συνέχεια, συχνά το βάρος αποκαθίσταται και πρέπει να επιστρέψετε ξανά στη δίαιτα.
Ένα από τα πιο αξιόπιστα μέσα για να χάσετε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες είναι μια ειδική δίαιτα. Το πιο σημαντικό είναι να μην το παρακάνετε. Μια αυστηρή δίαιτα, η νηστεία θα βοηθήσει μόνο στο πρώτο στάδιο. Επιπλέον, μπορούν να βλάψουν το σώμα. Έχει ήδη αποδειχθεί ότι μόνο όταν η διαδικασία απώλειας βάρους είναι αργή, σταδιακή, το αποτέλεσμα θα είναι μόνιμο. Για να χάσετε βάρος σε μόλις 14 ημέρες, κάντε μια σειρά από βήματα. Μια δίαιτα για 2 εβδομάδες μείον 10 κιλά θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος εάν:
- Εισαγάγετε τρόφιμα με χαμηλούς υδατάνθρακες στο μενού.
- Προσθέστε ενεργές σωματικές δραστηριότητες.
- Χρησιμοποιήστε τροφές που καίνε λίπος, περισσότερες ελαφριές σούπες, ειδικά σέλινο, λαχανικά.
- Τρώτε προσεκτικά ψάρι, εισάγετε ένα μενού επαρκούς πρωτεΐνης με οποιαδήποτε δίαιτα.
- Κάντε υπομονή.
Αποτελεσματική δίαιτα για 2 εβδομάδες
Θέλετε να πετύχετε καλύτερο αποτέλεσμα και, χρησιμοποιώντας ένα έτοιμο πρόγραμμα, να πετύχετε μεγάλη επιτυχία λόγω δίαιτας για 2 εβδομάδες; Στη συνέχεια, αρχίστε να επιλέγετε προϊόντα. Τα λαχανικά, τα φρούτα και πολλά άλλα θα σας βοηθήσουν να χάσετε το περιττό λίπος. Αν ο στόχος είναι να χάσετε βάρος γρήγορα, έχετε υπόψη σας ότι τα πρότυπα διατροφής θα είναι πολύ αυστηρά και απαιτητικά! Παρακάτω είναι μερικοί αποδεδειγμένοι και αξιόπιστοι τρόποι για να επιτύχετε απώλεια βάρους.
Αγαπημένο
Αυτή είναι μια δίαιτα για 14 ημέρες μείον 10 κιλά δεν θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος με την αγαπημένη σας δίαιτα. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε τους κανόνες:
- Το κύριο μενού έχει σχεδιαστεί για την καθημερινή κατανάλωση ορισμένων αγαπημένων αλλά χαμηλών θερμίδων τροφών (φαγόπυρο, στήθος κοτόπουλου, τυχόν διαθέσιμα λαχανικά) και για τις 2 εβδομάδες.
- Οι γιατροί συνιστούν να μην εγκαταλείπετε τη σωματική δραστηριότητα, ακόμη και σε πιο ελαφριά μορφή. Οι διαιτολόγοι δεν συμβουλεύουν την αύξηση τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα βρίσκεται ήδη υπό πίεση.
- Το κύριο πλεονέκτημα είναι η διαθεσιμότητα των προϊόντων. Πιο συχνά από άλλα, χρησιμοποιείται ξινόγαλα με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά και φρούτα. Τροφές με πρωτεΐνη όπως το κρέας κοτόπουλου επιτρέπονται ορισμένες ημέρες.
- Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση μιας μονο-δίαιτας ως ένα από τα αποτελεσματικά μέσα για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Ο κύριος κανόνας είναι ότι δεν μπορείτε να πάρετε περισσότερες από 1000 kcal την ημέρα.
- Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ή φυσικούς φρεσκοστυμμένους χυμούς. Οι πιο δύσκολες μέρες σε αυτή τη δίαιτα είναι οι μέρες κατανάλωσης αλκοόλ.
Κεφίρ
Πολλοί αναρωτιούνται πώς να χάσουν 10 κιλά σε 2 εβδομάδες. Μία από τις απαντήσεις – χρησιμοποιήστε τη δίαιτα κεφίρ! Αυτός είναι ένας δύσκολος τρόπος για να χάσετε βάρος, γιατί θα υπάρχει μόνο ένα κεφίρ από το φαγητό. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι επιτρέπουν την προσθήκη λίγης βραστής ανάλατης πατάτας στο μενού. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το φαγητό σας τρώγοντας πρωτεΐνη, η οποία είναι άφθονη στο βραστό κρέας κοτόπουλου, επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα ορισμένων τύπων λαχανικών και φρούτων. Η απώλεια βάρους με αυτή τη δίαιτα είναι πολύ δύσκολη, αλλά το αποτέλεσμα θα ευχαριστήσει όσους δεν τα παράτησαν και πέρασαν τα πάντα.
Λάχανο
Αρχικά, η δίαιτα με λάχανο χρησιμοποιήθηκε μόνο για άτομα που υποβλήθηκαν σε σοβαρή χειρουργική επέμβαση. Χάρη σε αυτό το λαχανικό, το σώμα λαμβάνει διάφορες βιταμίνες και μέταλλα, το μέγιστο χονδροειδείς ίνες. Δεν δίνει γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά θα αρχίσετε να χάνετε βάρος αισθητά και αξιόπιστα. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να θυμάστε μια τόσο δυσάρεστη παρενέργεια όπως το φούσκωμα. Για όσους έχουν τέτοια προβλήματα, το λάχανο θα αντενδείκνυται στην ακατέργαστη μορφή του. Μαγειρέψτε και τρώτε σχεδόν χωρίς όρια:
- shchi;
- άπαχο στιφάδο λάχανο,
- βραστά είδη λάχανου: κουνουπίδι, μπρόκολο.
Φαγόπυρο
Δεν είναι τυχαίο που στη Ρωσία το φαγόπυρο ονομαζόταν η βασίλισσα των δημητριακών. Είναι πλούσιο σε διάφορες βιταμίνες και μικροστοιχεία. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος γρήγορα, τότε επιλέξτε αυτή τη δίαιτα. Δύο εβδομάδες είναι αρκετές για να αποχωριστείτε 10 ή περισσότερα κιλά βάρους. Μπορείτε να προσθέσετε στα δημητριακά στο καθημερινό μενού:
- λίγο μέλι (μερικές κουταλιές την ημέρα);
- άπαχο κρέας (150 γρ.);
- κομπόστες φρούτων;
- φρούτα και λαχανικά (έως 300 g);
- ποτά με τη μορφή αφεψημάτων βοτάνων και χυμών χωρίς ζάχαρη.
Με κουρκουμά
Αρυκτικά όπως:
- μαύρο πιπέρι;
- τζίντζερ;
- κουρκουμά
Εύκολο στη χρήση σε δίαιτα με κουρκουμά. Προσθέστε το σε όλα τα γεύματα, μειώστε το μέγεθος των μερίδων, βελτιώστε τη διατροφή σας. Ένα ευέλικτο καρύκευμα μπορεί να αντιμετωπίσει ακόμη και τα καρκινικά κύτταρα, για να μην αναφέρουμε το λίπος! Χρειάζεται προσοχή, έχει αντενδείξεις για χρήση:
- εγκυμοσύνη (λόγω της ικανότητας αύξησης του τόνου της μήτρας);
- κιρσοί;
- προβλήματα με τη χοληφόρο οδό (διεγείρει την απελευθέρωση της χολής)..
Λεμόνι
Τα ξινά εσπεριδοειδή κάνουν θαύματα όταν συνδυάζονται με μια σωστή διατροφή με πρωτεΐνες και λαχανικά. Δεν υπάρχουν απαγορευμένες τροφές σε αυτό το πρόγραμμα διατροφής. Τα εσπεριδοειδή παρέχουν πρόσθετη βοήθεια σε όσους χάνουν βάρος. Οι μοναδικές τους ιδιότητες καύσης λίπους εφαρμόζονται ως εξής: κάθε μέρα, από τα 14, πρέπει να παίρνετε από 1 έως 6 λεμόνια και να στύβετε το χυμό τους σε ισάριθμα ποτήρια νερό. Ο καρπός χρησιμοποιείται με άδειο στομάχι σύμφωνα με το σχήμα:
- 1 ημέρα – 1 λεμόνι ανά ποτήρι νερό,
- 2-5η μέρα – στύψτε 2-5 λεμόνια σε 2-5 ποτήρια νερό,
- 6η ημέρα – 3 λεμόνια / 3 ποτήρια νερό,
- από την 7η ημέρα – επαναλάβετε το πρόγραμμα από την 1η ημέρα.
Βίντεο: δίαιτα μείον 10 κιλά σε 2 εβδομάδες
Διαβάστε επίσης:
Δίαιτα για απώλεια βάρους χωρίς αλάτι, κανόνες για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους
Ο καρδιακός ρυθμός λέει για το προσδόκιμο ζωής
Κολπα για να χασω κιλα
έμφραγμα μυοκαρδίου
Τα άπλυτα χέρια μετά την τουαλέτα είναι πιο επικίνδυνα από το ωμό κρέας
Ανατομια φλεβων κατω ακρου
Ηπατίτιδα, είδη και συμπτώματα
Η ανησυχία για το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε παχυσαρκία
Η συγκλονιστική ιστορία της τσίχλας
Συμπτώματα παρασίτων στο ανθρώπινο σώμα
Διαιτα με φρουτα και σαλατεσ
Ενίσχυση της ανοσίας κατά την εγκυμοσύνη, τη διατροφή, την κατανάλωση αλκοόλ
Πως να χασω 5 κιλα σε 15 μερες
Διατροφη για αρθρωσεισ
Αιτίες πόνου στο πόδι κατά το περπάτημα σε παιδιά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Συνταγές για τηγανίτες, 9 νόστιμες επιλογές
Διαιτα express ψωμα
Δερματιτιδα στον αστραγαλο
Μεμβρανη στην κοιλια
Ασυνήθιστα βέλη και γυμνό κραγιόν, πώς να επαναλάβετε το μακιγιάζ της Kristen Stewart