Τι είναι τα αθλητικά συμπληρώματα για απώλεια βάρους

Τα προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν ένα άτομο να χάσει βάρος ονομάζονται αθλητική διατροφή ή κερδοφόρος. Η αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους εξαρτάται από την επιλογή του προϊόντος. Απλά χρησιμοποιώντας αθλητικά συμπληρώματα για απώλεια βάρους, δεν θα μπορέσετε να χάσετε βάρος. Η χρήση παραγόντων καύσης λίπους θα πρέπει να συνοδεύεται από δύο παράγοντες: αύξηση της κατανάλωσης θερμίδων μέσω της φυσικής δραστηριότητας και μείωση της μερίδας των εισερχόμενων kcal. Η καλή διατροφή πρέπει να είναι κλασματική και γεμάτη με υγιεινά τρόφιμα. Μεταξύ των ασκήσεων θα πρέπει να προτιμάται η καθημερινή αερόβια προπόνηση (τρέξιμο).

Για γυναίκες

Δεδομένης της αποτελεσματικότητας του προϊόντος, οι κατασκευαστές έχουν χωρίσει αυτό το τμήμα της αγοράς σε 2, ένα από τα οποία έχει σχεδιαστεί ειδικά για γυναίκες. Η διατροφή της φυσικής κατάστασης περιέχει μακρο- και μικροστοιχεία απαραίτητα για ένα κορίτσι τη στιγμή της προπόνησης. Τα προϊόντα είναι προσαρμοσμένα στο γυναικείο σώμα. Η σωστή αθλητική διατροφή για απώλεια βάρους βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα και στο συντομότερο δυνατό χρόνο, να αποκτήσετε αρμονία και να βελτιώσετε την υγεία. Μεταξύ των αθλητικών συμπληρωμάτων για απώλεια βάρους είναι:

• Optimum Nutrition, Opti-Women;
• Nutrex Research Labs, Lipo 6 Black Hers;
• NLA for Her, Shred Her;
• Twinlab, Ultra Daily Women;
• USN, δικό της B4-Burn.

Για άνδρες

Είναι σημαντικό να θυμάστε την κύρια πτυχή: η αθλητική διατροφή για απώλεια βάρους δεν μειώνει τις θερμίδες που καταναλώνονται, αλλά συμπληρώνει την κύρια δίαιτα. ΤαΕιδικά συμπληρώματα για άνδρες έχουν μεγάλη ζήτηση στους αθλητές, καθώς μειώνουν το κόστος για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Οι άνδρες, όπως και το ωραίο φύλο, θα πρέπει να συνδυάζουν μια ισορροπημένη διατροφή και μια προσεκτική διαδικασία προπόνησης. Τα «ανδρικά προϊόντα» περιέχουν περισσότερες δραστικές ουσίες και είναι ισχυρές, γιατί το σώμα ενός άνδρα είναι πιο δυνατό. Ονόματα προϊόντων για άνδρες:

• Red Wasp από την Cloma Pharma;
• Lipo-6 Black της Nutrex;
• Hydroxycut Hardcore Elite από την Muscletech;
• Fat Burners Universal Nutrion.

Πώς να επιλέξετε αθλητική διατροφή

Είναι βολικό να επιλέξετε ένα αποτελεσματικό φάρμακο απώλειας βάρους με βάση τη σύνθεση του προϊόντος. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μόνο το 10% των ουσιών ξεκινούν πραγματικά τις διαδικασίες στο σώμα που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Τα υπόλοιπα συστατικά μπορεί να μην απορροφηθούν και το περιεχόμενό τους στο παρασκεύασμα θα είναι επιβλαβές. Αναζητήστε τις ακόλουθες ετικέτες στα συμπληρώματα διατροφής: θερμογόνα, διουρητικά, στοιχεία καύσης λίπους, βιταμίνες ή κατασταλτικά της όρεξης. Υπάρχουν διάφοροι τύποι, καθένας από τους οποίους έχει τις δικές του λειτουργίες:

• άλφα λιποϊκό οξύ;
• BCAA;
• αντιοξειδωτικά;
• θερμογονική;
• σύνθετο;
• πρωτεΐνη ορού γάλακτος;
• απαραίτητα λιπαρά οξέα,
• μονοϋδρική κρεατίνη

Ποιος λιποδιαλύτης να επιλέξετε

Δεν συνιστάται ανεπιφύλακτα να επιλέξετε ένα σύμπλεγμα πρόσθετων για τον εαυτό σας. Ελλείψει επαρκών πληροφοριών, το επιλεγμένο φάρμακο μπορεί να είναι είτε άχρηστο είτε επιβλαβές για τον οργανισμό. Εάν τα σχέδιά σας δεν περιλαμβάνουν διαβούλευση με έναν εκπαιδευτή, τότε διαβάστε κριτικές στο Διαδίκτυο για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει. Μην προσπαθήσετε να πάρετε το φθηνότερο βάζο, το οποίο συχνά πωλείται σε προσφορά ή σε προσφορά, γιατί για την κατασκευή τέτοιων προϊόντων μπορούν να χρησιμοποιήσουν φθηνές πρώτες ύλες και δεν ακολουθούν την τεχνολογία καθαρισμού.

Είναι καλύτερο να αγοράζετε συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους σε λογική τιμή. Επιλέξτε ένα προϊόν γνωστών εμπορικών σημάτων και αγοράστε σε αξιόπιστα σημεία πώλησης. Στη συσκευασία του προϊόντος προσέξτε την ημερομηνία λήξης και την επισήμανση ότι το προϊόν πληροί τα πρότυπα ποιότητας. Εάν θέλετε να πάρετε πολλά λιποδιαλυτικά ταυτόχρονα, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον υπεύθυνο του καταστήματος. Η βαθμολογία των καλύτερων εταιρειών αθλητικής διατροφής περιελάμβανε:

• Καινοτόμα εργαστήρια,
• MuscleTech;
• Καθολική Διατροφή;
• Cloma Pharma;
• BPI Sports.

Θερμογονική

Τα θερμογόνα (θερμογονικά) επιταχύνουν τη διαδικασία καύσης λίπους αυξάνοντας τη θερμοκρασία και τον μεταβολικό ρυθμό. Οι ουσίες αυτής της ομάδας περιλαμβάνουν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, συνεφρίνη, καφεΐνη, γκουαράνα. Ορισμένες από τις αναφερόμενες ουσίες αλληλοενισχύονται. Με βάση κριτικές, τα αποδεδειγμένα θερμογόνα περιλαμβάνουν το Universal Nutrition (Animal Cuts) και το MuscleTech (HYDROXYCUT Hardcore X). Μπορείτε να πετύχετε τον στόχο σας μόνο εάν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Για ένα μήνα, τα θερμογόνα για απώλεια βάρους λαμβάνονται δύο φορές την ημέρα.

Λιποτροπικά

Αυτά τα προϊόντα είναι ιδανικά για απώλεια βάρους, κάτι που είναι πολύ δημοφιλές στις γυναίκες. Λιποτροπικοί λιποκαυστήρες για απώλεια βάρους – συστατικά που επιταχύνουν τη διάσπαση των λιποκυττάρων και τα μετατρέπουν σε ελεύθερη ενέργεια, λόγω της αύξησης του μεταβολικού ρυθμούτων ουσιών. Τα λιποτροπικά, εκτός από τη δράση της καύσης λίπους, στοχεύουν στην προστασία των ηπατικών κυττάρων, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και έχουν αντιφλεγμονώδεις και τονωτικές ιδιότητες. Το υπερβολικό λίπος σχηματίζεται λόγω έλλειψης μετάλλων και βιταμινών και τα λιποτροπικά φάρμακα αντισταθμίζουν την έλλειψη.

Λεβοκαρνιτίνη

Το προϊόν Λεβοκαρνιτίνη ή L-καρνιτίνη είναι ένα καθαρό ανάλογο των βιταμινών Β. Η Β11 και η ΒΤ συντίθενται στο ήπαρ με μια διατροφή εμπλουτισμένη με ζωικές πρωτεΐνες. Η φυσική μεταβολική ένωση (l-καρνιτίνη) επιταχύνει τον μεταβολισμό των λιπιδίων και ξεκινά η διαδικασία της αναγέννησης των ιστών .Η ημερήσια απαίτηση σε βιταμίνες είναι από 250 έως 500 mg, τα οποία λαμβάνει ένα άτομο τηρώντας μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτή η ποσότητα δεν είναι αρκετή για σημαντική σωματική άσκηση, επομένως αξίζει να αυξήσετε την αναπλήρωση βιταμινών με τη βοήθεια του φαρμάκου, έως και 1500 mg.

Αμινοξύ διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA)

Το συμπλήρωμα BCAA στη διαδικασία απώλειας βάρους, διατηρεί την ανακούφιση των μυών και αυξάνει τη δαπάνη θερμίδων λόγω της αύξησης του ρυθμού πρωτεϊνοσύνθεσης. Τα αμινοξέα που λαμβάνονται πριν από την προπόνηση δεν επιτρέπουν να ξοδέψουν τους πόρους του σώματος – τον μυϊκό ιστό τους στη διαδικασία σωματικής προσπάθειας. Η πρόσληψη BCAA κορεστεί το σώμα ενός αδυνατίσματος με αμινοξέα και μέσω της καταστολής του καταβολισμού, οι μύες διατηρούνται. Είναι δικαιολογημένη η χρήση του φαρμάκου εάν εισέρχονται στο σώμα λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύετε σε προσομοιωτές.

Συμπληρώματα πρωτεΐνης

Όταν ασκείστε, είναι σημαντικό να λαμβάνετε μια αργή πρωτεΐνη για την αναπλήρωση της πρωτεΐνης. Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι εξαιρετικοί αναστολείς υδατανθράκων και λίπους (εξομαλύνουν τα λάθη της διατροφής) και ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά (χαμηλώνουν τη χοληστερόλη, βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακό σύστημα). Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, είτε παίρνετε είτε χάνετε βάρος. Όταν επιλέγετε προϊόντα πρωτεΐνης, προσέξτε τη μεγάλη περίοδο απορρόφησης. Τα αθλητικά συμπληρώματα για απώλεια βάρους περιλαμβάνουν:

• Προβολικό SR από MHP;
• Matrix by Syntrax;
• Syntha-6 από την BSN.

Σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων

Μέταλλα και βιταμίνες ενισχύουν το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, συμμετέχουν στην ανάπτυξη του μυϊκού ιστού και στη διάσπαση των λιπαρών ενώσεων. Μια υγιεινή διατροφή για απώλεια βάρους δεν βασίζεται στην αναπλήρωση όλων των βιταμινών, επομένως απαιτείται πρόσθετη αποζημίωση με τη βοήθεια συμπλεγμάτων. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα ανάκτησης βιταμινών και μετάλλων είναι το Opti-men, οι κάψουλες πρέπει να λαμβάνονται 1 τεμ. μετά τα γεύματα έως και 3 φορές την ημέρα.

Προαιρετική αθλητική διατροφή

Το σύμπλεγμα προαιρετικής αθλητικής διατροφής δεν είναι υποχρεωτικό για απώλεια βάρους, αλλά η χρήση του βελτιώνει τη διαδικασία απόρριψης περιττών εναποθέσεων. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ωμέγα-3, κετόνες βατόμουρου) μειώνουν την κακή χοληστερόλη και βελτιώνουν την απώλεια βάρους. Τα ωμέγα-3 λιπαρά περιλαμβάνουν το Animal Omega της Universal Nutrition, ενώ οι κετόνες Raspberry της Labrada είναι παραδείγματα κετονών. Το πιο πρόσφατο προϊόν απώλειας βάρους μειώνει την αύξηση βάρους λόγω ακατάλληλης διατροφής.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Οι άνθρωποι υποτιμούν το ιχθυέλαιο ως βοήθημα απώλειας βάρους. Δρώντας σφιχτά στα κύτταρα, βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιακού μυός, την κατάσταση του δέρματος, τις διαδικασίες σκέψης, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Για την απώλεια βάρους, τα Ωμέγα-3 έχουν ένα αναντικατάστατο όφελος: καταστέλλουν τη δραστηριότητα των γονιδίων που είναι υπεύθυνα για τη διαδικασία σύνθεσης λίπους στο σώμα. Η ουσία δεν παράγεται στο σώμα, επομένως πρέπει να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια από έξω. Παράδειγμα τέτοιου προϊόντος είναι το Twinlab – Flax Fish Combo Oil, σε συσκευασία 120 καψουλών. Κάθε μέρα πρέπει να παίρνετε 2 δισκία.

Αποκλειστές κορτιζόλης

Σε ένα αθλητικό περιβάλλον, οι αναστολείς της κορτιζόλης μπλοκάρουν την ορμόνη του στρες που παράγεται όταν το σώμα ανακινείται και ως απάντηση σε δύσκολες καταστάσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα αθλητικά συμπληρώματα χρησιμοποιούνται μετά τη λήψη αναβολικών στεροειδών, κατά την περίοδο ξήρανσης και απώλειας βάρους. Όταν αποκτάτε μυϊκή μάζα, η κορτιζόλη είναι ένας από τους κύριους αποτρεπτικούς παράγοντες. Τα παρακάτω αθλητικά συμπληρώματα θα βοηθήσουν στην καταστολή της έκκρισης ορμονών:

• Βουτυρικός υδροξυμεθυλεστέρας (HMB);
• Cort-Bloc από Muscle-Link;
• Lean FX από την Anabolic Xtreme;
• Θερμοειδές;
• Cortiburn.

Πώς να παίρνετε αθλητικά συμπληρώματα

Κάθε συμπλήρωμα απώλειας βάρους έχει τους δικούς του κανόνες για τη λήψη:

• Πολλά από αυτά χρησιμοποιούνται 2 φορές, το πρωί και το βράδυ πριν την προπόνηση.
• Μην το παίρνετε πριν τον ύπνο, μπορεί να εμφανιστεί αϋπνία λόγω της πηγής καφεΐνης που υπάρχει.
• Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να προσδιορίσετε τη σωστή δόση.
• Αν κάνετε λάθος στο πρόγραμμα πρόσληψης πρωτεΐνης, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό, αλλά να κερδίσετε περιττό σωματικό βάρος.
• Κατά τη λήψη συμπληρωμάτων, θα πρέπει να πίνετε όσο νερό θέλετε, αλλά εάν το πιείτε υπερβολικά, θα εμφανιστούν εμετοί και πρήξιμο.

Οφέλη και βλάβες

Η αγορά της σύγχρονης αθλητικής διατροφής είναι υπερκορεσμένη με κάθε είδους προϊόντα που στοχεύουν στην αύξηση της αντοχής και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη μυϊκή μάζα, η χρήση αθλητικών συμπληρωμάτων είναι ευεργετική. Τα περιγραφόμενα παρασκευάσματα δεν θα αφήσουν χωρίς ενέργεια απώλεια βάρους, που ασχολούνται με έντονη σωματική δραστηριότητα. Το κύριο πλεονέκτημα των κερδισμένων είναι η ισχυρή υποστήριξη του σώματος κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ορισμένοι ειδικοί στον τομέα της αθλητικής διατροφής αντιτίθενται στη χρήση τέτοιων συμπληρωμάτων. Το πάθος για τα συμπληρώματα αδυνατίσματος απειλεί:

• ορμονική ανισορροπία;
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα,
• μειωμένη νεφρική λειτουργία,
• αρνητική επίδραση στο ήπαρ.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις όταν δεν μπορείτε να πάρετε φάρμακα. Το συμπλήρωμα κρεατίνης, που αποτελεί μέρος των αθλητικών προϊόντων, συγκρατεί το νερό στο σώμα, επομένως δεν είναι κατάλληλο για άτομα με υπέρταση. Άλλες αντενδείξεις είναι: σακχαρώδης διαβήτης, αιμορραγικές διαταραχές και τάση για αλλεργικές αντιδράσεις. Έχοντας βρει τα σημεία που αναφέρονται στον εαυτό σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές. Ο γιατρός θα προτείνει μια εναλλακτική αθλητική διατροφή για απώλεια βάρους. Παρενέργειες, με ελάχιστο κίνδυνο:

• αλλεργία;
• έμετος;
• ναυτία;
• καούρες;
• φούσκωμα;
• διάρροια.

Κριτικές

Λάρισα, 35

Πήρα λεβοκαρνιτίνη για απώλεια βάρους, την αγόρασα σε ένα διαδικτυακό φαρμακείο για 360 ρούβλια. Το πάτωμα του πακέτου ήταν άχρηστο: δεν ήξερα ότι το φορτίο έπρεπε να είναι τόσο έντονο. Ο προπονητής είπε ότι η αθλητική διατροφή είναι ένα επαγγελματικό προϊόν. Λαμβάνοντάς το μόνοι σας, μπορείτε να επιβραδύνετε την απώλεια βάρους. Προτείνεται από τη Γλυκοζαμίνη.

Νάταλια, 26

Στον κύκλο των φίλων υπήρχαν πολλές φήμες για τους κινδύνους των συμπληρωμάτων. Αλλά ήθελα να χάσω βάρος τόσο πολύ που αγόρασα L-καρνιτίνη και έγραψα ένα γυμναστήριο. Μόνο 3 φορές την εβδομάδα για 1 ώρα εκπαίδευσα το σώμα μου και πριν το μάθημα έπαιρνα 500 mg από το συμπλήρωμα. Το καλοκαίρι, πέταξε περίπου 5 κιλά και έκανε το σώμα της πιο ανάγλυφο.

Λίζα, 27

Ο εκπαιδευτής μου μου είπε να χρησιμοποιήσω το Optimum Nutrition, το αγόρασα για 3 χιλιάδες ρούβλια. Το αποτέλεσμα είναι 3 κιλά σε 2 μήνες. Πήγα στο γυμναστήριο 2 φορές, προσπάθησα ιδιαίτερα να μην καταπονηθώ για να μην συσσωρευτεί κορτιζόλη. Θα συνεχίσω να κάνω τα πάντα σε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα: τις ημέρες προπόνησης, 2 κάψουλες 3 φορές την ημέρα, τα Σαββατοκύριακα – την ίδια ποσότητα, αλλά δύο φορές την ημέρα.