Ο συγγραφέας της τεχνικής και άλλοι γυμναστές έχουν αναπτύξει ένα σύνολο ασκήσεων bodyflex για το πρόσωπο και το λαιμό. Μαζί με την επίδραση του οξυγόνου, ενισχύει τους μύες του προσώπου και βοηθά στην εξομάλυνση των ρυτίδων. Ως αποτέλεσμα, η γυναίκα αρχίζει να φαίνεται νεότερη για αρκετά χρόνια. Επιπλέον, το σύστημα βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα, λόγω της οποίας τα τριχοθυλάκια «ξυπνούν» και μεγαλώνουν και τα μαλλιά γίνονται πιο πυκνά.
Σημαντικά στοιχεία αποτελεσματικών κλάσεων
Προκειμένου η τεχνική να δώσει αποτελέσματα και να είναι όσο το δυνατόν πιο παραγωγική, πρέπει να ακολουθηθούν ορισμένες συστάσεις:
- Αναπνεύστε σωστά.
Το bodyflex διαφραγματικής αναπνοής αποτελείται από 5 στάδια: πλήρης εκπνοή από το στόμα με μέγιστη ανάσυρση της κοιλιάς, απότομη αναπνοή στην κοιλιά από τη μύτη, απότομη εκπνοή από το στόμα με ανάκληση της κοιλιάς, κράτημα της αναπνοής, χαλάρωση και εισπνοή. Όταν κρατάτε την αναπνοή σας, το σώμα βιώνει άγχος, αρχίζει να εξάγει οξυγόνο από το λίπος, οπότε ξεκινά η διαδικασία απώλειας βάρους.
- Τρώτε σωστά.
Η άσκηση πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι. Μετά την προπόνηση, θα πρέπει να φάτε μετά από 2-3 ώρες. Το ποτό κατά τη διάρκεια της προπόνησης δεν είναι επίσης απαραίτητο – είναι σημαντικό το στομάχι να είναι άδειο. Επιπλέον, συνιστάται να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας, κάτι που θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους.
- Ασκηθείτε τακτικά.
Η προπόνηση Bodyflex διαρκεί μόνο 15-20 λεπτά, επομένως το να κάνεις μαθήματα κάθε μέρα δεν είναι δύσκολο. Εάν προπονείστε ακανόνιστα, δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα.
- Μην συνδυάζετε το body flex με άλλα είδη φυσικής κατάστασης και φάρμακα.
Τόσο αυτό όσο και ένα άλλο επίπεδο επιρροή της γυμναστικής.
Η μέθοδος δεν είναι χωρίς τα αρνητικά της. Το πιο σημαντικό από αυτά είναι η έλλειψη σταθερού αποτελέσματος. Μετά τη διακοπή των μαθημάτων και την επιστροφή στην προηγούμενη δίαιτα, το χαμένο βάρος μπορεί να επιστρέψει.
Αντενδείξεις για ασκήσεις αναπνοής
Ένα όμορφο λεπτό σώμα είναι, φυσικά, καλό, αλλά κάθε είδους γυμναστική πρέπει να γίνεται με σύνεση και λαμβάνοντας υπόψη τις αντενδείξεις. Στο bodyflex είναι:
- παθολογία αιμοφόρων αγγείων, καρδιά;
- διαταραχές της σπονδυλικής στήλης, δισκοκήλη, μετατοπισμένοι δίσκοι και άλλα σοβαρά προβλήματα στην πλάτη.
- οξύ κρυολόγημα;
- μετεγχειρητική περίοδος;
- εγκυμοσύνη.
Όσοι εξακολουθούν να είναι δύσπιστοι σχετικά με την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής bodyflex θα πρέπει να καταλάβουν (ή να διαβάσουν στην εξειδικευμένη βιβλιογραφία) ότι είναι το οξυγόνο που διασπά το σωματικό λίπος. Για να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία, δεν είναι απαραίτητο να εκθέσετε το σώμα σας σε εξαντλητικά φορτία καρδιο. Μπορείτε να αυξήσετε τη ροή του οξυγόνου με τη βοήθεια απλών πρακτικών αναπνοής. Και αν τα συνδυάσετε με την εκτέλεση στατικών ασκήσεων, το ορατό αποτέλεσμα θα είναι εγγυημένο.
Διαβάστε επίσης:
Ήπια αναιμία κατά την εγκυμοσύνη, αιτίες, θεραπεία
Χουρμασ θερμιδεσ
Δίαιτα για ημικρανίες
Πόνος στα μάτια όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, πρόληψη CHD
Ποσα κιλα χανεισ με τη διαιτα ντουκαν
10 τρόποι για να πλέξετε μια μοντέρνα πλεξούδα
Αλκοόλ και δίαιτα, διακοπές χωρίς συνέπειες
παγκρεατογόνος σακχαρώδης διαβήτης
Υπερθυρεοειδισμοσ εργαστηριακα ευρηματα
3 προϊόντα που σας εμποδίζουν να κάνετε σεξ
Η χορτοφαγική δίαιτα dukan των 7 ημερών
Οι επιστήμονες βρήκαν έναν νέο τρόπο για να χάσουν βάρος
Χειρουργική εμμηνόπαυση, πρόωρο «φθινοπωρινό σύνδρομο»
Xanax μεγιστη δοση
Γιατί το άγχος και η έλλειψη ύπνου μας κάνουν να τρώμε υπερβολικά
Χημικη διαιτα μονο με κρεας
10 Ασκήσεις για την απώλεια λίπους για αρχάριους
Γιατί οι γυναίκες απατούν και ξεκινούν άλλες σχέσεις
Το άγχος στη δουλειά σκοτώνει τους άνδρες, αλλά όχι τις γυναίκες
Η πιθανότητα διαζυγίου εξαρτάται από την εποχή του χρόνου