Πα. Νοέ 8th, 2024

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώτε μια ποικιλία οσπρίων κάθε μέρα.



Τα αποτελέσματα μιας μελέτης που διεξήχθη από μια μεγάλη διεθνή ομάδα επιστημόνων δημοσιεύονται στο περιοδικό Advances in Nutrition.

Οι συγγραφείς ανέλυσαν δεδομένα από 28 άλλες μελέτες. Όλα αυτά αφιερώθηκαν στη μελέτη της σχέσης μεταξύ του επιπέδου κατανάλωσης οσπρίων και του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, ιδιαίτερα της στεφανιαίας νόσου, καθώς και του κινδύνου υπέρτασης και παχυσαρκίας.

Η ανάλυση έδειξε ότι τα άτομα που τρώνε πολλά διαφορετικά όσπρια, ο κίνδυνος υπέρτασης, καρδιαγγειακής νόσου γενικά και στεφανιαίας νόσου ειδικότερα είναι περίπου 10% χαμηλότερος και ο κίνδυνος παχυσαρκίας είναι 13% χαμηλότερος από αυτούς που πρακτικά μην τρώτε όσπρια.

Τα φασόλια, τα φασόλια, οι φακές, τα πράσινα μπιζέλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, φυτικές πρωτεΐνες και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά, αλλά αυτά τα τρόφιμα είναι χαμηλά σε λιπαρά, δεν έχουν χοληστερόλη και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Χάρη στο σύμπλεγμα αυτών των ιδιοτήτων, τα όσπρια είναι τόσο χρήσιμα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, εξηγούν οι ερευνητές. Αυτά τα φυτικά προϊόντα θα μπορούσαν να είναι ένας φθηνός και προσιτός τρόπος για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, τονίζουν οι επιστήμονες.


Διαβάστε επίσης:
Διαιτα πωσ θα χασω 5 κιλα
Βέλτιστη διάρκεια προπόνησης
Κλινικά σημεία και θεραπεία για την ασκαρίαση σε ενήλικες
Τσαι ριγανη παρενεργειες
Ένα σετ ασκήσεων για την πλάτη στο σπίτι
Τι είναι οι κιρσοι
Αγκωνα αττικησ
Αλιπα ψαρια
Μπορω να χασω 20 κιλα σε 3 μηνες
7 ασκήσεις ποδηλάτου γυμναστικής που μπορείτε να μάθετε στο σπίτι
Τα οφέλη του κακάο για την υγεία και την απώλεια βάρους
Κορεάτικη φροντίδα, βασικά προϊόντα
Διάγνωση Ημικρανίας
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας σε ένα παιδί, συμβουλές στους γονείς
Πώς να σταματήσετε να είστε θύμα και να χτίσετε δυνατές σχέσεις, 5 νέα βιβλία που πρέπει να διαβάσετε το Σαββατοκύριακο
10 ηθοποιοί που έπαιξαν μεγάλες γυναίκες
Από το Α έως το Ω, τα πιο φωτεινά γεγονότα από τη ζωή της Beyoncé
Συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία της πνευμοκύστωσης
Ινοσιτολη βικιπαιδεια
Χονδροπαθεια grade 3