Μύθοι για τραυματισμούς, 10 πιο δημοφιλείς παρανοήσεις

Μύθος #1. Ο αθλητισμός είναι η κύρια αιτία τραυματισμών

Ακριβώς το αντίθετο. Οι επαγγελματίες αθλητές, κατά μέσο όρο, είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστούν στην καθημερινή ζωή από τους απλούς ανθρώπους. Είναι πιο ευέλικτοι, δυνατοί, ευκίνητοι και συντονισμένοι. Η πιθανότητα ένα συνηθισμένο άτομο, γλιστρώντας στον πάγο, να υποστεί κάταγμα είναι πολύ υψηλότερο από τον κίνδυνο τραυματισμού ενός αθλητή σε παρόμοια κατάσταση. Γενικά, οι αθλητικοί τραυματισμοί αποτελούν μόνο το 5% του συνολικού αριθμού τραυματισμών, συμπεριλαμβανομένων των οδικών, οικιακών κ.λπ.

Το συναισθηματικό στρες, το άγχος, η τελειομανία και η αυτοκατηγορία που προκαλείται από το στρες έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο αθλητικού τραυματισμού.

Μύθος #2. Ο κανόνας του 10%

Υπάρχει ένας τόσο δημοφιλής μύθος ότι η εβδομαδιαία αύξηση του φορτίου κατά τη διάρκεια των αθλημάτων δεν πρέπει να ξεπερνά το 10%, ειδικά όσον αφορά την αντοχή, προκειμένου να αποφευχθεί ο αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι δεν υπήρχε διαφορά στα ποσοστά τραυματισμών μεταξύ των ομάδων που τηρούσαν τον κανόνα του 10% και των ομάδων που αύξησαν τον φόρτο εργασίας κατά 20-21%.

Μύθος #3. Οι τραυματισμοί αντιμετωπίζονται με ανάπαυση

Φυσικά, στα αρχικά στάδια της επούλωσης, η κινητικότητα θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί. Αλλά από τη στιγμή που υπάρχει ευκαιρία για μετακόμιση, πρέπει να γίνει. Η μόνιμη ανάπαυση στο κρεβάτι αυξάνει τη διάρκεια της επούλωσης και απειλεί με συσπάσεις (περιορισμός παθητικών κινήσεων στην άρθρωση). Επιπλέον, ενώ ένα άτομο είναι ακίνητο, οι υγιείς ιστοί εξασθενούν και ατροφούν επίσης. Και η κίνηση αυξάνει τη ροή του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνει την παροχή θρεπτικών συστατικών στο σημείο του τραυματισμού, σας επιτρέπει να απομακρύνετε γρήγορα τα απόβλητα από τα κύτταρα και έτσι να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης. Επιπλέον, η κίνηση, στο μέτρο του δυνατού, σας επιτρέπει να μην χάσετε εντελώς (και ίσως και να σώσετε) τη φυσική σας φόρμα.

Μύθος #4. Εξασκηθείτε μέσω του πόνου – θεραπεύστε γρηγορότερα

Αυτός ο μύθος είναι ο αντίθετος του προηγούμενου και όχι λιγότερο επιβλαβής. Ο πόνος είναι ένα μήνυμα ότι δεν είναι όλα εντάξει με το σώμα, ότι είστε «σε κίνδυνο». Οι έμπειροι αθλητές διακρίνουν καλά τη γκρίνια και τον πόνο στους κουρασμένους μύες και τον οξύ πόνο σε κατεστραμμένους συνδέσμους. Στη δεύτερη περίπτωση, η κίνηση εξακολουθεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την αποκατάσταση, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε για να επιτρέψετε στο σώμα να επουλώσει τον τραυματισμό. Είναι αδύνατο να εμπλακείτε στον πόνο, αυτό μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης ενός τραυματισμού και ακόμη και να επιδεινώσει την κατάστασή του.

Μύθος #5. Η θερμότητα βελτιώνει την κυκλοφορία και προάγει την επούλωση

Η βελτίωση της κυκλοφορίας, όπως γράψαμε παραπάνω, προάγει την επούλωση ενός τραυματισμού, αλλά όχι με τη βοήθεια της θερμότητας. Ο τραυματισμός είναι οίδημα και σχηματίζονται τοξικές ουσίες στους ιστούς λόγω του κυτταρικού θανάτου στο σημείο του τραυματισμού. Η θερμότητα αυξάνει τη συσσώρευση υγρού σε αυτή την περιοχή, αυξάνει το πρήξιμο, γεγονός που επιβραδύνει σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης. Είναι απαραίτητο, αντίθετα, να μειωθούν τα μυϊκά κύτταρα, να επιτραπεί η επίλυση του οιδήματος. Αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια του κρύου, το οποίο δίνει επίσης αναλγητικό αποτέλεσμα. Ως κρύα κομπρέσα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παγάκια από την κατάψυξη: πρέπει να τα βάλετε σε μια σακούλα και να τα τυλίξετε οπωσδήποτε σε μια πετσέτα. Ο πάγος δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε γυμνό δέρμα. Μπορείτε να περιποιηθείτε την τραυματισμένη περιοχή με κρύο για 10-15 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα για 2-3 ημέρες μέχρι να υποχωρήσει το πρήξιμο.

Μύθος #6. Ο τραυματισμός είναι εκεί που πονάει

Οχι απαραίτητα. Πόνος στην πλάτη ή στα γόνατα μπορεί να προκληθεί από τραυματισμούς στους γοφούς, στους ώμους – προβλήματα με τους αυχενικούς σπονδύλους. Ο πόνος στο δεξί γόνατο μπορεί να προκληθεί από αδυναμία στο αριστερό ισχίο και ο τραυματισμός στον κόκκυγα μπορεί να αντανακλάται με τη μορφή πόνου στο άνω μέρος της πλάτης. Ο γιατρός θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της πραγματικής αιτίας του πόνου.

Μύθος #7. Μια ρωγμή δεν είναι τόσο σοβαρή όσο ένα κάταγμα

Κάταγμα είναι οποιαδήποτε παραβίαση της ακεραιότητας της δομής των οστών, επομένως μια ρωγμή είναι ένα είδος κατάγματος (οι γιατροί το αποκαλούν “δοκιδωτό κάταγμα”), αλλά χωρίς μετατόπιση και με ισθμό με τη μορφή ενός διατηρημένου κομματιού οστικού ιστού. Κάταγμα πλευράς, κάταγμα μεταταρσίου του ποδιού είναι αρκετά συχνοί τραυματισμοί.

Μύθος #8. Λειτουργεί – σημαίνει ότι δεν υπάρχει κάταγμα

Επικίνδυνος, επιβλαβής μύθος. Μπορείτε συχνά να δείτε πώς ένα συμπαθητικό άτομο πλησιάζει ένα άτομο που έχει τραυματιστεί και απαιτεί: “Έλα, κούνησε το χέρι σου (πόδι, δάχτυλο)!”, Μετά από αυτό δηλώνει με σιγουριά: “Η κίνηση σημαίνει ότι δεν υπάρχει κάταγμα!” Και μπορεί να κάνει πολύ λάθος. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που ένα άτομο σε κατάσταση πάθους έλαβε ένα σοβαρό κάταγμα, αλλά δεν το αντιλήφθηκε καν και συνέχισε να κινείται ενεργά. Και όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ένα κάταγμα μπορεί να έχει τη μορφή ρωγμής και το υπερβολικό κούνημα του τραυματισμένου άκρου μπορεί να επιδεινώσει τον τραυματισμό. Τέλος, υπάρχουν τέτοιοι τραυματισμοί που ένα άτομο δεν αισθάνεται έντονο πόνο, ή από μόνο του έχει αυξημένο κατώφλι πόνου ή ο τραυματισμός είναι τόσο συγκεκριμένος (ένα σπασμένο οστό στο πόδι, για παράδειγμα, ένα σπασμένο δάκτυλο, ένα κάταγμα της περόνης ) που γενικά δεν παρεμποδίζει την κίνηση. Στην πραγματικότητα, το θύμα χρειάζεται γιατρό και ενεργή θεραπεία.

Μύθος #9. Ένα κάταγμα σπονδυλικής στήλης προκαλεί αναπηρία

Όχι πάντα, εάν ο τραυματισμός δεν επηρέασε τον νωτιαίο μυελό και τα νωτιαία νεύρα. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα είναι τα συμπιεστικά κατάγματα της σπονδυλικής στήλης. Ταυτόχρονα, η κινητικότητα διατηρείται πλήρως. Ωστόσο, πρόκειται για σοβαρό τραυματισμό που απαιτεί ιατρική φροντίδα. Με τέτοιους τραυματισμούς, είναι σημαντικό να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα μόλις το επιτρέψει ο γιατρός.

Μύθος #10. Η ταχύτητα του ματίσματος των οστών μπορεί να επιταχυνθεί

Αλίμονο, δεν υπάρχει περίπτωση. Η σωστή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, κάλιο, ασβέστιο και φώσφορο είναι το κλειδί για την επιτυχή σύντηξη του οστικού ιστού στο χρόνο που ορίζει η φύση. Αλλά είναι αδύνατο να επιταχυνθεί η διαδικασία σχηματισμού τύλου, ακόμη και με τη βοήθεια διαφόρων συμπληρωμάτων διατροφής με χονδροϊτίνη, γλυκοζαμίνη και άλλα συστατικά. Η θεραπεία στοχεύει στο να διασφαλίσει ότι τα θραύσματα των οστών βρίσκονται στη σωστή κατάσταση και αναπτύσσονται μαζί προς τη σωστή κατεύθυνση.