‘2
Εκτός από τις ιατρικές γνώσεις, είναι επιθυμητό οι γυναίκες να γνωρίζουν πώς να φροντίζουν το πυελικό τους έδαφος, ειδικά εάν υπήρξε επισιοτομή, ρήξη περινέου ή όργανα όπως η χρήση κενού ή λαβίδας κατά τον τοκετό. Η επιλόχεια φροντίδα για την περιοχή της πυέλου θα πρέπει να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων. Μιλάμε για όλα όσα συμβαίνουν στο πυελικό έδαφος μετά τον τοκετό και τι μπορείτε να κάνετε.
Αιτίες πυελικών προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού
Ο μυς που υποστηρίζει τον πρωκτό είναι υπεύθυνος για δύο κύριες λειτουργίες στο γυναικείο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης των πυελικών οργάνων και του κόλπου, καθώς και για τη διατήρηση του περιεχομένου των εντέρων και των ούρων. Καθώς οι έγκυες γυναίκες πλησιάζουν το τρίτο τρίμηνο και προετοιμάζονται για τον τοκετό, αυτός ο μυς πρέπει να εργαστεί πιο σκληρά για να κρατήσει την επίσης μεγαλύτερη μήτρα, το μωρό, και να το βοηθήσει να έρθει στον κόσμο.
Έτσι, οι υποστηρικτικοί μύες και ιστοί του πυελικού εδάφους μπορεί να τεντωθούν και να εξασθενήσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να υπερτεθούν κατά τη διάρκεια του τοκετού. Περισσότερο από το 30% των μητέρων που γεννούν κολπικά βιώνουν πυελικό τραύμα που προκαλεί βλάβη σε αυτά τα νεύρα και τους μύες, που μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία τραυματισμών του περινέου, συμπεριλαμβανομένης της επισιοτομίας ή τραυμάτων και του τοκετού με κενό ή λαβίδα.
Οι ειδικοί εντοπίζουν αρκετούς άλλους παράγοντες κινδύνου που μπορούν επίσης να αυξήσουν την πιθανότητα βλάβης των μυών του πυελικού εδάφους, όπως:
- Μεγάλος χρόνος τοκετού – μια περίοδος ώθησης άνω των 90 λεπτών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού.
- Υψηλό βάρος γέννησης. Εάν ένα μωρό γεννηθεί με βάρος άνω του μέσου όρου, η μητέρα έχει περισσότερες πιθανότητες να έχει πυελικά προβλήματα.
- Η ηλικία της μητέρας – όσο μεγαλύτερη είναι η μητέρα, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων στο πυελικό έδαφος μετά τον τοκετό.
- Προηγούμενη χειρουργική επέμβαση πυέλου
- Κακή διατροφή: ανεπαρκή ή υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα κ.λπ.
- Το κάπνισμα μειώνει την ελαστικότητα των ιστών.
Συνήθη πυελικά προβλήματα μετά τον τοκετό
Τα κοινά σημάδια προβλημάτων των μυών της πυέλου περιλαμβάνουν ακράτεια ούρων, πρόπτωση, ακόμη και πόνο που διαρκεί μήνες ή χρόνια μετά τον τοκετό. Εδώ είναι μερικά προβλήματα του πυελικού εδάφους που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι γυναίκες μετά τον τοκετό:
Ακράτεια ούρων. Όταν το πυελικό έδαφος γίνεται αδύναμο ή κατεστραμμένο, συνήθως αρχίζει η διαρροή ούρων (φτέρνισμα, γέλιο, καταπόνηση), μετεωρισμός ή, σπάνια, ακράτεια κοπράνων. Η ακράτεια ούρων που σχετίζεται με την πρόπτωση της ουροδόχου κύστης (κυστεοκήλη) μπορεί να είναι προβληματική. Η πρόπτωση του ορθού (ορθοκήλη) μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, αδυναμία συγκράτησης κοπράνων ή αερίων, ατελείς κινήσεις του εντέρου και σεξουαλική δυσλειτουργία.
Πρόπτωση – ένας μυς που ανυψώνει τον πρωκτό, υποστηρίζει τα πυελικά όργανα. Εάν αυτά τα νεύρα και οι μύες έχουν υποστεί σοβαρή βλάβη, τα τοιχώματα του κόλπου και της μήτρας μπορεί να αρχίσουν να κατεβαίνουν στον κολπικό σωλήνα.
Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως πρόπτωση πυελικού οργάνου, η οποία μπορεί να συμβεί ακόμη και χρόνια μετά τον τοκετό. Η κατάσταση αποτυγχάνει, γι’ αυτό οι γυναίκες συμβουλεύονται να αρχίσουν να ασκούν τους μύες του πυελικού εδάφους μετά την απόκτηση μωρού. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην ανάκτηση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης και των εντέρων.
Οι δυσλειτουργίες της πυέλου-περινέου είναι από τις πιο συχνές παθολογίες μετά τον τοκετό στις γυναίκες. Ισπανοί επιστήμονες εκτιμούν ότι το 35% των νέων μητέρων εμφανίζουν ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό και το 20% των μητέρων που για πρώτη φορά βιώνουν σοβαρούς τραυματισμούς των μυών του πυελικού εδάφους, ακόμη και αν είχαν φυσιολογική εγκυμοσύνη και τοκετό (Cochrane Research Base).
Πώς να επιταχύνετε την αποκατάσταση των λειτουργιών του πυελικού εδάφους μετά τον τοκετό;
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε την αποκατάσταση του πυελικού εδάφους:
- Διατηρήστε την προσωπική υγιεινή: διατηρήστε την περιοχή καθαρή και στεγνή, πλύνετε το περίνεο με νερό, στεγνώστε απαλά μετά το μπάνιο, σκουπίζετε πάντα το περίνεο από μπροστά προς τα πίσω αφού πάτε στην τουαλέτα και μην τρίβετε την περιοχή. li>
- Πάγος και κομπρέσες. Συνήθως, η κολπική περιοχή πρήζεται και φλεγμονή μετά τον τοκετό. Ο πάγος και οι κομπρέσες βοηθούν στη μείωση του οιδήματος και στην ανακούφιση από τον πόνο. Τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση ενός παιδιού, βοηθάει η εφαρμογή ενός πλαστικού μπουκαλιού με πάγο (γεμίστε ένα μπουκάλι μισού λίτρου με νερό κατά ¾ και κρατήστε το στην κατάψυξη στο τμήμα μετά τον τοκετό). Οι ειδικοί λένε επίσης ότι είναι δυνατό και απαραίτητο να κρυώσουν τα επιγεννητικά επιθέματα στην κατάψυξη (να τα τυλίξουν σε μια σακούλα).
- Ανακούφιση από τον πόνο. Για τραυματισμούς και τραύματα του περινέου, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει παυσίπονα μετά τον τοκετό, τα οποία θα πρέπει να λαμβάνετε σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Ξεκουράσου. Μια νεαρή μητέρα πρέπει να ξαπλώνει και να ξεκουράζεται περισσότερο τις πρώτες 14 ημέρες μετά τον τοκετό, έτσι ώστε η βαρύτητα να μην αυξάνει την πίεση στο πυελικό έδαφος.
- Στάση. Η διατήρηση της βέλτιστης στάσης τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του πυελικού εδάφους και στην αποκατάσταση των μυών του πυρήνα. Καθίστε και σταθείτε όρθια καθώς η όρθια θέση είναι το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε την εκγύμναση των πυελικών και των βαθιών κοιλιακών μυών σας.
- Δώστε προσοχή στις κινήσεις του σώματος. Προσέξτε πώς κινείστε για να μην ασκήσετε πίεση στο πυελικό σας έδαφος. Έτσι, αντί να κάθεστε ευθεία για να σηκωθείτε από το κρεβάτι, κυλήστε στο πλάι και σηκωθείτε από το πλάι ή τα γόνατά σας. Επίσης, αποφύγετε την άρση βαρών τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό.
- Ξεκινήστε να κάνετε ασκήσεις Kegel. Μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε ασκήσεις πυελικού εδάφους μόλις νιώσετε έτοιμοι, ακόμα και την επόμενη ημέρα μετά τον τοκετό. Αυτό αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή, μειώνοντας το πρήξιμο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεσμεύετε αυτόματα αυτούς τους μύες όταν βήχετε ή φτερνίζεστε, επομένως είναι ασφαλές να αρχίσετε να τους ασκείτε όσο το δυνατόν νωρίτερα.
Αυτοί οι μύες μπορεί να είναι δύσκολο να τους αισθανθείτε στην αρχή επειδή τα νεύρα σε αυτήν την περιοχή είναι υπερβολικά τεντωμένα κατά τον τοκετό. Ωστόσο, συνεχίστε να κάνετε ασκήσεις Kegel. Εάν έχει περάσει ο χρόνος, μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε ασκήσεις πυελικού εδάφους ανά πάσα στιγμή και θα σας βοηθήσουν ακόμα, οπότε μην καθυστερείτε. Ξεκινήστε με μικρά σετ, δηλαδή 4 με 5 απαλές συσπάσεις των μυών ενώ ταΐζετε το μωρό και σταδιακά αυξήστε τον αριθμό τους.
Μια κοινή παρανόηση είναι ότι οι γυναίκες που κάνουν καισαρική τομή δεν θα αντιμετωπίσουν προβλήματα στο πυελικό έδαφος. Ωστόσο, το βάρος του μωρού στη μήτρα στο πυελικό έδαφος είναι αρκετό για να προκαλέσει αδυναμία του πυελικού εδάφους μετά τον τοκετό.
Θεραπεία πυελικών προβλημάτων μετά τον τοκετό
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα περισσότερα συμπτώματα μετά τον τοκετό, όπως η ακράτεια ούρων και εντέρου, υποχωρούν μέσα σε λίγους μήνες. Αλλά αν δεν συμβαίνει, εδώ είναι μερικές επιλογές θεραπείας που μπορεί να συνταγογραφήσει ένας γιατρός.
- Χειρουργική. Η χειρουργική επέμβαση για ακράτεια ούρων ή πρόπτωση πυελικών οργάνων μετά τον τοκετό δεν είναι ασυνήθιστη. Επισκεφθείτε το γιατρό σας μετά τον τοκετό για να ελέγξετε για τυχόν βλάβη στους πυελικούς μύες. Μπορεί να χρειαστείτε διορθωτική χειρουργική επέμβαση για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει από το άγχος της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
- Φυσιοθεραπεία και ασκήσεις πυελικού εδάφους. Οι ασκήσεις Kegel προλαμβάνουν αλλά και αντιμετωπίζουν προβλήματα του πυελικού εδάφους. Οι φυσιοθεραπευτές συνήθως συνιστούν μια ολοκληρωμένη θεραπεία για αυτά τα προβλήματα. Επιπλέον, ο γυναικολόγος σας μπορεί να συστήσει θεραπεία αποκατάστασης της πυέλου. Δυναμώνει τους μύες και τους ιστούς του πυελικού εδάφους, μειώνοντας τα συμπτώματα. Μπορείτε να δείτε έναν γιατρό (η καλύτερη επιλογή είναι ένας ουρολόγος-γυναικολόγος) ο οποίος θα ελέγξει τους μύες για να εκτιμήσει εάν είναι η αιτία των δυσάρεστων συμπτωμάτων.
Οι ασκήσεις Kegel είναι σημαντικές για όλες τις μαμάδες. Ωστόσο, πρέπει να γίνονται σωστά: μια μελέτη (Advances in Nursing) έδειξε ότι το 67% των ανθρώπων, ξεκινώντας την προπόνηση, καταπονούν λάθος μύες. Για να καταλάβετε εάν κάνετε τις ασκήσεις, ελέγξτε τον εαυτό σας στην τουαλέτα: εάν σφίγγετε τους μύες σας ενώ ουρείτε, η ροή των ούρων θα πρέπει να γίνει πιο λεπτή ή να σταματήσει τελείως. Για ακριβείς οδηγίες και πληροφορίες σχετικά με τα πρόσθετα οφέλη αυτών των ασκήσεων, διαβάστε το άρθρο «Πώς να κάνετε ασκήσεις Kegel για να βελτιώσετε την υγεία και την οικεία ζωή».
Διαβάστε επίσης:
Διαιτα λιγων θερμιδων
Η διαδικτυακή εκπαίδευση των παιδιών κατά τη διάρκεια του lockdown επηρέασε την ψυχή των γονέων
Αργά το πρωινό οδηγεί σε αύξηση βάρους
Διαιτα μοναδων μαρτυριεσ
Γενεαλογία της οικογένειας και ασθένειες συγγενών, ρόλος στην πρόληψη
Ένας καλός βραδινός ύπνος διεγείρει τη γυναικεία λίμπιντο
Έξι συνήθειες των οποίων η βλάβη είναι υπερβολική
Ξαφνικός θάνατος, πώς να αποτρέψετε τη ρήξη της αορτής
Κρεμα για αδυνατισμα μπρατσων
Μεταβολικές και ορμονικές ανισορροπίες στους άνδρες
Ριγανη λεμονι θεσσαλονικη
Παρενέργειες των αντιβιοτικών όταν απαιτείται ραντεβού
Σηκώθηκα και πήγα, γιατί οι σταρ δεν ασχολήθηκαν με το styling στα βραβεία MTV VMAS 2019
Πωσ εχασα 40 κιλα
Φυσική δραστηριότητα για αρχάριους, οφέλη και αντενδείξεις
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στη νηστεία
Μια νέα μέθοδος ανοσοθεραπείας έχει αναπτυχθεί για την καταπολέμηση του ιού της ηπατίτιδας Β
Οι επιστήμονες ανακαλύπτουν γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άνδρες
Γαλλικό φαγητό, γιατί οι Γάλλοι είναι λεπτοί
Η υπερδοσολογία του Viagra κάνει τον Βρετανό να έχει στύση 5 ημερών