Αθλητική διατροφή για απώλεια βάρους, κανόνες επιλογής

Αθλητική διατροφή: τρεις κύριες παρανοήσεις

Παρανόηση Νο. 1: Το να τρως “σε βάζα” δεν μπορεί να είναι υγιεινό

Η αθλητική διατροφή γίνεται από φυσικά προϊόντα. Εάν το αγοράσετε σε αδειοδοτημένα καταστήματα, μετά από συνεννόηση με έναν ειδικό, λαμβάνετε εγγύηση πραγματικής ποιότητας.

Παρανόηση #2: Η αθλητική διατροφή είναι μόνο για αθλητές

Πράγματι, η ιδέα της ανάπτυξης της αθλητικής διατροφής αρχικά έλαβε υπόψη τις ανάγκες των ανθρώπων με υψηλή δαπάνη ενέργειας και δύναμης. Η σύνθεση τέτοιων προϊόντων περιλαμβάνει βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και απαραίτητες θερμίδες. Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι το αθλητικό μενού είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που ακολουθούν τη σιλουέτα τους.

Παρανόηση Νο. 3: Η αθλητική διατροφή είναι σπατάλη χρημάτων

Φυσικά, θα ζήσετε και, ενδεχομένως, θα συνεχίσετε να χάνετε βάρος χωρίς αθλητική διατροφή. Θα μπορέσετε όμως να διατηρήσετε την υγεία σας στον τρόπο προπόνησης με τον σύγχρονο ρυθμό ζωής; Τα ισορροπημένα τελικά προϊόντα θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της δύναμης και θα εδραιώσουν το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους για πάντα.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά;

Συχνά ο λόγος για την καθυστέρηση στην απώλεια βάρους είναι ο χαμηλός μεταβολικός ρυθμός. Η πιο κοινή αιτία του «μπλοκαρίσματος βάρους» μπορεί να ονομαστεί μια μακροχρόνια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Αποδεικνύεται ότι τα μέσα καθυστερούν την επίτευξη του στόχου – πώς να είναι; Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώτε για να χάσετε βάρος. Έτσι, πρέπει να ξεκινήσετε τη μεταβολική διαδικασία με το σωστό πρωινό, και να τρώτε πιο συχνά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Προϊόντα που βοηθούν στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών:

• Πηγές ζωικών πρωτεϊνών – κρέας, κοτόπουλο;
• Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο,
• Πικάντικα μπαχαρικά (υπόκειται σε υγιή γαστρεντερικό σωλήνα);
• Ανανάδες, γκρέιπφρουτ.

Είναι αδύνατο να προβλέψεις μόνος σου το τέλειο μενού, ειδικά όταν δεν υπάρχει απολύτως χρόνος για αυτό. Και τότε μια έτοιμη σωστή δίαιτα με προϊόντα αθλητικής διατροφής έρχεται σε βοήθεια.

Επιλογή αθλητικής διατροφής

Σήμερα, στα ράφια των καταστημάτων μπορείτε να βρείτε έναν τεράστιο αριθμό συμπληρωμάτων διατροφής, βιταμινών και συμπλεγμάτων αθλητικών τροφίμων. Εξετάστε διάφορες δημοφιλείς επιλογές που αναγνωρίζονται από επαγγελματίες:

• L-καρνιτίνη. Αυτό το συμπλήρωμα βοηθά στην επεξεργασία των λιπών στα μυϊκά κύτταρα. Αποτελεσματικό μόνο υπό την προϋπόθεση της προπόνησης δύναμης;
• Πρωτεΐνη. Αναπληρώνει τις πρωτεϊνικές ανάγκες του οργανισμού. Λειτουργεί πιο αποτελεσματικά με αναστολείς λίπους και ωμέγα-3.
• BCAA. Είναι ένα σύμπλεγμα αμινοξέων που βοηθούν στον αποτελεσματικό έλεγχο του βάρους, στη διατήρηση της ενέργειας και του τόνου.
• Σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων.

Για να επιτευχθεί η ιδανική φόρμα, πρέπει να διατηρείται ισορροπία σε όλα. Οι επαγγελματίες της αθλητικής διατροφής θα σας βοηθήσουν να υπολογίσετε τον σωστό ρυθμό κατανάλωσης ουσιών, βιταμινών και υγρών.