Δε. Ιούλ 15th, 2024

Είναι πραγματικά επιβλαβές να τρώτε το βράδυ;

Από τότε που η πρωτοπόρος της διατροφής Adele Davies έδωσε τη διάσημη συμβουλή, «Πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκιπας και δείπνο σαν ζητιάνος», η ιδέα των κινδύνων από το φαγητό τη νύχτα έχει γίνει σχεδόν αξίωμα. Υποστηρίζεται από στοιχεία για αυξημένα ποσοστά παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων μεταξύ των ατόμων που τρώνε τα μεσάνυχτα. Πιστεύεται ότι οι ανθρώπινοι κιρκάδιοι ρυθμοί καθορίζουν τον βέλτιστο χρόνο για την απορρόφηση και τη διάσπαση της τροφής και για τους περισσότερους από εμάς δεν είναι καθόλου αργά το βράδυ ή το βράδυ. Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρέσεις σε κάθε κανόνα και οι κιρκάδιοι ρυθμοί του καθενός είναι διαφορετικοί. Αυτό που έχει σημασία εδώ δεν είναι πότε γευματίζετε, αλλά τι. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι μέχρι το βράδυ ο έλεγχος των παρορμήσεων μειώνεται. Τα μη ισορροπημένα ή υπερβολικά τσιμπημένα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνουν τη λαχτάρα για τροφές με πολλές θερμίδες, κάτι που απειλεί να μετατραπεί σε βραδινή συμφόρηση με όλες τις επακόλουθες συνέπειες.

Είναι δυνατόν να καείτε από τον ήλιο μέσω του γυαλιού;

Η κύρια αιτία του ηλιακού εγκαύματος είναι οι υπεριώδεις ακτίνες Β μικρότερου μήκους κύματος. Διεισδύουν εύκολα στα επιφανειακά στρώματα του δέρματος και, εάν εκτεθούν υπερβολικά, μπορεί να οδηγήσουν σε οξεία φλεγμονή του ιστού (έγκαυμα) και άλλα σοβαρά προβλήματα. Ευτυχώς, ένα συνηθισμένο παράθυρο μπλοκάρει σχεδόν πλήρως τις ακτίνες UV-B. Ωστόσο, ο ήλιος εκπέμπει επίσης ακτίνες UV-A μεγάλου μήκους κύματος, οι οποίες μπορούν να ξεπεράσουν το γυάλινο φράγμα. Αφήστε τα να δράσουν στο δέρμα με μικρότερη ένταση και είναι απίθανο να οδηγήσουν σε έγκαυμα, αλλά δεν είναι επίσης εντελώς ακίνδυνα. Διεισδύοντας στα βαθιά στρώματα της επιδερμίδας, αυτές οι ακτίνες προκαλούν φωτογήρανση του δέρματος. Αυτό το πρόβλημα είναι γνωστό από πρώτο χέρι στους επαγγελματίες οδηγούς, των οποίων τα πρόσωπα ζαρώνουν πιο γρήγορα στην πλευρά που είναι πιο συχνά στραμμένη προς τον ήλιο. Επίσης, μια μελέτη έδειξε ότι οι μανιώδεις αυτοκινητιστές έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος και μια κακοήθη διαδικασία εμφανίζεται πιο συχνά στην αριστερή πλευρά του σώματος παρά στην
σωστά.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ανακουφιστείτε από τον κνησμό;

Ο κνησμός προκαλείται από μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ των κυττάρων του δέρματος και του νευρικού μας συστήματος, η οποία περιλαμβάνει μια ποικιλία πρωτεϊνών και φλεγμονωδών μεσολαβητών. Η κύρια αιτία του κνησμού είναι η ξηρότητα, οι μικρορωγμές και η τοπική φλεγμονή του δέρματος, που οδηγεί στην απελευθέρωση χημικών ουσιών όπως η ισταμίνη και οι κινίνες. Ερεθίζουν τα νεύρα του δέρματος και ένα σήμα για αυτό πηγαίνει στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να αρχίζουμε να φαγούραμε. Αυτή η πρώτη αντανακλαστική αντίδραση προκαλεί αισθήσεις πόνου χαμηλής έντασης, που θα αποσπάσουν προσωρινά την προσοχή του εγκεφάλου από τον κνησμό. Αυτό απελευθερώνει σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με συναισθήματα ευεξίας και ευτυχίας. Όσο περισσότερη σεροτονίνη κυκλοφορεί στον εγκέφαλο, τόσο πιο ευτυχισμένος νιώθει ο άνθρωπος και τόσο περισσότερο θέλει να ξύσει ξανά. Νέες γρατσουνιές σημαίνουν ένα νέο μέρος ισταμίνης και φαγούρα και ούτω καθεξής σε κύκλο.

Είναι αποδεδειγμένο ότι η θερμοκρασία του σώματος των σύγχρονων ανθρώπων έχει μειωθεί;

Ναι. Εάν νωρίτερα η μέση θερμοκρασία των ανθρώπων ήταν 36,6, τότε τον τελευταίο ενάμιση αιώνα αυτός ο αριθμός μειώθηκε στο 36,4. Υπάρχουν 2 κύριες εξηγήσεις για την ψύξη ενός ατόμου. Πρώτον, χάρη στο σύγχρονο επίπεδο ιατρικής περίθαλψης, συμπεριλαμβανομένου του εμβολιασμού, έχουμε αρρωστήσει λιγότερο από μολυσματικές ασθένειες και αντιμετωπίζουμε έγκαιρα την τερηδόνα, μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης εστιών φλεγμονής και αύξησης της θερμοκρασίας. Δεύτερον, ένα άτομο δεν χρειάζεται πλέον πρόσθετη ενέργεια για τη θερμορύθμιση. Χάρη στα κλιματιστικά και τα συστήματα θέρμανσης, είναι δυνατή η διατήρηση μιας άνετης θερμοκρασίας αέρα στους χώρους και επομένως δεν υπάρχει ανάγκη αυτοθέρμανσης.

Είναι αλήθεια ότι τα παιδιά μετά από εγκεφαλικό τραυματισμό αναρρώνουν πιο γρήγορα από τους ενήλικες;

Το ακριβώς αντίθετο. Αυτός ο μύθος προέκυψε από την αρχή του Kennard, ενός Αμερικανού νευρολόγου, ο οποίος πίστευε ότι όσο νωρίτερα στη ζωή ενός ατόμου συμβεί μια εγκεφαλική βλάβη, τόσο πιο πιθανό είναι να ενεργοποιηθεί ο μηχανισμός αντιστάθμισης. Ωστόσο, η υπόθεση για την υψηλή ικανότητα του εγκεφάλου του αναπτυσσόμενου παιδιού να «αναδιοργανώνεται» και να αυτοθεραπεύεται σε περίπτωση βλάβης δεν στάθηκε στο τεστ στην πράξη. Όπως διαπίστωσαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια, ένα παιδί είναι πολύ πιο ευάλωτο στις καταστροφικές συνέπειες ακόμη και ενός ήπιου τραυματισμού στο κεφάλι από έναν ενήλικα και χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αναρρώσει. Ομοίως σε ζώα, τα νεογνά αρουραίων με βλάβη στον εγκέφαλο έχει αποδειχθεί ότι χρειάζονται 6-10 φορές περισσότερο χρόνο για να αναρρώσουν από τους ώριμους αρουραίους. Το πρόβλημα περιπλέκεται από το γεγονός ότι οι γνωστικές και συμπεριφορικές διαταραχές σε ένα παιδί που προκαλούνται από ΤΒΙ συχνά δεν εμφανίζονται αμέσως, αλλά καθώς μεγαλώνουν. Το γεγονός είναι ότι οι δομές του εγκεφάλου ωριμάζουν με μια συγκεκριμένη σειρά:
από κάτω προς τα πάνω (από το στέλεχος και τους υποφλοιώδεις σχηματισμούς μέχρι τον φλοιό) και από πίσω προς τα εμπρός (από το πίσω μέρος προς το μπροστινό μέρος του εγκεφάλου). Οι τελευταίοι που «κρατούν ρυθμό» είναι οι μετωπιαίοι λοβοί, οι οποίοι παρέχουν πολύπλοκες λειτουργίες ελέγχου, ομιλίας και ικανότητας μάθησης. Ένας εγκεφαλικός τραυματισμός μπορεί να κάνει αλλαγές στη νοητική και ψυχοσυναισθηματική ανάπτυξη του εγκεφάλου.


Διαβάστε επίσης:
19 συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που πλησιάζει
Ο ογκολόγος κάλεσε τα τρία κύρια συμπτώματα του καρκίνου του πνεύμονα
Το μυστικό όπλο κατά της παχυσαρκίας
Οιδημα μετα απο διαστρεμμα
Θυλακιτιδα δακτυλου
Pilates για αρχάριους στο σπίτι, ένα σύνολο ασκήσεων για απώλεια βάρους
Ατροφική γαστρίτιδα, συμπτώματα, θεραπεία
Βελονισμοσ μαρουσι
Ειναι καλα τα κιλα μου
Δεστρα αγκωνα
Τα «ασφαλή» επίπεδα καπνίσματος είναι μύθος
Σύνδρομο καψίματος, ασθένεια καψίματος
Lierac phytolastil κριτικεσ
Διαιτα 7 ωρων
Ασκήσεις για γρήγορη απώλεια βάρους
Τέλειο μακιγιάζ, πώς να επιλέξετε ένα γυμνό κραγιόν
Σωστη αρθρωση
Πώς να σώσετε μια σχέση μετά τον τοκετό
Η αντίδραση του μωρού στο κλάμα των γονιών, μαθαίνοντας να ηρεμεί
Το αντικαρκινικό φάρμακο θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανίχνευση του HIV που κρύβεται στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος