Μπορείτε να φάτε απολύτως τα πάντα Μύθοι για τη διαλείπουσα νηστεία, που εμποδίζουν πολλούς να φτάσουν στο ιδανικό σχήμα

Η συντάκτρια Ναταλία Καπίτσα μιλά για την προσωπική της εμπειρία από τη νηστεία και τους μύθους που την περιβάλλουν.

Μύθος #1: όλοι χάνουν βάρος

Η μόδα της διαλειμματικής νηστείας κερδίζει δυναμική. Και αυτός είναι ένας πραγματικά καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη διαδικασία της αυτοθεραπείας στο σώμα. Αλλά αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων 10-15%. Ακόμα κι αν τρώτε σε διάστημα 8 ωρών. Όταν έχετε πλεόνασμα θερμίδων, η ώρα του γεύματός σας είναι δευτερεύουσας σημασίας. Υπερβολικές θερμίδες = επιπλέον βάρος. Ένας κανόνας που λειτουργεί και με τη νηστεία.

Μύθος #2: Μπορείτε να φάτε τα πάντα

Μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος με μπιφτέκια, εάν δεν τρώτε περισσότερο από ένα την ημέρα. Το αλίευμα είναι ότι το «λάθος» φαγητό έχει πολύ άσχημη επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και του ορμονικού συστήματος. Η διαλείπουσα νηστεία και η σωστή διατροφή δεν είναι έννοιες που αποκλείουν αμοιβαία.

Μύθος #3: Ο χρόνος δεν έχει σημασία

Πιστεύεται ότι μπορείτε να επιλέξετε το πιο βολικό “παράθυρο” για φαγητό μόνοι σας – είναι πιο εύκολο για κάποιον να παραλείψει το πρωινό και για κάποιον – το δείπνο. Αλλά ταυτόχρονα, δεν μπορεί κανείς να αγνοήσει τους βιορυθμούς και το έργο του ορμονικού συστήματος του σώματος. Εάν, για παράδειγμα, τρώτε κατά τη διάρκεια της χρονικής περιόδου που πρέπει να κοιμηθείτε και οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τη διάσπαση των λιπών απελευθερωθούν στο αίμα, δεν μπορεί να τεθεί θέμα αυτοίασης. Μετά τις 18:00 ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Και αυτό θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε τη νηστεία.

Μύθος #4: Αυτή η δίαιτα είναι για όλους

Το πεπτικό σύστημα πρέπει πραγματικά να έχει περιστασιακές “διακοπές” για να του δώσει την ευκαιρία να ξεκουραστεί. Η νηστεία ομαλοποιεί τη μικροχλωρίδα, μειώνοντας το επίπεδο της φλεγμονής στα έντερα. Αλλά ένα τέτοιο σύστημα διατροφής μπορεί να εφαρμοστεί μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό. Σίγουρα δεν είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από διαβήτη, δυσκινησία των χοληφόρων και άλλες παθήσεις. Σε αυτήν την περίπτωση, η διαλείπουσα νηστεία απαγορεύεται αυστηρά.

Μύθος #5: Η διαλείπουσα νηστεία επιβραδύνει τον εγκέφαλο

Αυτός είναι ένας μύθος που πρέπει να σταματήσουμε να πιστεύουμε. Βραχυπρόθεσμη πείνα, όπως η σωματική δραστηριότητα – στρες για τον οργανισμό. Ταυτόχρονα, ξεκινά ο μηχανισμός της πρωτεϊνοσύνθεσης, ο οποίος χρησιμοποιείται από τον εγκέφαλο για να λειτουργήσει και να αυξήσει τη δραστηριότητα. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να μην παρασυρθείτε και να τηρήσετε το καθεστώς και τη συνέπεια – αυτό είναι το κύριο κλειδί της επιτυχίας με τη νηστεία.