Φαγόπυρο με κεφίρ για απώλεια βάρους, επιλογές εκφόρτωσης

Γιατί να επιλέξετε αυτά τα προϊόντα;

Το φαγόπυρο περιέχει φυτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, αργούς υδατάνθρακες, βιταμίνες Ε και ομάδα Β, πολλά ιχνοστοιχεία, αμινοξέα. Το χυλό φαγόπυρου κορεστεί τέλεια. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό όταν χάνετε βάρος. Άλλωστε, ένα συνεχές αίσθημα πείνας σίγουρα θα οδηγήσει σε κατάρρευση αργά ή γρήγορα. Και αν υπάρχει φαγόπυρο στο μενού, δεν μπορείτε να φοβάστε μια βλάβη.

Το κεφίρ είναι πλούσιο σε bifidobacteria, επομένως είναι απαραίτητο για την κανονική πέψη. Επιπλέον, αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση έχει ελαφρά διουρητική δράση και σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την περίσσεια υγρών. Αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό όταν χάνετε βάρος.

Αν συνδυάσετε αυτά τα δύο προϊόντα, τα οφέλη θα είναι τεράστια. Επομένως, εάν από όλα τα δημητριακά σας αρέσει περισσότερο το φαγόπυρο και αντιμετωπίζετε το κεφίρ κανονικά, θα πρέπει να επιλέξετε ακριβώς μια τέτοια εκφόρτωση.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι μια τέτοια εκφόρτωση μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους. Με προσοχή, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους με προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα και το πάγκρεας.

Αποφόρτωση με φαγόπυρο και κεφίρ

Πώς να παρατηρήσετε μια ημέρα νηστείας σε φαγόπυρο και κεφίρ;

Το κεφίρ πρέπει να επιλέγεται με χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά. Επιτρέπεται να πίνετε ένα λίτρο κεφίρ την ημέρα. Το φαγόπυρο για απώλεια βάρους μπορεί να βραστεί, αλλά είναι καλύτερο να το βράσετε στον ατμό όλη τη νύχτα. Ένα ποτήρι δημητριακά πρέπει να αχνιστεί με δύο ποτήρια βραστό νερό, να κλείσει με ένα καπάκι και να τυλιχτεί σε μια πετσέτα. Αφήστε τη νύχτα. Το πρωί μπορείτε να φάτε υγιεινό και νόστιμο χυλό. Είναι απαραίτητο να τρώτε φαγόπυρο χωρίς αλάτι, ζάχαρη και λάδι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε 5-6 φορές.

Φυσικά, πρέπει να πίνετε όχι μόνο κεφίρ, αλλά και νερό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράσινο τσάι, αφεψήματα βοτάνων, μεταλλικό νερό.

Φαίνεται ότι η εκφόρτωση είναι πολύ βαρετή; Μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά. Είναι καλύτερα αν είναι αγγούρια, σέλινο, καρότα, παντζάρια, λάχανο, φύλλα μαρουλιού. Μην ξεχνάτε το πράσινο. Ταυτόχρονα, το φαγόπυρο με κεφίρ πρέπει να επικρατεί στο μενού.

Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα εκδοχή της τριήμερης δίαιτας. Βασίζεται σε δύο προϊόντα – κεφίρ και φαγόπυρο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αυγά, βραστό μοσχαράκι, τυρί κότατζ και διάφορα λαχανικά. Αν θέλετε κάτι γλυκό, μπορείτε να προσθέσετε ένα φρούτο. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα μήλο, νεκταρίνι, ακτινίδιο, εσπεριδοειδή.

Το μενού μπορεί να ρυθμιστεί ως εξής:

• το πρωί: φαγόπυρο με κεφίρ;
• σνακ: βραστό αυγό ή τυρί κότατζ;
• μεσημεριανό: φαγόπυρο, κεφίρ, 100 γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας και ίδια ποσότητα λαχανικών (κατά προτίμηση φρέσκα);
• σνακ: φρούτα;
• το βράδυ: ένα ποτήρι κεφίρ και φαγόπυρο.

Τι πρέπει να θυμάστε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας ή αποφόρτισης; Το δείπνο πρέπει να είναι τρεις ώρες πριν τον ύπνο, όχι αργότερα. Δεν μπορείτε να υπερκαταναλώσετε ακόμη και τα επιτρεπόμενα προϊόντα. Η πολύ έντονη σωματική δραστηριότητα καλό είναι να αποφεύγεται. Κολύμπι, πεζοπορία, γυμναστική, γιόγκα – αυτό είναι που λειτουργεί καλύτερα.

Μπορείτε να επιλέξετε μια δίαιτα κεφίρ-φαγόπυρο ή ημέρα νηστείας, σε κάθε περίπτωση, το αποτέλεσμα θα είναι προφανές. Φυσικά, δεν θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από δέκα περιττά κιλά, αλλά μπορείτε να βελτιώσετε την πέψη και να νιώσετε ανάλαφροι.