Ο αυξημένος σχηματισμός αερίων με μια φυτική διατροφή υποδηλώνει ότι ωφέλιμα βακτήρια έχουν εγκατασταθεί στα έντερα.
Μια διατροφή με βάση τα φυτά οδηγεί σε αύξηση των αερίων του εντέρου και διπλασιάζει τον όγκο των περιττωμάτων, αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, ανακάλυψαν ερευνητές από το Αυτόνομο Πανεπιστήμιο της Βαρκελώνης και πολλά άλλα επιστημονικά κέντρα στην Ισπανία, το άρθρο των οποίων δημοσιεύτηκε στο το περιοδικό Nutrients.
Σε ένα πείραμα στο οποίο συμμετείχαν 20 υγιείς άνδρες ηλικίας 18 έως 38 ετών, οι επιστήμονες συνέκριναν τις επιδράσεις στη λειτουργία του εντέρου και στη μικροχλωρίδα του εντέρου (μια κοινότητα μικροοργανισμών που κατοικούν στο πεπτικό σύστημα) μιας λεγόμενης δυτικής δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. λαχανικά, φρούτα και φυτικές ίνες – και η μεσογειακή διατροφή, αντίθετα, είναι πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και φυτικές ίνες. Κάθε συμμετέχων αρχικά έτρωγε σύμφωνα με μία από τις δίαιτες για δύο εβδομάδες και στη συνέχεια, μετά από ένα διάλειμμα, άλλαξε σε άλλο είδος τροφής για την ίδια χρονική περίοδο.
Διαπιστώθηκε ότι σε σύγκριση με τη δυτική δίαιτα, οι συμμετέχοντες στη μεσογειακή δίαιτα διπλασίασαν τον ημερήσιο όγκο των κοπράνων τους και έγιναν πιο υγροί σε συνοχή. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες στη διατροφή με βάση τα φυτά έτειναν να υποφέρουν από φούσκωμα και γουργουρητό στομάχι και είχαν επτά φορές περισσότερες πιθανότητες να περάσουν εντερικά αέρια, κατά μέσο όρο, κατά τη διάρκεια της ημέρας, με 50% περισσότερα αέρια κάθε φορά από ό,τι στο Δυτική διατροφή.
16 τροφές που απειλούν την παγκρεατίτιδα:
Ο λόγος για αυτό το αποτέλεσμα είναι ότι τα φυτικά τρόφιμα ενθαρρύνουν τα βακτήρια που ζυμώνουν τις ίνες να ευδοκιμήσουν στο έντερο, εξήγησε η Rosemary Stanton, διατροφολόγος στο Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας, Αυστραλία, σε ένα σχόλιο του New Scientist. Αυτά τα βακτήρια που τρώνε ίνες είναι υπεύθυνα τόσο για την αύξηση του όγκου των κοπράνων όσο και για την αυξημένη παραγωγή αερίων. Θεωρούνται ωφέλιμα γιατί κατά τη διαδικασία επεξεργασίας των ινών απελευθερώνουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας, τα οποία αποφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία – ειδικότερα, μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και του ορθού, εμποδίζουν την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων στα έντερα και προστατεύουν από την ανάπτυξη διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων.ασθένειες.
“Η τρέχουσα ιδέα ότι ο μετεωρισμός, ο αυξημένος σχηματισμός αερίων στα έντερα, είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά είναι εντελώς λάθος”, τόνισε ο Stanton. “Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα αέρια είναι σημάδι μιας υγιεινής διατροφής και ενός υγιούς εντέρου.”
Διαβάστε επίσης:
Πολυβιταμινεσ doctor’s formula
Φλεγμονη πισω απο το γονατο
Φαρμακεία gr
Διαιτα αποτοξινωσης πριν τη διαιτα
Οι αλλαγές στη μικροχλωρίδα του κόλπου με τον COVID 19 αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού
Ινδός πέθανε προσπαθώντας να φάει 50 βραστά αυγά
Η διατροφη στο βυζαντιο
Διαιτα των αρνητικων θερμιδων
Πώς να οργανώσετε το φαγητό στο χώρο εργασίας
Σκουλαρίκι για απώλεια βάρους, κριτικές και οδηγίες
Πόνοσ στο γόνατο όταν λυγίζει
Εντονοσ πονοσ στον αστραγαλο
Hot Pilates, τα θετικά και τα αρνητικά μιας «καυτής» προπόνησης για τους μύες όλου του σώματος
Μαθήματα Συμβούλου Διατροφής
Συστάσεις για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος
Υγιεινές τροφές, επιλέγοντας το σωστό μούσλι
Αντισώματα IgM στο Toxoplasma gondii (Anti Toxo IgM)
Τενοντιτιδα και δεκατα
Χονδροπάθεια επιγονατίδοσ θεραπεια
Φλεγμονή των ούλων και προστατίτιδα υπάρχει σχέση;