Δε. Ιούλ 15th, 2024

Οι επιστήμονες δημοσίευσαν τα αποτελέσματα της πιο πρόσφατης έρευνας: είναι πραγματικά δυνατό να επεκταθεί η υγιής μακροζωία τώρα – με τη βοήθεια της σωστής σωματικής δραστηριότητας.


5cc94a ><br />
</center></p>
<p>Ο Δρ Mark Tarnopolsky και η ομάδα του στο Πανεπιστήμιο McMaster του Καναδά πραγματοποίησαν πρώτα πειράματα σε ποντίκια, γράφει το Obozrevatel. Τα μισά από τα τρωκτικά εγκλωβίστηκαν με έναν τροχό για να τρέξουν για 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες στην εμπειρία στερήθηκαν τέτοιες σωματικές ασκήσεις. Μετά από 8 μήνες, οι επιστήμονες συνόψισαν τα αποτελέσματα. Τα «αντιαθλητικά» ποντίκια έχουν γεράσει αισθητά: τα μαλλιά έχουν γίνει γκρίζα με φαλακρά σημεία, οι μύες είναι πλαδαροί, ο όγκος του εγκεφάλου έχει μειωθεί. Και οι δρομείς έμοιαζαν να έχουν κολλήσει στα νιάτα τους: ένα λαμπερό παλτό χωρίς γκρίζα μαλλιά, καλά ανεπτυγμένους μύες, μια υγιή καρδιά και έναν γεμάτο εγκέφαλο. Επιπλέον, τα γεννητικά τους όργανα δεν συρρικνώθηκαν (όπως συνέβη σε ηλικιωμένα ποντίκια), αλλά διατήρησαν το μέγεθος και την απόδοσή τους.</p>
<div>
<p>Στα ακόλουθα πειράματα – με τη συμμετοχή ανθρώπων – οι επιστήμονες προηγουμένως πήραν δείγματα δέρματος από εθελοντές από ένα ευαίσθητο μέρος – τους γλουτούς. Αυτό είναι σημαντικό για την καθαρότητα του πειράματος: εκεί το δέρμα μας δεν εκτίθεται στον ήλιο και σε άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες γήρανσης, εξήγησαν οι ειδικοί. Σε Καναδούς ηλικίας 65 ετών και άνω ανατέθηκε ένα απλό πρόγραμμα άσκησης: τρέξιμο ή ποδήλατο δύο φορές την εβδομάδα για τρεις μήνες.</p>
</div>
<div>
<p>Μελετώντας τα δείγματα δέρματος που λήφθηκαν στο τέλος του πειράματος κάτω από μικροσκόπιο, οι επιστήμονες ξεστόμισαν. Η επιδερμίδα, δηλαδή η άνω κεράτινη στιβάδα, η οποία με την πάροδο του χρόνου πυκνώνει, στεγνώνει και ξεφλουδίζει, στους εθελοντές έγινε πιο λεπτή, πιο ελαστική και ενυδατωμένη. Και το κάτω στρώμα είναι το χόριο, το οποίο με τη γήρανση γίνεται πιο λεπτό, προκαλώντας πλαδαρό και χαλάρωση του δέρματος, μετά από τακτική σωματική δραστηριότητα, αντίθετα, πύκνωσε.</p>
<p>«Δεν θέλω να υπερβάλλω, αλλά τα δείγματα έμοιαζαν σαν να είχαν ληφθεί από 40χρονους και όχι από άτομα ηλικίας 60 ετών», δήλωσε περήφανα ο Tarnopolsky.</p>
</div>
<div>
<p>Οι συντάκτες μιας νέας μελέτης, η οποία δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό <em>Aging Research Reviews</em>, ανακοίνωσαν ότι η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της γήρανσης του εγκεφάλου. Είναι πιο αποτελεσματικά από τις διατάσεις (διατάσεις). Αυτό εξηγείται εύκολα, λένε οι φυσιολόγοι: με τα φορτία ισχύος, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στον εγκέφαλο.</p>
</div>
<div>
<p>Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε με την καταπόνηση φορτίου. Είναι καλύτερο να συνδυάσετε πολλές από τις παρακάτω προπονήσεις.</p>
</div>
<div>
<p><strong>1. Μέτρια αερόβια δραστηριότητα:</strong> τζόκινγκ, τρέξιμο στη θέση του, ποδηλασία, κολύμπι.</p>
</div>
<div>
<p><strong>2. Ασκήσεις σωματικού βάρους:</strong> έλξεις, squats, push-ups.</p>
</div>
<div>
<p><strong>3. Γρήγορο περπάτημα, </strong>καθώς και σκανδιναβικό περπάτημα.</p>
</div>
<div>
<p><strong>4. Τρέξιμο</strong><strong>,</strong>καθώς και ασκήσεις τρεξίματος (lunges, τρέξιμο με ψηλό σήκωμα του κάτω ποδιού, άλματα εις μήκος και πάνω).</p>
</div>
<div>
<p><strong>5. Stretching</strong> (stretching): γιόγκα, Pilates.</p>
</div>
<div>
<p><strong>Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε:</strong></p>
</div>
<div>
<p>– υπερβολικά φορτία;</p>
</div>
<div>
<p>– ασκήσεις ενδυνάμωσης για προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα,</p>
</div>
<div>
<p>– τρέξιμο με εξασθενημένη σπονδυλική στήλη;</p>
</div>
<div>
<p>– ασκήσεις διατάσεων για δισκοκήλη και άλλους τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης.</p>
</div>
<hr>
<p><b>Διαβάστε επίσης:</b><br />
<a href=Ντόνα Ρόζα
Η συνήθεια να πίνουμε γλυκά με νερό ονομαζόταν επιβλαβής
Βελονιστες στο βολο
Αρέσουν στους φίλους σας οι παλιές ιστορίες;
Η κοιλιοκάκη σε ενήλικες
Ηλεκτροθεραπεια φορητη
Slimdetox τιμη
Ιατρική ασφάλιση και ασφάλεια ζωής και υγείας. Τι να επιλέξετε
Ιδεεσ για βραδινο διαιτα
Biophycee galenic
Κλασικές και άλλες συνταγές ζυμαρικών με πέστο
Γιατί και ποιος χρειάζεται ψυχολογική διαβούλευση
Πίτσα Pepperoni, η ενσάρκωση της συνταγής στο σπίτι
Health aid vitamin c 500mg
Slim fit αδυνατισμα
Χονδροπαθεια στο γονατο
Ημερησιο προγραμμα διατροφης για απωλεια βαρους
Νηστεια για διαιτα
Η λάθος μουσική στο αυτοκίνητο μπορεί να προκαλέσει ατύχημα
Πώς να απαλλαγείτε από τη ναυτία, 7 τρόποι που λειτουργούν