Τι δεν πρέπει να κάνετε μετά το φαγητό για να διατηρήσετε την υγεία σας

Τρώτε φρούτα μετά τα γεύματα

Οι γιατροί δεν συνιστούν να τελειώνετε ένα πλούσιο γεύμα με φρούτα, αν και υπάρχουν και εκείνοι που δεν μπορούν να φανταστούν να ικανοποιήσουν την πείνα τους χωρίς επιδόρπιο. Εν τω μεταξύ, τα νόστιμα, αρωματικά και γλυκά φρούτα, που τρώγονται μετά το κύριο γεύμα, μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό στον οργανισμό παρά καλό. Όλα έχουν να κάνουν με την αφθονία των φυτικών ινών, η οποία απαιτεί πολύ λιγότερο χρόνο για την πέψη, αλλά δεν μπορεί να προχωρήσει περαιτέρω κατά μήκος του πεπτικού σωλήνα λόγω της παρουσίας μεγάλου αριθμού άλλων τροφών. Η στασιμότητα δημιουργεί ιδανικές συνθήκες για την εμφάνιση κοιλιακών πόνων, μετεωρισμού, σπασμών, καούρας.

Το μόνο φρούτο που συμβουλεύουν οι διατροφολόγοι να τρώμε κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά από ένα πλούσιο γεύμα είναι ένα μήλο. Επιταχύνει την πέψη και ανακουφίζει από τα δυσάρεστα συμπτώματα, ενώ είναι καλύτερο να τρώτε όλα τα άλλα φρούτα μισή ώρα πριν καθίσετε στο τραπέζι. Είναι ακόμη καλύτερο να γλεντάτε με τα δώρα της φύσης στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των κύριων γευμάτων και αμέσως πριν πίνετε ζεστό νερό. Θα ξεκινήσει απαλά το μεταβολισμό και θα αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής.

Μια κακή συνήθεια είναι να κάνετε γυμναστική αμέσως μετά το γεύμα

Όλοι έχουν ακούσει για τα οφέλη του αθλητισμού, μόνο οι γιατροί και οι εκπαιδευτές δεν συμβουλεύουν την άσκηση με άδειο στομάχι και αμέσως μετά το φαγητό. Στην πρώτη περίπτωση, το σώμα απλά δεν έχει αρκετή ενέργεια, η οποία μπορεί να προκαλέσει ζάλη, ακόμη και λιποθυμία, και στη δεύτερη, οι συνέπειες μπορεί να είναι όχι λιγότερο σοβαρές. Πρώτον, είναι δύσκολο καθαρά ψυχολογικά, γιατί μετά από ένα άφθονο γεύμα είναι δελεαστικό να καθίσετε ή ακόμα και να ξαπλώσετε για να χαλαρώσετε ήρεμα και να απορροφήσετε όλα τα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά και μικροστοιχεία. Και δεύτερον, ένα σοβαρό κούνημα, ειδικά αν ένα άτομο τρέχει, πηδά ή ακόμα και αναποδογυρίζει στον αέρα, είναι γεμάτο με στοιχειώδεις εμετούς.

Ο αθλητισμός αμέσως μετά το φαγητό υπερφορτώνει τον οργανισμό, διαταράσσει την πέψη, επιδεινώνοντας τη γενική υγεία. Όσο περισσότερο ένα άτομο έχει φάει, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται για να αφομοιώσει, επομένως, όλοι οι λάτρεις του ενεργού τρόπου ζωής και όσοι πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα συμβουλεύονται οι γιατροί να καταναλώνουν φαγητό σε μικρές μερίδες για να μην υπερφορτώνουν το σώμα. και να μπορούν να κάνουν αυτό που αγαπούν σε 30-60 λεπτά.είδος αθλήματος.

Τι ζημιά προκαλεί στην υγεία η λαχτάρα για ζάχαρη;

Ο καημένος και δύσμοιρος γλυκατζής δεν ξέρει πια ποιον να ακούσει και πώς να βρει την κατάλληλη στιγμή για να φάει το αγαπημένο του γλυκό. Για πρωινό, λένε οι διατροφολόγοι, δεν μπορείτε να φάτε ψωμάκια και κέικ, το βράδυ πριν πάτε για ύπνο επίσης δεν συνιστάται, και μετά αφού φάτε αφαιρείται ένα κομμάτι από το αγαπημένο σας κέικ. Ωστόσο, όλοι όσοι φροντίζουν την υγεία τους, και το πιο σημαντικό, τη σιλουέτα τους, θα πρέπει να αναθεωρήσουν τις καθιερωμένες συνήθειές τους και να αρνηθούν να τελειώσουν το γεύμα με επιδόρπιο. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η κατανάλωση γλυκών μετά το δείπνο είναι μια από τις αιτίες του υπερβολικού βάρους, επειδή τέτοια προϊόντα περιέχουν πολλές θερμίδες.

Σύμφωνα με τη Jeannette Bronet, μια σύμβουλο αυτοεξυπηρέτησης και συγγραφέα ενός βιβλίου σχετικά με το γιατί θέλεις γλυκά μετά το φαγητό, πιστεύει ότι το όλο θέμα είναι η έλλειψη ορισμένων ουσιών. Αν το φαγητό ήταν πολύ αλμυρό, τότε το σώμα ψάχνει έναν τρόπο να εξισορροπήσει την ανισορροπία διεγείροντας τη λαχτάρα για γλυκά. Εάν ένα άτομο απορροφά το φαγητό πολύ γρήγορα, αποσπάται παρακολουθώντας ειδήσεις ή διαβάζοντας, ο εγκέφαλος δεν έχει χρόνο να καταλάβει ότι είναι γεμάτο, απαιτώντας “συνέχιση του συμποσίου”. Ο ευκολότερος τρόπος για να ξεγελάσεις το σώμα είναι να πιεις λίγο ζεστό νερό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι αρκετό για να κάνει τα γλυκά να φαίνονται όχι και τόσο επιθυμητά.

Ποιες τροφές δεν είναι επιθυμητό να καταναλωθούν ακόμη μετά από ένα γεύμα;

Υπάρχουν τροφές που οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να τελειώσεις ένα γεύμα, αλλά τώρα δεν θα μιλήσουμε για γλυκά και φρούτα. Το θέμα είναι ότι για την υψηλής ποιότητας πέψη, όχι μόνο η σύνθεση του φαγητού, αλλά και η θερμοκρασία του έχει μεγάλη σημασία. Δεν είναι τυχαίο ότι οι θεραπευτικές δίαιτες απαιτούν την τήρηση αυτού του κανόνα, χρησιμοποιώντας μόνο θερμικά φειδωλή τροφή. Τα πολύ ζεστά πιάτα καίνε τον γαστρικό βλεννογόνο, τραυματίζουν τα τοιχώματά του, κάτι που είναι επικίνδυνο για την υγεία, ειδικά όσοι πάσχουν από γαστρίτιδα και έλκος στομάχου.

Τα κρύα φαγητά και ποτά δεν είναι επίσης η καλύτερη λύση εάν το γεύμα μόλις τελείωσε. Το θέμα είναι ότι είναι σε θέση να αλλάξουν τη συνοχή των τροφίμων και να περιπλέξουν την πέψη, επειδή τα λίπη που καταναλώθηκαν πριν είναι επιρρεπή σε σκλήρυνση κατά την επαφή με κρύα πιάτα. Η κρύα κατανάλωση, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες, είναι επικίνδυνη γιατί αραιώνει τη συγκέντρωση του υδροχλωρικού οξέος που είναι απαραίτητη για την πέψη και ως εκ τούτου επιβραδύνει τη διαδικασία πέψης. Επομένως, είναι καλύτερα να περιμένετε λίγο σβήνοντας τη δίψα σας αμέσως μετά το γεύμα και να προσπαθήσετε να τρώτε παγωτό ανάμεσα στα κύρια γεύματα.

Τι άλλο είναι ανεπιθύμητο να κάνετε μετά το φαγητό;

Οι λάτρεις των στενών, στενών ρούχων θα πρέπει να θυμούνται ότι ένα πλούσιο γεύμα μπορεί να διαταράξει τον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής, χωρίς να έχει την καλύτερη επίδραση στην ποιότητά του. Το στενό παντελόνι ή μια φούστα, μια σφιχτή ζώνη μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία δυσάρεστων συμπτωμάτων – πόνο, δυσφορία, καούρα κ.λπ. Είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να φοράτε τέτοια ρούχα, ειδικά επειδή διαταράσσει όχι μόνο το πεπτικό σύστημα, αλλά και κυκλοφορία του αίματος μικρή λεκάνη, και αυτό είναι πολύ πιο σοβαρό.

Εάν ένα άτομο προσκληθεί σε μια γιορτή και γνωρίζει εκ των προτέρων ότι έχει προγραμματιστεί μια άφθονη και νόστιμη απόλαυση, τότε είναι καλύτερα να μην φορέσετε καθόλου στενά ρούχα για τις διακοπές ή να χαλαρώσετε εκ των προτέρων τη ζώνη του παντελονιού σας. Ακόμα κι αν ένα σημαντικό γεγονός δεν είναι λόγος για να δώσετε στον εαυτό σας μια απόλαυση, τότε η ίδια ζώνη μπορεί να γίνει ένα είδος δείκτη που δείχνει ότι ο κανόνας σας έχει ήδη εκπληρωθεί για σήμερα. Όπως μπορείτε να δείτε, μια ποικιλία παραγόντων επηρεάζουν την υγεία των πεπτικών οργάνων και άλλων συστημάτων του σώματος. Το φαγητό από μόνο του είναι ικανό να προκαλέσει την ανάπτυξη αρνητικών συνεπειών, αλλά πολλά εξαρτώνται επίσης από τη συμπεριφορά ενός ατόμου μετά το φαγητό. Ακολουθώντας ορισμένους κανόνες, μπορείτε να εξαλείψετε τυχόν κινδύνους, διατηρώντας παράλληλα την αρμονία και μια χαρούμενη διάθεση.