Απώλεια ενέργειας, τι να κάνετε

Συμπτώματα χαμηλής ενέργειας

Τα κλασικά συμπτώματα απώλειας ενέργειας που πολλοί μπορούν να βρουν αυτή τη στιγμή:

• απάθεια;
• υπνηλία;
• αίσθημα ανίκανης να κάνει τίποτα;
• καταθλιπτική διάθεση.

Μπορούν να συνδεθούν με:

• ζάλη;
• δύσκολα ξυπνήματα,
• αϋπνία;
• υπερβολική εφίδρωση,
• αδικαιολόγητη μείωση ή αύξηση της θερμοκρασίας και της αρτηριακής πίεσης,
• ναυτία.

Αιτίες απώλειας δύναμης

Χίλιοι και ένας λόγοι για αυτήν τη δυσάρεστη κατάσταση:

• αβιταμίνωση, ειδικά όταν πρόκειται για την άνοιξη, ή έλλειψη μετάλλων και ιχνοστοιχείων, για παράδειγμα, η ανεπάρκεια σιδήρου πολύ συχνά προκαλεί αναιμία, που συνοδεύεται από διάσπαση·
• χρόνια στέρηση ύπνου,
• άγχος και συναισθηματική υπερφόρτωση,
• δυσλειτουργία του θυρεοειδούς,
• υποσιτισμός;
• κακές συνήθειες;
• σωματική αδράνεια;
• έλλειψη οξυγόνου, κ.λπ.

Πώς να ξεπεράσετε μια βλάβη

Εάν δεν αντιμετωπίζετε πρόσθετα ανησυχητικά συμπτώματα που μπορεί να υποδεικνύουν ασθένεια και απαιτούν συμβουλή γιατρού, μπορείτε να προσπαθήσετε να να αντιμετωπίσετε μια βλάβη μόνοι σας χωρίς να ζητήσετε βοήθεια από ειδικό. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές:

• προσπαθήστε να μείνετε μακριά από στρεσογόνες καταστάσεις, συγκρούσεις στην εργασία και στην οικογένεια.
• να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, εάν υπάρχουν, όπως το κάπνισμα,
• Αλλάξτε τη διατροφική σας συμπεριφορά και αντικαταστήστε τους απλούς υδατάνθρακες, τα γλυκά, το λευκό ψωμί κ.λπ. βασιστείτε σε λαχανικά, φρούτα, χόρτα για να αναπληρώσετε την έλλειψη βιολογικά ενεργών ουσιών, ψωμί ολικής αλέσεως, περιέχει πολλές βιταμίνες Β που υποστηρίζουν το νευρικό μας σύστημα, ψάρια και θαλασσινά.
• μην ξεχνάτε το καθεστώς κατανάλωσης, κάντε συνήθεια να βάζετε ένα κλειστό μπουκάλι δύο λίτρων νερό το πρωί – αυτή είναι η ποσότητα που θα πρέπει να πίνετε την ημέρα.
• πηγαίνετε έξω πιο συχνά και πριν πάτε για ύπνο, φροντίστε να αερίζετε το διαμέρισμα.
• Χρησιμοποιήστε συνταγές εναλλακτικής ιατρικής για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα χαμηλής ενέργειας.
• Κάντε φόρμα, αντί να υποκύψετε στην αδυναμία, σηκωθείτε και τρέξτε ή τουλάχιστον περπατήστε γρήγορα μακριά από παθήσεις.