Τε. Ιούν 19th, 2024

Πολλοί είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση του “δεν στέκεσαι” – όταν το πρωί δεν υπάρχει δύναμη να κάνεις τίποτα, φαίνεται ότι ολόκληρη η υδρόγειος ακουμπάει στους ώμους σου και μόνο με μια απίστευτη προσπάθεια θα αναγκάσεις τον εαυτό σου να πάτε στη δουλειά ή να σπουδάσετε, να κάνετε δουλειές του σπιτιού.

Συμπτώματα χαμηλής ενέργειας

Τα κλασικά συμπτώματα απώλειας ενέργειας που πολλοί μπορούν να βρουν αυτή τη στιγμή:

  • απάθεια;
  • υπνηλία;
  • αίσθημα ανίκανης να κάνει τίποτα;
  • καταθλιπτική διάθεση.

Μπορούν να συνδεθούν με:

  • ζάλη;
  • δύσκολα ξυπνήματα,
  • αϋπνία;
  • υπερβολική εφίδρωση,
  • αδικαιολόγητη μείωση ή αύξηση της θερμοκρασίας και της αρτηριακής πίεσης,
  • ναυτία.

Αιτίες απώλειας δύναμης

Χίλιοι και ένας λόγοι για αυτήν τη δυσάρεστη κατάσταση:

  • αβιταμίνωση, ειδικά όταν πρόκειται για την άνοιξη, ή έλλειψη μετάλλων και ιχνοστοιχείων, για παράδειγμα, η ανεπάρκεια σιδήρου πολύ συχνά προκαλεί αναιμία, που συνοδεύεται από διάσπαση·
  • χρόνια στέρηση ύπνου,
  • άγχος και συναισθηματική υπερφόρτωση,
  • δυσλειτουργία του θυρεοειδούς,
  • υποσιτισμός;
  • κακές συνήθειες;
  • σωματική αδράνεια;
  • έλλειψη οξυγόνου, κ.λπ.

Πώς να ξεπεράσετε μια βλάβη

Εάν δεν αντιμετωπίζετε πρόσθετα ανησυχητικά συμπτώματα που μπορεί να υποδεικνύουν ασθένεια και απαιτούν συμβουλή γιατρού, μπορείτε να προσπαθήσετε να να αντιμετωπίσετε μια βλάβη μόνοι σας χωρίς να ζητήσετε βοήθεια από ειδικό. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές:

  • προσπαθήστε να μείνετε μακριά από στρεσογόνες καταστάσεις, συγκρούσεις στην εργασία και στην οικογένεια.
  • να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, εάν υπάρχουν, όπως το κάπνισμα,
  • Αλλάξτε τη διατροφική σας συμπεριφορά και αντικαταστήστε τους απλούς υδατάνθρακες, τα γλυκά, το λευκό ψωμί κ.λπ. βασιστείτε σε λαχανικά, φρούτα, χόρτα για να αναπληρώσετε την έλλειψη βιολογικά ενεργών ουσιών, ψωμί ολικής αλέσεως, περιέχει πολλές βιταμίνες Β που υποστηρίζουν το νευρικό μας σύστημα, ψάρια και θαλασσινά.
  • μην ξεχνάτε το καθεστώς κατανάλωσης, κάντε συνήθεια να βάζετε ένα κλειστό μπουκάλι δύο λίτρων νερό το πρωί – αυτή είναι η ποσότητα που θα πρέπει να πίνετε την ημέρα.
  • πηγαίνετε έξω πιο συχνά και πριν πάτε για ύπνο, φροντίστε να αερίζετε το διαμέρισμα.
  • Χρησιμοποιήστε συνταγές εναλλακτικής ιατρικής για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα χαμηλής ενέργειας.
  • Κάντε φόρμα, αντί να υποκύψετε στην αδυναμία, σηκωθείτε και τρέξτε ή τουλάχιστον περπατήστε γρήγορα μακριά από παθήσεις.

Διαβάστε επίσης:
Ποιες ιδιότητες είναι σημαντικό να αναπτυχθούν σε ένα παιδί από την πρώιμη παιδική ηλικία
Αφαιρούμε σακούλες κάτω από τα μάτια, σπιτικές μάσκες για το δέρμα
Πρησμενο αριστερο ποδι στον αστραγαλο
Σκορδο και αρθριτιδα
Αδυνατισμα σε 1 μερα
Διαλειμματική γυμναστική για απώλεια βάρους στο σπίτι
Ασκήσεις και κανόνες ενδυνάμωσης για φαρδιούς ώμους
Λαμπρό μέλλον, 10 γιοι σταρ που θα μεγαλώσουν όμορφοι
Ομορφιά φρίκη, μην περιπλέκετε τη ζωή σας
Προγράμματα γυμναστικής, καρδιο και ενδυνάμωσης στο σπίτι
Όχι μόνο για πρωινό, οι δερματολόγοι είπαν γιατί χρειαζόμαστε καλλυντικά με πλιγούρι βρώμης
Εγκαύματα, ταξινόμηση και συμπτώματα
Οι επιστήμονες κατά τη διάρκεια του πειράματος απέδειξαν ότι τα βλαστοκύτταρα μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση μετά από ένα εγκεφαλικό
Οι επιστήμονες δημιούργησαν έναν αισθητήρα καταιγίδας κυτοκινών
Ο Μηχανισμός της Σχέσης Θύματος Τυράννου
Diet 50 carbs 30 protein 20 fat
Η θέση των αντιαιμοπεταλιακών παραγόντων στην ιατρική πρακτική
Οι 6 κύριες αυτοάνοσες ασθένειες που επηρεάζουν τη ζωή σας
Καλλυντικά χωρίς γλουτένη, επιχείρηση ή όφελος
Διατροφή για ευαίσθητο έντερο