Τι μας λένε σε ένα γυμναστήριο, μύθοι και πραγματικότητα

1. Όταν επιλέγετε ειδικές ασκήσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος σε ορισμένες περιοχές του σώματος

Με τον ενεργό αθλητισμό, η απώλεια βάρους εμφανίζεται ομοιόμορφα σε όλα τα μέρη του σώματος, κάπου πιο αισθητή, κάπου όχι. Δυστυχώς, είναι αδύνατο να διώξουμε σκόπιμα τα λιπαρά ιζήματα. Αλλά η άντληση των μυών είναι πολύ πραγματική.

2. Τα αποθέματα λίπους εξαφανίζονται με τον ιδρώτα

Από τη μία πλευρά, το βάρος μειώνεται πραγματικά. Εκτός από τον λιπώδη ιστό στο ανθρώπινο σώμα, έχουν επίσης τα λεγόμενα κιλά νερού, για παράδειγμα, με τη μορφή οιδήματος. Αυτό το «επιπλέον» υγρό βγαίνει με τον ιδρώτα, αλλά δεν λύνει το πρόβλημα της παχυσαρκίας.

3. Αν πονάνε οι μύες, τότε η προπόνηση πήγε καλά

Ο πόνος μάλλον υποδηλώνει υπερβολικό στρες στους μύες, το οποίο οδήγησε σε μικροτραύμα. Πολύ πιο επικίνδυνο είναι ένα διάστρεμμα. Γι’ αυτό συνιστάται να κάνετε λίγη προθέρμανση πριν από κάθε προπόνηση.

4. Όσο πιο συχνά ασκείστε, τόσο το καλύτερο για την υγεία σας

Άλλος μύθος. Μετά από έντονη άσκηση, συνιστάται να δίνετε στον οργανισμό χρόνο για να αναρρώσει 2-3 ημέρες. Για την αποτελεσματικότητα των μαθημάτων, η κανονικότητα είναι πιο σημαντική από τη συχνότητα. Μερικοί επαγγελματίες αθλητές προπονούνται μόνο 1-2 φορές την εβδομάδα.

5. Πριν την προπόνηση, απαγορεύεται να τρώμε

Το στομάχι χρειάζεται χρόνο για να αφομοιώσει ένα πλούσιο γεύμα, επιπλέον, η άσκηση γίνεται δύσκολη, μπορεί να εμφανιστεί ναυτία. Αλλά δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε ούτε τον εαυτό σας. Είναι αρκετά αποδεκτό να έχετε ένα μικρό σνακ 30-40 λεπτά πριν την προπόνηση. Μπορείτε να φάτε μισή μπανάνα ή να πιείτε ένα smoothie. Αλλά μετά από μια προπόνηση, η αναπλήρωση της δύναμης είναι απαραίτητη, αλλά δεν αξίζει να φορτώσετε το σώμα με ένα πολύ πυκνό δείπνο.

6. Η εφίδρωση προκαλεί μεγάλη ποσότητα υγρού στο στομάχι

Στην πραγματικότητα, δεν έχει καμία σχέση με το περιεχόμενο του στομάχου. Ο ιδρώτας παίζει μια ρυθμιστική λειτουργία της μεταφοράς θερμότητας στο σώμα, ψύχοντάς το. Όσο πιο έντονο είναι το φορτίο και όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία στο δωμάτιο, τόσο πιο έντονη είναι η εφίδρωση. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αναπληρωθούν οι απώλειες υγρών. Είναι καλύτερα να πίνετε σε μικρές μερίδες, αλλά πολύ πιο συχνά.

7. Όσο πιο σκληρές είναι οι ασκήσεις, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος

Μια άλλη παρανόηση. Η απώλεια βάρους σημαίνει απώλεια βάρους. Με βαριά φορτία, η μυϊκή μάζα συσσωρεύεται καλά και είναι βαρύτερη από το λίπος. Επομένως, μπορεί να παρατηρηθεί η αντίθετη εικόνα, όταν η ζυγαριά, αντί να μειώνεται, αντίθετα, θα δείχνει περιττά κιλά. Η βαριά άσκηση είναι καλή για τη γλυπτική και την οικοδόμηση μάζας, αλλά το σωματικό λίπος είναι καλύτερο να καίγεται με κινητικές προπονήσεις, όπως αερόμπικ, τρέξιμο ή ποδηλασία.

8. Η αερόμπικ συσφίγγει τους πλαδαρούς μύες

Αυτό το άθλημα περιλαμβάνει ελαφρές ασκήσεις που επαναλαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αεροβική είναι εξαιρετική ως γυμναστική για τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος. Ως αποτέλεσμα των μαθημάτων, η κυκλοφορία του αίματος διεγείρεται ενεργά, οι εναποθέσεις λίπους εξαφανίζονται σταδιακά και εμφανίζεται η μυϊκή υφή.

9. Εάν ασχολείστε ενεργά με τη φυσική κατάσταση στη νεολαία, τότε σε μεγάλη ηλικία θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση είναι σημαντική. Εάν συνεχίσετε να κάνετε γυμναστική σε όλη σας τη ζωή, αν και όχι πολύ εντατικά, για λόγους υγείας, τότε ένα άτομο θα αισθάνεται σφριγηλό και δραστήριο ακόμα και σε μεγάλη ηλικία.

Όπως μπορείτε να δείτε, πολλές δηλώσεις έχουν πραγματικά πραγματική βάση και πολλές συνδέονται κατά λάθος με εντελώς διαφορετικούς λόγους.