Τα πιο δημοφιλή είδη αερόμπικ, 7 επιλογές

Οφέλη της αεροβικής γυμναστικής

Ένα άτομο γνωρίζει τις χορευτικές κινήσεις από τη γέννησή του, γιατί όλοι έχουν παρακολουθήσει μικροσκοπικά μωρά να κινούνται ρυθμικά στη μουσική. Ο συνδυασμός κίνησης με μουσική και συναισθηματικής ανάτασης δίνει το καλύτερο αποτέλεσμα σε σύγκριση με τις βαρετές προπονήσεις στο γυμναστήριο. Πρόσφατες μελέτες, που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό «Young Scientist», αποδεικνύουν ότι η θεραπευτική δράση είναι πολύ υψηλή.

Ο ρυθμός ορίζει έναν συγκεκριμένο ρυθμό, πρέπει να κινηθείτε ανάλογα και με τη βοήθεια της μουσικής μπορείτε να ρυθμίσετε το φορτίο. Εκτός από τα οφέλη της κίνησης, ενεργοποιούνται τόσο συναισθηματικές όσο και φυσιολογικές λειτουργίες, βελτιώνονται οι μεταβολικές διεργασίες του σώματος, η κυκλοφορία του αίματος και η εργασία του καρδιακού μυός.

Ορίζονται τρεις κύριοι τύποι αερόμπικ:

• υγεία;
• αθλήματα;
• εφαρμόστηκε.

Η πιο δημοφιλής και κατάλληλη επιλογή, όταν τα μαθήματα είναι πολύπλοκα και κατάλληλα για σχεδόν όλους, είναι η αερόμπικ υγείας. Προωθεί τη διαμόρφωση του σώματος, αναπτύσσει κινητικές λειτουργίες, σωματικές ιδιότητες και βελτιώνει τον μυϊκό τόνο.

Το κύριο πλεονέκτημά του είναι η προσβασιμότητα, το περιεχόμενο των μαθημάτων προσαρμόζεται επίσης εύκολα, ανάλογα με την ετοιμότητα των συμμετεχόντων. Θεωρείται κατεύθυνση μαζικής φυσικής καλλιέργειας με ελεγχόμενα φορτία.

Μπορεί να υπάρχουν πολλά υποείδη όταν χρησιμοποιούνται ή δεν χρησιμοποιούνται αντικείμενα και συσκευές. Υπάρχουν επίσης μικτές επιλογές, όπως airboxing, γυμναστήριο κ.λπ.

Η αθλητική αεροβική είναι μια αθλητική κατεύθυνση, γιατί χρησιμοποιεί ακροβατικά στοιχεία και στοιχεία γυμναστικής. Αυτά είναι push-ups ή επίδειξη στατικής δύναμης, όπως ένα στοιχείο όπως μια γωνία, καθώς και άλματα.

Η εφαρμοσμένη αεροβική είναι ένα βοήθημα στην προετοιμασία των αθλητών για αγώνες, για βιομηχανική γυμναστική. Έχει αποδειχθεί σε ασκήσεις φυσιοθεραπείας στην αποθεραπεία αθλητών μετά από τραυματισμούς.

Τύποι αεροβικής γυμναστικής

Υπάρχουν πολλά είδη, όπου ο καθένας μπορεί να επιλέξει μια επιλογή ανάλογα με τις δυνάμεις και τη διάθεσή του.

• Βήμα. Το κύριο σημείο αναφοράς στις τάξεις είναι ο σχηματισμός των μυών της πρέσας, η ανάπτυξη των μυών των ποδιών και των γοφών, η πλάτη, χρησιμοποιείται μια πλατφόρμα.
• Resist-A-bol. Περιλαμβάνει μαθήματα με έναν συνεργάτη και τη χρήση μπάλες διαφόρων μεγεθών.
• Διαφάνεια. Ανάπτυξη ισορροπίας, ευκινησία, ενδυνάμωση των μυών των ποδιών. Σε μια συρόμενη πίστα με ειδικές κάλτσες, οι ασκήσεις εκτελούνται με τον τρόπο που κάνουν πατινάζ.
• Αντλία. Ανάπτυξη δύναμης. Κατάλληλο για αθλητές, καθώς αυξάνεται η αντοχή. Χρησιμοποιήστε μικρές ράβδους.
• Κύκλος. Χρησιμοποιούν ποδήλατα γυμναστικής.
• Πιλάτες. Ενδυνάμωση, αποκατάσταση, ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος.
• Αερόμπικ στο νερό. Τα μαθήματα πραγματοποιούνται στην πισίνα, σας επιτρέπουν να διεξάγετε εκπαίδευση με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Χαμηλό επίπεδο φορτίου, συνιστάται για άτομα με αντενδείξεις και χρόνιες παθήσεις των αρθρώσεων, προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, ηλικιωμένους.

Σύμφωνα με την έρευνα, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό “Materials of the All-Russian Scientific and Practical Conference” Science and Society “, η αερόμπικ όχι μόνο βελτιώνει την εμφάνιση, αλλά περιλαμβάνει και πνευματική ανάπτυξη, αυξάνει την αποτελεσματικότητα.