Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας φρούτων

Αρχή διατροφής φρούτων

Σε όσους αποφασίζουν να ακολουθήσουν μια φρουτοδίαιτα συνιστάται να τρώνε τουλάχιστον ένα κιλό από διάφορα φρούτα την ημέρα, εγκαταλείποντας οποιαδήποτε άλλη τροφή. Ταυτόχρονα, επιτρέπεται να πίνετε μόνο καθαρό νερό ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη. Τα κονσερβοποιημένα φρούτα βρίσκονται υπό την αυστηρότερη απαγόρευση, καθώς περιέχουν πολλή ζάχαρη και συντηρητικά. Το πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι ότι δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε κάτι ιδιαίτερο, μπορείτε απλώς να πάρετε τα αγαπημένα σας μήλα, αχλάδια ή ανανάδες και να τα φάτε όσο θέλετε. Αυτή η δίαιτα δύσκολα μπορεί να χαρακτηριστεί βαρετή. Η φρουτοσαλάτα μπορεί να εφευρεθεί εκ νέου κάθε μέρα προσθέτοντας κεράσια, δαμάσκηνα, μήλα ή ακόμα και το εξωτικό feijoa. Και πράγματι, αναγκασμένος να ζει σε έναν ασυνήθιστο τρόπο για αυτόν, το σώμα αρχίζει να χάνει βάρος με μεγαλύτερο ή μικρότερο ρυθμό.

Η βλάβη της δίαιτας με φρούτα

Αλλά οι γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου. Όσο δελεαστική κι αν φαίνεται η διατροφή με τα φρούτα, είναι απλά επικίνδυνο να κάθεσαι πάνω από 5 ημέρες. Η αφθονία των υδατανθράκων κάνει το πάγκρεας να λειτουργεί σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης και η απουσία λιπών και πρωτεϊνών στο πολύ κοντινό μέλλον θα αρχίσει να επηρεάζει την ευημερία της απώλειας βάρους. Η γρήγορη απώλεια βάρους τις πρώτες μέρες συμβαίνει λόγω της απώλειας νερού και όταν το σώμα στρέφεται στα αποθέματα λίπους, η απώλεια βάρους θα επιβραδυνθεί πολύ. Ταυτόχρονα, ένα άτομο που χάνει βάρος μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα όπως αδυναμία, ζάλη και κακοσμία του στόματος. Επιπλέον, όλες οι μονο-δίαιτες που προάγουν τη γρήγορη απώλεια βάρους οδηγούν στο λεγόμενο φαινόμενο «γιο-γιο», όταν τα χαμένα κιλά όχι μόνο επιστρέφουν με αστραπιαία ταχύτητα, αλλά φέρνουν και μερικά επιπλέον μαζί τους.

Οφέλη μιας δίαιτας φρούτων

Γενικά, αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι μια καλή ώθηση για απώλεια βάρους, προετοιμασία για τη μετάβαση στη σωστή διατροφή. Είναι τέλειο για όσους δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς γλυκά. Επιπλέον, τα φρούτα συνδυάζονται καλά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μια φρουτοσαλάτα μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό είδος επιδόρπιου, θα παρέχει στον οργανισμό αρκετά μέταλλα και βιταμίνες και οι φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε τα μαθήματα φυσικής κατάστασης. Η απώλεια βάρους σε συνδυασμό με σωματικές ασκήσεις μπορεί να είναι το κλειδί για την απόκτηση της ομορφιάς της σιλουέτας και εγγυάται μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να το πετύχετε μόνο με φρούτα και ένας λογικός συνδυασμός σωστής διατροφής και αθλητικής δραστηριότητας θα σας επιτρέψει να φτάσετε γρήγορα τον στόχο σας.