Πε. Μάι 30th, 2024

Ποιες μέθοδοι διαταραχής ύπνου υπάρχουν σήμερα και τι μπορεί να σας πει ένας γιατρός για τις διαταραχές ύπνου σας;

Συνομιλία

Η αϋπνία μπορεί να είναι πρωτοπαθής (αληθινή ασθένεια) ή δευτεροπαθής (σύμπτωμα που συνοδεύει άλλη ασθένεια ή πάθηση). Εάν ένα άτομο δεν έχει πραγματική αϋπνία, αλλά έχει προβλήματα με τον ύπνο, είναι απαραίτητο να ενημερώσει τον γιατρό την πραγματική αιτία της διαταραχής του ύπνου. Οι πιο σημαντικές για τη διάγνωση και κοινές αιτίες δευτερογενούς αϋπνίας είναι:

  • Καταθλιπτική κατάσταση, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία – 15-25% των περιπτώσεων. Ο πρώτος δείκτης είναι ένα ξαφνικό ξύπνημα στις 3-5 το πρωί με αδυναμία να ξανακοιμηθείς. Ένας άνθρωπος σκέφτεται τα προβλήματα που περιστρέφονται στο κεφάλι του σαν σπασμένο δίσκο.
  • Άγχος – 10-15%. Ανήσυχος ρηχός ύπνος, με δυσκολία να αποκοιμηθεί και να ξυπνήσει.
  • Αποφρακτική άπνοια ύπνου (διακοπή της αναπνοής), ροχαλητό – 5-10%. Απειλεί με πείνα με οξυγόνο, λόγω της οποίας μειώνεται η ποιότητα του ύπνου. Ακόμη και μετά τον ύπνο για τις προβλεπόμενες 8 ώρες, ένα άτομο δεν αισθάνεται ξεκούραστο.
  • Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών – 5-10%. Κανονικά, ένα άτομο κάνει έως και 60 κινήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου. Με το SPN, αυτές οι κινήσεις είναι σχεδόν σταθερές. Ένα άτομο δεν μπορεί όχι μόνο να κοιμηθεί, αλλά απλώς να ξαπλώσει.
  • Λήψη δυναμωτικών ποτών (καφές, τσάι, ενεργειακά τονωτικά κ.λπ.) ή φαρμάκων – 5-10%.

Ο καφές, το τσάι (παρεμπιπτόντως, υπάρχει περισσότερη καφεΐνη στο πράσινο τσάι), για να μην αναφέρουμε τα ενεργειακά τονωτικά, δεν συμβάλλουν στον ύπνο. Αντίθετα, το να πίνεις ένα φλιτζάνι τσάι το βράδυ μπορεί να σε κρατήσει ξύπνιο μέχρι τις 12 το πρωί. Οι λάτρεις του καφέ έχουν ένα βαθύτερο πρόβλημα, μετατρέποντάς το σε φαύλο κύκλο. Η εξάρτηση από πολλά φλιτζάνια την ημέρα αναγκάζει ένα άτομο να διατηρήσει το συνηθισμένο επίπεδο καφεΐνης στο αίμα, παρατείνοντας έτσι την κατάσταση της διαταραχής του ύπνου.

Μια πλήρης ιστορία θα βοηθήσει τον γιατρό να κάνει τη σωστή διάγνωση.

Για παράδειγμα, ένας ασθενής δεν κοιμάται αρκετά για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω ροχαλητού και στο ραντεβού με έναν γιατρό παραπονιέται για αϋπνία, μιλώντας για το αποτέλεσμα και όχι για την αιτία. Φυσικά, αυτό το άτομο έχει έναν διαταραγμένο ύπνο, γιατί. όταν ροχαλίζει, ο εγκέφαλός του βιώνει πείνα με οξυγόνο, οπότε κάθε πρωί αισθάνεται καταβεβλημένος. Αλλά δεν είναι αϋπνία. Η πραγματική αιτία είναι το ροχαλητό, και αυτό είναι που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Εάν δεν το πείτε αυτό στη ρεσεψιόν, τότε κανένας γιατρός δεν θα βοηθήσει, ακόμα κι αν συνταγογραφήσει τα καλύτερα φάρμακα για την αϋπνία. Μετά από όλα, δεν θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από την πραγματική αιτία της έλλειψης ύπνου.

Ειδικές έρευνες

Υπάρχουν επίσης ειδικά ερωτηματολόγια για τον εντοπισμό διαταραχών ύπνου ή, στη χειρότερη περίπτωση, αϋπνίας:

  • Γενικό ιατρικό/ψυχιατρικό ερωτηματολόγιο (για τον εντοπισμό συννοσηρών καταστάσεων).
  • Κλίμακα υπνηλίας Epworth (για την αξιολόγηση του βαθμού υπνηλίας).
  • Ημερολόγιο ύπνου (για αξιολόγηση της φύσης του κύκλου ύπνου-αφύπνισης).
Ο ασθενής τηρεί ημερολόγιο ύπνου για 2 εβδομάδες πριν από τη θεραπεία και κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Οι ακόλουθες πληροφορίες πρέπει να περιλαμβάνονται στο ημερολόγιο ύπνου:

• Διάρκεια νυχτερινού ύπνου

• Αξιολόγηση της ποιότητας του νυχτερινού ύπνου

• Κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας

• Εθισμός σε ηρεμιστικά και διεγερτικά

• Η ακριβής ώρα που ο ασθενής ξυπνά και πότε τον παίρνει ο ύπνος

• Οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες διαταραχές: ροχαλητό, δυσκολία στην αναπνοή, κινήσεις ύπνου

Αυτό το ημερολόγιο παρατηρήσεων θα βοηθήσει τον γιατρό να εντοπίσει παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο, καθώς και κρυφά σημάδια ασθένειας. Και αν τα συμπτώματα υποδεικνύουν ψυχικές διαταραχές (κατάθλιψη ή άγχος), ένας ψυχίατρος θα βοηθήσει στην εξάλειψη της αϋπνίας.

Για τη μελέτη του ύπνου, οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν μεθόδους υποκειμενικής αξιολόγησης του ύπνου και τις συγκρίνουν με τα δεδομένα αντικειμενικών εξετάσεων. Οι πιο διάσημες υποκειμενικές μέθοδοι για τη μελέτη του ύπνου:

  • Δυσλειτουργική κλίμακα πεποιθήσεων του Morin για τον ύπνο
  • Ερωτηματολόγιο περιεχομένου σκέψης ώρας ύπνου της Γλασκώβης
  • Τεστ Spielberger (βαθμολογία άγχους)
  • Κλίμακα CES-D (αξιολόγηση κατάθλιψης)

Εργαστηριακή διάγνωση

Μια αντικειμενική μελέτη περιλαμβάνει απαραίτητα πολυυπνογραφία, η οποία γίνεται μόνο στο εργαστήριο.

Πολυυπνογραφία
είναι μια πολύπλοκη μέθοδος ταυτόχρονης καταγραφής διαφόρων φυσιολογικών δεικτών κατά τη διάρκεια του ύπνου: βιοηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου (ηλεκτροεγκεφαλογραφία, ΗΕΓ), μυϊκή δραστηριότητα (ηλεκτρομυογραφία, ΗΜΓ), κινήσεις των ματιών (ηλεκτροοφθαλμογραφία, ΗΕΓ).

Η πολυυπνογραφία πραγματοποιείται στο εργαστήριο τη νύχτα, σε ένα άνετο ηχομονωμένο δωμάτιο, όπου ένα άτομο παρακολουθείται συνεχώς για 8 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της μελέτης, τα ηλεκτρόδια συνδέονται με το ανθρώπινο σώμα, αντιλαμβανόμενα ακόμη και τα πιο αδύναμα ηλεκτρικά ρεύματα, τα οποία καταγράφονται ως μια συνεχής γραμμή σε μια κινούμενη λωρίδα χαρτιού.

Εκτός από τις παραπάνω μελέτες, για τη διάγνωση διαταραχών ή ποιότητας ύπνου,
καρδιοαναπνευστική παρακολούθηση
που σας επιτρέπει να εξερευνήσετε τις ακόλουθες επιλογές:

  • Η ροή του εκπνεόμενου αέρα από το στόμα, τα ρουθούνια
  • Αναπνευστικές κινήσεις του θώρακα, της κοιλιάς
  • Ρυθμός και καρδιακός ρυθμός (μέσω ΗΚΓ)
  • Θόρυβος αναπνοής (ροχαλητό)
  • Επίπεδο κορεσμού οξυγόνου στο αίμα
  • Στάση σώματος στο κρεβάτι.

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συνήθως για την επιβεβαίωση της υπνικής άπνοιας.

Παρακολούθηση βίντεο EEG
– καταγραφή της βιοηλεκτρικής δραστηριότητας του εγκεφάλου και παρακολούθηση βίντεο κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου. Αυτή η μελέτη είναι ιδιαίτερα σημαντική για εκείνους τους ασθενείς στους οποίους μια εξέταση ΗΕΓ που πραγματοποιήθηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν αποκάλυψε αλλαγές.

Η ουσία της εργαστηριακής διάγνωσης

Ο ύπνος ενός ατόμου αποτελείται συνήθως από τέσσερα στάδια ύπνου non-REM και ύπνου REM και καθένα από αυτά έχει τα δικά του ειδικά EEG, EMG, EOG και άλλα χαρακτηριστικά. Η συνολική διάρκεια των σταδίων και των φάσεων του ύπνου ανά νύχτα και η αλληλουχία τους καθορίζουν την ποιότητα του ύπνου και υποδεικνύουν τη μία ή την άλλη από τις παραβιάσεις του.


Διαβάστε επίσης:
Οστεοαρθριτιδα παυσιπονα
Καρίνα, 14 δώρα ομορφιάς που θα έκανα στον εαυτό μου
Ξύρισμα ευαίσθητης επιδερμίδας, 10 συμβουλές για άνδρες
Διατροφή και ψυχολογία
15 αλήθειες για το κάπνισμα που θα σας κάνουν να το κόψετε
6 μύθοι για τα τρόφιμα που μας αρέσουν στο Διαδίκτυο
Αρθριτιδα ωμου
On line φαρμακειο πρεβεζα
Γιατί μας αρέσουν τα πυροτεχνήματα
Ελατηρια για τα γονατα
Μακιγιάζ για μαλλιά, γιατί χρειάζεστε μια θαυματουργή υπηρεσία L’Oréal Professionnel
Ασκήσεις για την άντληση των μυών της γάμπας στο σπίτι
Lipo Redux reviews
Χασε 5 κιλα σε 1 μηνα
Επικονδυλιτιδα και κορτιζονη
Οι χαρούμενες διακοπές είναι ασφαλείς διακοπές
Ποδαγρα πυρετοσ
Θεραπευτική συνταγή με τζίντζερ, λεμόνι και μέλι
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν γιατί οι γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιαγγειακά νοσήματα
Πώς να αντιμετωπίσετε τη μέση ωτίτιδα στο σπίτι