Πε. Μάι 30th, 2024

ПΟι υποστηρικτές του υγιεινού τρόπου ζωής και της διατροφής ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση γρήγορων υδατανθράκων το απόγευμα είναι γεμάτη με επιπλέον εκατοστά στους γοφούς. Αυξάνουν το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα και επηρεάζουν αρνητικά την εργασία του παγκρέατος. Απαγορεύεται αυστηρά το λευκό ψωμί, η ζάχαρη, τα ζυμαρικά, το λευκό ρύζι για δείπνο με οπαδούς του υγιεινού τρόπου ζωής. Ο Δρ Άνταμ Κόλινς είναι πεπεισμένος ότι το ρόλο στην επεξεργασία των υδατανθράκων δεν παίζει η ώρα της ημέρας, αλλά η διάρκεια της περιόδου χωρίς υδατάνθρακες που προηγήθηκε του γεύματος.

Η κατανάλωση υδατανθράκων πριν τον ύπνο θεωρείται πολύ πιο επιβλαβής από το πρωινό με υδατάνθρακες. Και αυτό φαίνεται λογικό: κατά τη διάρκεια της ημέρας, η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ μεγαλύτερη – είναι εύκολο να κάψετε οτιδήποτε περιττό περπατώντας μερικά επιπλέον χιλιόμετρα. Πριν πάτε για ύπνο, η κατανάλωση ενέργειας του σώματος μειώνεται και οι υδατάνθρακες μετατρέπονται εύκολα σε υποδόριο λιπώδη ιστό. Είναι στη θεωρία. Τι θα λέγατε στην πράξη;

Ο γιατρός του πανεπιστημίου του Surrey Adam Collins διεξήγαγε τη μελέτη. Κάλεσε εθελοντές με φυσιολογικές φυσιολογικές παραμέτρους να δοκιμάσουν μόνοι τους πώς το σώμα τους αντιμετωπίζει τους υδατάνθρακες το πρωί και το βράδυ. Ένας επιπλέον στόχος της μελέτης είναι να ελέγξει εάν ο μεταβολισμός μπορεί να προσαρμοστεί στην υψηλή πρόσληψη υδατανθράκων σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Στα άτομα δόθηκε η αποστολή να καταγράψουν όλα τα τρόφιμα που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας (συμπεριλαμβανομένων των φρούτων). Τις πρώτες πέντε ημέρες, έτρωγαν μόνο υδατάνθρακες για πρωινό. Για τις επόμενες πέντε ημέρες, τα άτομα τήρησαν τη σωστή διατροφή. Κατά τη διάρκεια των τελευταίων πέντε ημερών, τα άτομα κατανάλωναν πρωτεϊνούχες τροφές για πρωινό και τροφές με υδατάνθρακες για βραδινό. Ταυτόχρονα, ο γιατρός μετρούσε καθημερινά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα των εθελοντών.

Μετά τις πρώτες πέντε ημέρες, το επίπεδο κυμάνθηκε εντός 15,9 μονάδων και μετά από πρωινά με πρωτεΐνες και δείπνα με υδατάνθρακες, ο αριθμός αυτός έπεσε στις 10,4 μονάδες.

Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το ρόλο στην επεξεργασία των υδατανθράκων δεν παίζει η ώρα της ημέρας, αλλά η διάρκεια της περιόδου χωρίς υδατάνθρακες που προηγήθηκε του γεύματος. Εάν δεν έχετε φάει υδατάνθρακες για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο μεταβολισμός σας θα είναι έτοιμος να τους επεξεργαστεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας!

Ο κύριος κανόνας: μην υπερφορτώνετε το σώμα και διατηρήστε την ισορροπία του KBJU. Αν φάγατε πολύ για βραδινό, προτιμήστε κάτι πρωτεΐνη για πρωινό. Αντίθετα, έχοντας φάει ένα κέικ για πρωινό, περιοριστείτε σε μια μερίδα ψάρι και λαχανικά για βραδινό.


Διαβάστε επίσης:
Εβδομαδιαία διαιτα μοναδων
Διαιτα 5 2
5 ζώδια που κάνουν φίλους
Αιτίες και συμπτώματα γονόρροιας
Φλεγμονή των σιελογόνων αδένων (σιαλαδενίτιδα)
Αντηλιακά για λιπαρά δέρματα
Χαπια για αμεσο αδυνατισμα
Φαρμακειο μποβολετη ζωη
«Γήρανση φυσικά. If Botox, Cynthia Nixon σε ένα βίντεο για τα διπλά μέτρα και τα δύο μέτρα για τις γυναίκες
Παπουτσια για οστεοαρθριτιδα
Τσάντα καλλυντικών, 10 αγαπημένα προϊόντα για την άνοιξη από την Avemi Lissa
On line φαρμακεια αχαρναι
Οστεονέκρωση ισχιου συμπτωματα
Το σχέδιο είναι ένα χόμπι για δημιουργικούς ανθρώπους
Xenical τιμη skroutz
Η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές κοστίζουν στον κόσμο μια περιουσία
Μπανανα και χολη
Λάθη που σε εμποδίζουν να κάνεις τη μέση σου λεπτή
12 τρόποι για να αποφύγετε τις ραγάδες στο δέρμα
Περιποίηση σε τρία βήματα, οικολογική συσκευασία, μανιτάρι χιονιού και λωτός στη σύνθεση τι άλλο πρέπει να ξέρετε για τη σειρά καλλυντικών που λάνσαρε η Pharrell Williams