Διατροφή ανά ομάδα αίματος για απώλεια βάρους

Απώλεια βάρους με βάση τον τύπο αίματος

Η απώλεια βάρους σε αυτή τη δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση ορισμένων τροφών και την αποφυγή άλλων. Πιστεύεται ότι το βάρος σταδιακά θα φύγει από μόνο του. Τα προϊόντα μπορούν να χωριστούν σε χρήσιμα, ουδέτερα και επιβλαβή για κάθε ομάδα αίματος. Δηλαδή, το ίδιο προϊόν θα βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος, θα κάνει το δεύτερο να γίνει καλύτερο και το τρίτο δεν θα αλλάξει τίποτα.

Η δίαιτα βασίζεται στην αρχή ότι ένα άτομο πρέπει να τρώει μόνο το φαγητό που ήταν όταν εμφανίστηκε ένα συγκεκριμένο αίμα. Δηλαδή, η ίδια η φύση λέει στον άνθρωπο τι πρέπει να χρησιμοποιήσει. Πιστεύεται ότι αυτή η τροφή όχι μόνο βοηθά να γίνει πιο αδύνατη, αλλά ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, δίνει σε ένα άτομο περισσότερη ενέργεια και δύναμη, βελτιώνει το πεπτικό σύστημα και βοηθά στην εξάλειψη των αλλεργιών.

Υπάρχουν τέσσερις ομάδες αίματος, εμφανίστηκαν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Στην αρχή, οι άνθρωποι έτρωγαν κυρίως κρέας, στη συνέχεια προστέθηκε η γεωργία – λαχανικά, δημητριακά, μετά οι άνθρωποι εξημέρωσαν τα κατοικίδια ζώα, επομένως εμφανίστηκαν γαλακτοκομικά προϊόντα και στη συνέχεια υπήρξε ένα μείγμα ομάδων και προέκυψε η τελευταία, τέταρτη ομάδα αίματος.

Η απώλεια βάρους δεν θα συμβεί γρήγορα, πιθανότατα θα χρειαστεί περισσότερο από ένα μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα θα αναδομηθεί και θα αρχίσει να λειτουργεί σωστά και, κατά συνέπεια, θα χάσει βάρος. Ωστόσο, θα πρέπει να θυμάστε ότι εάν το σώμα σας δεν αντιλαμβάνεται κάποιο προϊόν, υπάρχει αλλεργία σε κάποιο επιτρεπόμενο προϊόν, τότε θα πρέπει να αποκλειστεί, παρά τη δίαιτα. Αντίθετα, νιώθετε καλά όταν καταναλώνετε ένα ανεπιθύμητο προϊόν; Έτσι, μπορείτε να το ενεργοποιήσετε στο μενού.

Η ουσία της δίαιτας δεν είναι να διακόψετε ολόκληρη τη συνήθη δίαιτα, αλλά απλώς να κάνετε προσαρμογές, να προσπαθήσετε να τρώτε περισσότερα επιτρεπόμενα τρόφιμα.

Ποιες τροφές επιτρέπονται για υγεία και λεπτότητα;

Λοιπόν, ποιες τροφές μπορούν να καταναλώνουν άτομα με διαφορετικούς τύπους αίματος και ταυτόχρονα να διατηρούν την υγεία και τη λεπτή σιλουέτα;

Όσο για την πρώτη ομάδα – τη βάση του κρέατος της. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, χρήσιμο και υποπροϊόντα. Επομένως, οι μπριζόλες, οι κοτολέτες και άλλα πιάτα με κρέας πρέπει να είναι στο μενού κάθε μέρα. Επιπλέον, επιτρέπονται λαχανικά, ψωμί, αλλά μόνο σίκαλη, ψάρι, θαλασσινά, γλυκά φρούτα. Όμως τα δημητριακά, τα αρτοσκευάσματα, τα γλυκά, τα λάδια, τα αυγά, το ξινόγαλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να μειωθούν δραστικά. Μπορείτε να πιείτε αφεψήματα από βότανα, χυμούς από γλυκά φρούτα.

Για την επόμενη, δεύτερη ομάδα, το μενού είναι πιο εκτεταμένο – πρόκειται για ψάρια, όσπρια, φρούτα, μούρα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε να φάτε κοτόπουλο και αυγά, αλλά σε μικρές ποσότητες. Η κατανάλωση όξινων τροφών, ζάχαρης και λευκού ψωμιού πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο. Από ποτά μπορείτε να επιλέξετε ποικιλία από χυμούς, πράσινο τσάι, κόκκινο κρασί.

Τα άτομα με την τρίτη ομάδα αίματος μπορούν να καταναλώσουν σχεδόν τα πάντα. Υπάρχουν όμως ορισμένοι περιορισμοί: τα θαλασσινά, οι ντομάτες, το λιπαρό κρέας και τα πουλερικά, το σιτάρι και το φαγόπυρο πρέπει να μειωθούν στο ελάχιστο. Αλλά φυτικά έλαια μπορούν να προστεθούν σε οποιεσδήποτε σαλάτες και δημητριακά. Μπορείτε να πιείτε οποιοδήποτε τσάι και χυμούς (εκτός από ντομάτα), καθώς και καφέ, μπύρα και κρασί. Για απώλεια βάρους, είναι επιθυμητό να αποκλείσετε τα γλυκά και τα μάφιν.

Η τέταρτη ομάδα δεν διαφέρει πολύ από την τρίτη. Καλό είναι να επιλέξετε άπαχο κρέας, μπορείτε να φάτε ξηρούς καρπούς, όσπρια, οποιαδήποτε αρτοσκευάσματα, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα ξινά φρούτα και το φαγόπυρο είναι ανεπιθύμητα. Μπορείτε να πιείτε διάφορα αφεψήματα, τσάγια, κρασί. Για γρήγορη απώλεια βάρους, θα πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερες σαλάτες λαχανικών, φύκια, τυρί κότατζ, κεφίρ και γιαούρτι στο μενού.

Κατά τη σύνταξη του μενού, πρέπει να λάβετε υπόψη όλες τις αποχρώσεις. Είναι πολύ εύκολο να θυμάστε όλα όσα μπορούν και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Μέσα σε μια εβδομάδα, θα αναπτύξετε τη συνήθεια να τρώτε τις σωστές τροφές. Και να θυμάστε, τα απαγορευμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να καταναλωθούν, αλλά λίγο.

Μενού διατροφής ανά ομάδα αίματος

Είναι εύκολο να δημιουργήσετε ένα μενού από επιτρεπόμενα προϊόντα και να το ακολουθήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φυσικά, τα πιάτα μπορούν να αλλάξουν – το μενού πρέπει να ποικίλλει.

Όπως είναι φυσικό, το διαιτητικό μενού για την πρώτη ομάδα θα περιλαμβάνει πολλά προϊόντα κρέατος, ψάρια, λίγα γαλακτοκομικά προϊόντα και μάφιν.

Εδώ είναι το μενού διατροφής:

• το πρωί – άπαχο ζαμπόν με ψωμί σίκαλης, φρούτα;
• δεύτερο πρωινό – σαλάτα και ψωμί;
• μεσημεριανό – ζωμός κρέατος, μπριζόλα, ρύζι, λαχανικά,
• σνακ – αυγό και χυμός;
• το βράδυ – θαλασσινά, σαλάτα, κεφίρ.

Το μενού της δεύτερης ομάδας θα περιλαμβάνει δημητριακά, περισσότερα γαλακτοκομικά, αλλά θα υπάρχουν ακόμα λίγα γλυκά και αρτοσκευάσματα.

Εδώ είναι το μενού διατροφής:

• πρωινό – χυλός, μούρα, χυμός;
• σνακ – γιαούρτι και φρούτα;
• μεσημεριανό – σούπα λαχανικών, ψάρι, λαχανικά, ψωμί, κομπόστα;
• σνακ – ομελέτα και σαλάτα;
• το βράδυ – κατσαρόλα λαχανικών, πράσινο τσάι.

Το μενού της τρίτης ομάδας είναι πολύ διαφορετικό. Επομένως, θα υπάρχουν πιάτα με δημητριακά, ψάρια, κρέας και λαχανικά. Όμως, αν και τα γλυκά μπορούν να καταναλωθούν, είναι καλύτερα να τα μειώσετε.

Δείγμα μενού:

• το πρωί – αυγά ομελέτα ή χυλός, ψωμί με τυρί;
• σνακ – φρούτα ή φρεσκοστυμμένος χυμός,
• μεσημεριανό – σούπα δημητριακών, κεφτεδάκια, λαχανικά, κομπόστα, ψωμί;
• σνακ – γιαούρτι ή τυρί cottage, χυμός;
• δείπνο – βραστά ψάρια και λαχανικά, κεφίρ.

Εάν η ομάδα αίματος είναι σπάνια, τότε μπορείτε να φάτε σχεδόν τα πάντα. Έτσι, το μενού θα είναι η συνηθισμένη σωστή διατροφή στην οποία έχουμε συνηθίσει. Υπάρχουν όμως κάποιες αποχρώσεις: πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερο γιαούρτι, κεφίρ, τυρί κότατζ και πράσινες σαλάτες λαχανικών στο μενού.

Εδώ είναι το μενού διατροφής:

• πρωινό – χυλός γάλακτος, άπαχα μπισκότα με τυρί, φρεσκοστυμμένος χυμός;
• δεύτερο πρωινό – φρούτα, τυρί κότατζ, λαχανικά – ένα πράγμα;
• μεσημεριανό – σούπα με κρέμα λαχανικών, στιφάδο με λαχανικά, ψωμί, σαλάτα.
• σνακ – κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα ή γιαούρτι,
• δείπνο – ψάρι, σαλάτα, τσάι.

Φυσικά, το μενού μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό, το κύριο πράγμα είναι ότι περιλαμβάνονται υγιεινά προϊόντα. Τα μη συνιστώμενα προϊόντα μπορούν να συμπεριληφθούν στο μενού, αλλά σε μικρές ποσότητες. Είναι σημαντικό να ανέχεστε εύκολα τη δίαιτα, γιατί πρέπει να προάγει την υγεία.