Πώς να σταματήσετε τη γήρανση

Μηχανισμός γήρανσης

Η διαδικασία γήρανσης συνδέεται με τα δομικά χαρακτηριστικά του δεοξυριβονουκλεϊκού οξέος (DNA), το οποίο είναι το κύριο μόριο στο ανθρώπινο σώμα. Το DNA παρέχει αποθήκευση γενετικών πληροφοριών, καθώς και τη μετάδοση και υλοποίηση κωδικοποιημένων πληροφοριών.

Η βλάβη του DNA και η συσσώρευση ελαττωματικών πληροφοριών οδηγούν στη γήρανση των κυττάρων. Εκτός από αυτές τις αλλαγές, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στα άκρα του DNA υπάρχουν ειδικά τμήματα – τελομερή, τα οποία προστατεύουν το χρωμόσωμα. Η επίδραση δυσμενών παραγόντων οδηγεί στην καταστροφή των τελομερών, με αποτέλεσμα να ξεκινά η διαδικασία γήρανσης.

Πώς να αποτρέψετε τη διαδικασία γήρανσης;

Είναι δυνατό να αποτρέψετε τη γήρανση ακολουθώντας τις συστάσεις. Θα πρέπει να ξεκινήσετε από μικρά, και σταδιακά, βήμα προς βήμα, να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, τον τρόπο σκέψης σας, να γεμίσετε τη ζωή σας με θετικά συναισθήματα. Όπως σε ένα φαινόμενο ντόμινο, μια σωστή συνήθεια θα οδηγήσει στο σχηματισμό μιας άλλης.

Διαμόρφωση ενός ενεργού τρόπου ζωής

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο χάνει σταδιακά το προηγούμενο «σχήμα» του, ο δείκτης μάζας σώματος αυξάνεται, η αναλογία λίπους και μυϊκής μάζας στο σώμα αλλάζει. Το υπερβολικό βάρος, καθώς και η ανομοιόμορφη ανακατανομή του λίπους, οδηγεί σε υπερβολικό τέντωμα των ιστών, χαλάρωση του δέρματος, απώλεια σφριγηλότητας και ελαστικότητας. Η εργασία σε καθιστή θέση μετά από κάποιο χρονικό διάστημα επηρεάζει αρνητικά την εργασία της καρδιάς – ο μυς του κύριου ανθρώπινου οργάνου γίνεται πλαδαρός, ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές στην εργασία της καρδιάς.

Ο τρόπος ζωής δεν επηρεάζει μόνο τη σκέψη, την αυτογνωσία, αλλά και την υγεία. Η σωματική δραστηριότητα ξεκινά το μεταβολισμό, διεγείρει τα κύτταρα του σώματος.

Οι συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) αναφέρουν ότι η καρδιαγγειακή άσκηση πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα και να περπατάτε περίπου οκτώ έως δέκα χιλιόμετρα καθημερινά. Η πεζοπορία είναι ένας βέλτιστος τύπος σωματικής δραστηριότητας που σας επιτρέπει να διατηρείτε το σώμα σας σε καλή κατάσταση, συμβάλλει στην ομαλοποίηση του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος, καθώς και στην επαρκή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σωστή διατροφή

Η σωστή διατροφή συμβάλλει στην αποκατάσταση της δύναμης και της ενέργειας που δαπανάται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η συνέπεια του σχηματισμού της συνήθειας να τρώμε μετρημένα, και όχι στο τρέξιμο, τρώγοντας αποκλειστικά υγιεινά, υγιεινά τρόφιμα, θα είναι η επιβράδυνση της γήρανσης. Για μια ισορροπημένη εργασία των κυττάρων, είναι απαραίτητο να παρέχεται επαρκής ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και μικροστοιχείων. Η ανισορροπία οδηγεί σε αστοχίες στο κυτταρικό επίπεδο ρύθμισης.

Ομαλοποίηση ύπνου

Η γήρανση του σώματος προκαλείται επίσης από μια μη φυσιολογική καθημερινή ρουτίνα. Οι κιρκάδιοι βιορυθμοί είναι απαραίτητοι για τη φυσιολογική λειτουργία όλων των ανθρώπινων οργάνων και συστημάτων. Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες για τον ύπνο, ο πιο αποτελεσματικός από την άποψη της αποκατάστασης του σώματος είναι ο ύπνος από τις είκοσι δύο το βράδυ έως τις δύο το πρωί. Παράλληλα, η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου ποικίλλει, ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού, από επτάμισι έως εννέα ώρες. Ο ύπνος λιγότερο από επτά ώρες την ημέρα πυροδοτεί τη γήρανση. Η πρώτη χαρακτηριστική εκδήλωση είναι η εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.

Συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ

Όπως γνωρίζετε, το νερό είναι η πηγή της ζωής, το κλειδί για τη νεότητα και την ομορφιά. Οι βιοχημικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με το νερό. Η ανεπαρκής πρόσληψη νερού οδηγεί στο γεγονός ότι τα κύτταρα του σώματος λειτουργούν για φθορά. Το ξηρό δέρμα, οι ρυτίδες είναι τα πρώτα σημάδια για τη διόρθωση του ποτού.
Νέες εντυπώσεις

Τα θετικά συναισθήματα, οι νέες εντυπώσεις προκαλούν την ανάπτυξη σύνθετων βιοχημικών διεργασιών στον οργανισμό, με αποτέλεσμα την απελευθέρωση ορμονών της χαράς (ενδορφίνες). Γεμίζοντας τη ζωή με θετική ενέργεια, συναντώντας κάθε νέα μέρα με ένα χαμόγελο στα χείλη θα επιβραδύνει τη γήρανση.

Αλλαγή στάσης απέναντι στο άγχος

Η συναισθηματική υπερένταση, η νευρική εξάντληση επηρεάζουν αρνητικά το έργο ολόκληρου του οργανισμού. Η παρουσία ενός στρεσογόνου παράγοντα δεν μπορεί να αποκλειστεί εντελώς – ορισμένες δυσάρεστες καταστάσεις είναι αναπόφευκτες, αλλά κάθε άτομο μπορεί να αλλάξει τη στάση του απέναντί τους. Οι πρακτικές διαλογισμού και αναπνοής, μεμονωμένοι τρόποι χαλάρωσης συμβάλλουν στην αναπλήρωση της αναλωμένης ενέργειας και επίσης βοηθούν στην εύρεση αρμονίας με τον εαυτό και τον κόσμο γύρω.

Απόρριψη κακών συνηθειών

Το κάπνισμα προϊόντων καπνού, το άτμισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και άλλων ουσιών έχουν επιζήμια επίδραση στον οργανισμό. Οι τοξικές ουσίες επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης και προκαλούν την ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών. Όσο το σώμα είναι νέο, αντιμετωπίζει αντισταθμιστικά τις επιπτώσεις των επιβλαβών ουσιών, ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, η γήρανση των κυττάρων γίνεται μη αναστρέψιμη. Η εγκατάλειψη κακών συνηθειών είναι ένας άλλος τρόπος για να παρατείνετε τη νεότητα και να διατηρήσετε την ομορφιά.

Γήρανση των κυττάρων: μια σύγχρονη άποψη του προβλήματος

Η ανακάλυψη του δεοξυριβονουκλεϊκού οξέος σηματοδότησε την αρχή της γενετικής μηχανικής. Επιστήμονες από όλο τον κόσμο μελετούν τις διαδικασίες που σχετίζονται με τη γήρανση των κυττάρων του σώματος και επίσης αναζητούν διάφορους τρόπους για να επηρεάσουν τους κυτταρικούς μηχανισμούς. Είναι γνωστό ότι στη φύση υπάρχουν ζώα που δεν γερνούν. Η ιατρική κοινότητα πιστεύει ότι μια μέρα η γήρανση θα νικηθεί.

Οι συνήθειες έχουν τεράστιο αντίκτυπο στον άνθρωπο. Οι ενέργειες που γίνονται καθημερινά διαμορφώνουν ένα άτομο και επηρεάζουν την κατάσταση της υγείας, την ταχύτητα της διαδικασίας γήρανσης. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η απόρριψη παλιών συνηθειών και ο σχηματισμός νέων διαρκεί από τρεις εβδομάδες έως τρεις μήνες. Η παρουσία επιθυμίας και θέλησης θα καταστήσει δυνατή τη ριζική αλλαγή της ζωής και τη διακοπή της γήρανσης των κυττάρων.