Όραμα bloggers, κοκκινίλες στα μάτια και χρήση γυαλιών

Επίδραση στο νευρικό σύστημα: στρες και κόπωση

Το να κάθεσαι σε μια οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι φυσιολογικό για το σώμα, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας σε συνδυασμό με μια στατική στάση είναι σωματικό άγχος για το σώμα. Και η καταπόνηση της όρασης, ο ενθουσιασμός που σχετίζεται με τις πληροφορίες που λαμβάνονται, αυξάνουν την επιβάρυνση της ψυχής, η οποία συμπληρώνει το πρόβλημα με το συναισθηματικό στρες. Εργασία τη νύχτα, ακατάλληλος φωτισμός, άβολος χώρος εργασίας – όλα αυτά συμπληρώνουν το «μπουκέτο» επαγγελματικών προβλημάτων των bloggers και των ανθρώπων που εργάζονται στο Διαδίκτυο. Συχνά προβλήματα που σχετίζονται με τέτοιες δραστηριότητες είναι η νεύρωση και η κατάθλιψη που προκαλούνται από την επίδραση του χρόνιου στρες, τις διαταραχές ύπνου και τις οπτικές διαταραχές. Εάν ένα άτομο, λόγω επαγγέλματος, αναγκάζεται να κάθεται στην οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να φροντίσετε για την πλήρη πρόληψη αυτών των προβλημάτων.

Γιατί υποφέρει ο ύπνος;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Πρώτα απ ‘όλα, πρόκειται για μια ροή πληροφοριών που πέφτει στον χρήστη, μερικές φορές αρνητική, καθώς και για μεγάλο όγκο εργασίας που πρέπει να γίνει εγκαίρως. Αυτό είναι άγχος για την ψυχή, που ο καθένας αντιμετωπίζει με τον τρόπο του. Για συναισθηματικούς και εντυπωσιακούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να μετατραπεί σε προβλήματα ύπνου, αφού πάτε για ύπνο, οι σκέψεις για τη δουλειά ή η συζήτηση ενός φλέγοντος θέματος δεν ξεκουράζουν. Ο ύπνος μπορεί να υποφέρει από παραβιάσεις της λειτουργίας εάν ο χρήστης αναγκαστεί να μείνει ξύπνιος μέχρι αργά στον υπολογιστή, κουραστεί και υπερβολικά ενθουσιασμένος και το νευρικό σύστημα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στην ανάπαυση. Συμπληρωματικά είναι τα προβλήματα όρασης που οδηγούν σε πονοκεφάλους έντασης, οι οποίοι επίσης παρεμβαίνουν στον ύπνο και σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτούν φαρμακευτική αγωγή για την εξάλειψη της ενόχλησης. Και φυσικά, θα διαταράξει τον ύπνο και τον πόνο σε έναν άκαμπτο αυχένα ή την πλάτη που εμφανίζεται όταν κάθεστε σε μια άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Προβλήματα όρασης: ερυθρότητα των ματιών και διαταραχές εστίασης

Οι οπτικές διαταραχές που εμφανίζονται σε άτομα που εργάζονται σε υπολογιστή έχουν τον δικό τους ειδικό όρο – «οπτικό σύνδρομο», το οποίο εμφανίστηκε στην ιατρική από τα τέλη της δεκαετίας του 1990, καθώς η τεχνολογία και το Διαδίκτυο έχουν εισαχθεί ενεργά στη συνήθη ζωή των ανθρώπων. Οι επιστήμονες υπολογιστών συχνά βιώνουν ερυθρότητα των ματιών, αίσθημα δυσφορίας και φαγούρα στα βλέφαρα, η εικόνα «επιπλέει» μπροστά από τα μάτια και η εστίαση χάνεται. Τα αίτια της ερυθρότητας των ματιών και των διαταραχών της όρασης είναι η ξηρότητα των βλεννογόνων λόγω σπάνιων αναλαμπών, η παρατεταμένη εστίαση σε κοντινά αντικείμενα και η κόπωση των οπτικών μυών. Με συχνό τρίψιμο των κουρασμένων ματιών με τα χέρια, η παθογόνος χλωρίδα μπορεί να μεταφερθεί σε ερεθισμένους βλεννογόνους, γεγονός που απειλεί το σχηματισμό επιπεφυκίτιδας. Στη συνέχεια το κοκκίνισμα των ματιών εντείνεται, η δακρύρροια, η αίσθηση της άμμου ενώνεται, σχηματίζονται βλεννώδεις ή πυώδεις εκκρίσεις. Αυτό απαιτεί ενεργή θεραπεία από οφθαλμίατρο.

Η ανάπτυξη της ασθενωπίας: η πορεία προς τη μυωπία και η χρήση γυαλιών

Εκτός από το «σύνδρομο ξηροφθαλμίας» που εμφανίζεται κατά την εστίαση στην ανάγνωση από μια οθόνη με σπάνια αναβοσβήνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει επίσης ένα πρόβλημα επαναεστίασης: τα μάτια εστιάζονται συχνά σε κοντινά αντικείμενα, με έλλειμμα στην προβολή μακρινών εικόνων. Αυτό οδηγεί σε θολή όραση, διπλά γράμματα και οπτική κόπωση. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται ασθενωπία και είναι το πρώτο βήμα προς τη μυωπία, η οποία σύντομα θα απαιτήσει τη χρήση γυαλιών εάν δεν φροντίζετε την υγεία σας. Για να μην αγοράσετε γυαλιά μετά από μερικά χρόνια ενεργής εργασίας στην οθόνη, πρέπει να κάνετε διαλείμματα στην εργασία και να κοιτάξετε αντικείμενα έξω από το παράθυρο, να αναβοσβήνει πιο συχνά.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν τα αίτια της όρασης σε bloggers, συνδέονται με παρατεταμένο διάβασμα ή εργασία στην οθόνη, που οδηγεί σε αλλαγή στη διαμονή και σπασμό των υπερβολικά τεντωμένων μυών. Στη συνηθισμένη ζωή, το βλέμμα συχνά μεταφέρεται από μακρινά σε κοντινά αντικείμενα και όταν κάθεστε μπροστά σε έναν υπολογιστή, τα μάτια βλέπουν μια επίπεδη εικόνα σε σταθερή απόσταση. Ο χρόνιος σπασμός οδηγεί σε σταδιακή αλλαγή στα οπτικά περιβάλλοντα και στο σχηματισμό μυωπίας, στην οποία χρειάζονται γυαλιά για να διατηρηθεί η εικόνα καθαρή.

Είναι σημαντικό να εγκαταστήσετε σωστά την οθόνη και με το πρώτο σημάδι κούρασης, κάντε ένα διάλειμμα και ξεκουράστε τα μάτια σας, τότε τα προβλήματα όρασης μπορούν να αποφευχθούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Τι μπορεί να ξεκουράσει τα μάτια;

Τα πρώτα κιόλας σημάδια κόπωσης ή δυσφορίας στα μάτια είναι ένας λόγος για να κλείσετε τα μάτια σας και να τα περιστρέψετε, να ανοιγοκλείσετε τα μάτια σας και να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο ή σε μακρινά αντικείμενα. Είναι σημαντικό να σηκωθείτε και να τεντωθείτε, να απομακρυνθείτε από την οθόνη για λίγο, δίνοντας ξεκούραση στα μάτια και το σώμα σας. Αξίζει να γυρίσετε το κεφάλι σας, να τεντώσετε τους μύες του λαιμού και να αυξήσετε τη ροή του αίματος στο κεφάλι, συμπεριλαμβανομένων των βολβών των ματιών. Δεν μπορείτε να καθίσετε στην οθόνη για περισσότερα από 40 λεπτά στη σειρά, είναι σημαντικό να φύγετε μετά από αυτό το διάστημα για 10-15 λεπτά, δίνοντας στον εαυτό σας ξεκούραση. Εάν η εργασία περιλαμβάνει μια πολύωρη συνεδρίαση στην οθόνη, πρέπει να προγραμματίσετε μόνοι σας έναν ημερήσιο ύπνο ή ξεκούραση για τουλάχιστον 1-2 ώρες για να ξεφορτώσετε το νευρικό σύστημα και την όραση. Είναι σημαντικό να αλλάζετε τις δραστηριότητες από στατικές σε δυναμικές, να παρακολουθείτε τη στάση και την άνεση στο χώρο εργασίας.

Με υψηλά οπτικά φορτία, πρέπει να ελέγχετε την όρασή σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, να εφαρμόζετε σταγόνες με τεχνητά δάκρυα, να ενυδατώνετε τους βλεννογόνους και, εάν είναι απαραίτητο, να φοράτε γυαλιά όταν εργάζεστε σε υπολογιστή. Αλλά μόνο ένας γιατρός πρέπει να ασχολείται με την επιλογή φακών ή γυαλιών, θα καθορίσει επίσης τον τρόπο χρήσης τους – μόνο όταν εργάζεστε με κείμενο ή συνεχώς, όλη την ημέρα.