Πε. Νοέ 14th, 2024

Για δεκαετίες και μέχρι σήμερα, πολλοί έχουν πειστεί ότι δέκα χιλιάδες βήματα την ημέρα είναι αυτό που χρειάζεται ο καθένας για να διατηρήσει την υγεία και τη φόρμα του. Οι άνθρωποι είναι σίγουροι ότι είναι αυτός ο αγαπημένος αριθμός που θα τους σώσει από όλες τις ασθένειες και τις ασθένειες. Είναι αλήθεια αυτό;

Όλα τα έξυπνα ρολόγια και τα βραχιόλια γυμναστικής προσφέρουν στους ιδιοκτήτες τους να περπατούν ακριβώς 10.000 βήματα την ημέρα, πείθοντας έτσι τους ανθρώπους για το μαγικό αποτέλεσμα αυτού του αριθμού.

Κάποιοι μάλιστα πιστεύουν στις θεραπευτικές ιδιότητες δέκα χιλιάδων βημάτων σε τέτοιο βαθμό που προσπαθούν να τις εκτελέσουν ακόμη και μέσα σε τέσσερις τοίχους, πηγαίνοντας από δωμάτιο σε δωμάτιο. Το κύριο πράγμα, φυσικά, δεν είναι να πηδήξετε στην κουζίνα στην πορεία, διαφορετικά όλες οι προσπάθειες θα πάνε κάτω.

Από πού προήλθε αυτή η πεποίθηση

Πιθανότατα, θα σκεφτείτε ότι ο αριθμός προέκυψε για κάποιο λόγο και υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός μελετών που μιλούν για τον ημερήσιο ρυθμό των βημάτων.

Ωστόσο, όλα αυτά είναι απλώς ένα πονηρό κόλπο μάρκετινγκ που σκέφτηκε μια ιαπωνική εταιρεία μετά τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1964 στο Τόκιο. Ενώ, όπως συμβαίνει συχνά στις χώρες υποδοχής, το ενδιαφέρον για τον αθλητισμό και την υγεία έχει αυξηθεί στην Ιαπωνία. Η εταιρεία αποφάσισε να επωφεληθεί από αυτό και κυκλοφόρησε βηματόμετρα προς πώληση.

Στο σύνθημά τους υποστήριξαν ότι πρέπει να γίνονται ακριβώς 10.000 βήματα καθημερινά. Ο στρογγυλός αριθμός επιλέχθηκε αυθαίρετα: είναι εύκολο να τον θυμάστε και αυτός ο αριθμός βημάτων είναι αρκετά εφικτός για τους περισσότερους ανθρώπους.

Τι λένε οι επιστήμονες

Έχουν περάσει αρκετές δεκαετίες από την κυκλοφορία του βηματόμετρου και αυτό το γεγονός σηματοδότησε την αρχή της έρευνας για την επίδραση του αριθμού των βημάτων στο ανθρώπινο σώμα.
Οι επιστήμονες έχουν πράγματι αποδείξει ότι δέκα χιλιάδες καθημερινά βήματα είναι πολύ πιο χρήσιμα από πέντε.

Πιο πρόσφατα, έχουν προκύψει πιο λεπτομερείς και ακριβείς μελέτες. Σε ένα από αυτά, οι επιστήμονες παρατήρησαν 78.500 Βρετανούς ηλικίας 40 έως 79 ετών που έφεραν μαζί τους βηματόμετρο για μια εβδομάδα.

Τα δεδομένα τους σώθηκαν για να μάθουν επτά χρόνια αργότερα εάν στη συνέχεια διαγνώστηκαν με καρκίνο, άνοια ή καρδιακή νόσο. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα 9.800 βήματα είναι τα βέλτιστα για την πρόληψη της άνοιας και επίσης μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης σχεδόν στο μισό.

Για εκείνους που περπατούσαν μόνο 3.800 βήματα την ημέρα, το αποτέλεσμα ήταν σημαντικά χαμηλότερο, για αυτούς ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας μειώθηκε κατά 25%.

Οι πιο ενδιαφέρουσες ήταν οι μαρτυρίες εκείνων που περπατούσαν 6.300 βήματα καθημερινά: για αυτούς, ο κίνδυνος μειώθηκε σχεδόν κατά 60%.

Ένας ταχύτερος ρυθμός έχει επίσης βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, καρδιακών παθήσεων και αποτρέπει τον πρόωρο θάνατο.

Με τη μελέτη τους, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι ο κανόνας των 10.000 βημάτων είναι πράγματι μύθος, αν και τα οφέλη του περπατήματος δεν μπορούν να αμφισβητηθούν. Επίσης, απέτυχε να επιβεβαιώσει την πεποίθηση ότι όσο περισσότερα βήματα κάνει ένας άνθρωπος σε μια μέρα, τόσο πιο υγιής θα είναι στο μέλλον.


Διαβάστε επίσης:
Ο ρόλος των λοιμώξεων στην ανάπτυξη οξείας κνίδωσης
5 κιλά σε 3 μερες (πρωτεινική δίαιτα άτκινς)
Εμβολιασμός υλικού για μικροχλωρίδα και προσδιορισμός ευαισθησίας σε βακτηριοφάγους
Ισχιαλγία όταν οι γιατροί επιμένουν για χειρουργική επέμβαση
Superfoods πρασινοσ καφεσ κριτικεσ
Ουρικο οξυ γονατο
1000 ψεύτικες βλεφαρίδες, 140 περούκες και 65 ζεύγη προσθετικών για τις οποίες έπρεπε να ζητηθεί συγγνώμη, καθώς δημιούργησαν εικόνες στο νέο «Witches» με την Anne Hathaway
Ποιο είναι το πιο βλαβερό για το όραμα, τους μύθους και την αλήθεια
Αντισώματα κατά της πρωτεΐνης BP180 (αντίσωμα Anti Bp180)
Πώς να μοιάζεις με ένα εκατομμύριο Συνέντευξη με έναν κοσμητολόγο
Σκευασμα βιταμινη d
Έμπνευση της ημέρας, νέον κίτρινα βέλη όπως η Chiara Ferragni
Οστεοαρθριτιδα θεραπεια φαρμακα
Αρθρωση ισχιου βαθμοι ελευθεριασ
Τροφες που αδυνατιζουν αμεσα
Σπιτικό, 4 τρόποι + 4 συνταγές
Πώς να πάρετε αθλητική διατροφή με αμινοξέα BCAA
Διαλογισμός, 5 απλές, προσιτές ασκήσεις
Βρέθηκαν 127 «γονίδια γλαυκώματος»
Ποσο καιρο χρειαζεται για να φτιαξω σωμα