Η ψυχολογία των καλών συνηθειών στην εργασία

Δίνουμε στη δουλειά ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας και μερικές φορές επαγγελματικά καθήκοντα που δεν έχουμε χρόνο να εκπληρώσουμε οδηγούν σε άγχος και νευρικότητα.

Πώς να μάθουμε να εργαζόμαστε αποτελεσματικά ώστε να μην μας ενοχλούν οι σκέψεις για ημιτελή δουλειά μετά το τέλος της εργάσιμης ημέρας; Τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα μυστικά για να βελτιώσετε τη δική σας απόδοση και την ποιότητα των καθηκόντων σας; Τι μας εμποδίζει να κάνουμε πολλά και ταυτόχρονα να ανεβούμε τα σκαλιά της καριέρας; Η ψυχολογία της ανάπτυξης έντονης δραστηριότητας και της αύξησης του προσωπικού επαγγελματισμού θα βοηθήσει να απαντηθούν αυτά τα ερωτήματα.

Ψυχολογία επικοινωνίας στην εργασία

Όταν αφιερώνετε ενέργεια σε εργασιακές υποθέσεις, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσο χρόνο αφιερώνετε στην επικοινωνία με τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Πολύ συχνά, ειδικά στις γυναίκες, η ψυχολογία της αποδοτικότητας της εργασίας εξαρτάται από τη συχνότητα επικοινωνίας με τους συναδέλφους. Συζητήστε, μοιραστείτε τις εντυπώσεις, συζητήστε τα τελευταία νέα – όλα αυτά είναι πολύ ενδιαφέροντα για μια γυναίκα και αντιστοιχούν στη φύση της. Αλλά, για την επιδίωξη του στόχου να γίνεις ηγέτης, ή τουλάχιστον να μην αφήνεις χρέη στη δουλειά, είναι σημαντικό να μπορείς να ελέγχεις τη διαδικασία της ευχάριστης αλλά όχι υποχρεωτικής επικοινωνίας.

Σκεφτείτε το, αν στη δουλειά αφιερώσετε χρόνο κυρίως σε επίσημες υποχρεώσεις, θα μπορέσετε να ολοκληρώσετε τα πράγματα στην ώρα τους και ακόμα πιο γρήγορα. Μετά από αυτό, μπορείτε εύκολα και χωρίς τύψεις να επιτρέψετε στον εαυτό σας να επικοινωνήσει με συναδέλφους ή φίλους μετά από μια δύσκολη μέρα, σε ένα ανεπίσημο περιβάλλον. Η ψυχολογία της επικοινωνίας, που αφορά τη συζήτηση των εργασιακών στιγμών, δεν ισχύει εδώ.

Ψυχολογία ανάπτυξης εργασιακών δεξιοτήτων

Συνήθειες που σας βοηθούν να είστε πιο παραγωγικοί θα κάνουν τη στάση σας απέναντι στην εργασία ευκολότερη και μπορούν να την κάνουν καλύτερη. Για την επιδίωξη αυτού του στόχου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κατακτήσετε είναι ο προγραμματισμός. Είναι απαραίτητο να καταρτίσετε έναν σαφή αλγόριθμο εργασιών, ο οποίος θα βασίζεται στις εργασιακές σας ευθύνες. Μην αναλαμβάνετε να κάνετε υποθέσεις άλλων, ξέρετε καλά τα δικαιώματά σας και ξέρετε πώς να τα υπερασπιστείτε αν χρειαστεί. Τότε δεν θα χρειαστεί να υποφέρετε επίσης από το γεγονός ότι δεν έχετε χρόνο να κάνετε τη δουλειά κάποιου άλλου. Θυμηθείτε, η ψυχολογία της επικοινωνίας στην εργασία, όσο φιλική και αν φαίνεται, δεν σας υποχρεώνει να είστε υπεύθυνοι για τα καθήκοντα των άλλων, φυσικά, όταν δεν τίθεται επίσημο ζήτημα αντικατάστασης υπαλλήλου.

Στο σχέδιο που καταρτίζετε, ο χρόνος και τα μέσα για να κάνετε τα πράγματα θα πρέπει να διευκρινίζονται. Προσπαθήστε να το ακολουθήσετε αυστηρά, ελέγξτε τη διαδικασία καθυστερήσεων ή εμποδίων, συνεισφέρετε στην επίλυσή τους, ώστε κάθε προγραμματισμένη επιχείρηση να γίνεται στην ώρα του. Μην αρπάζετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα και φέρνετε ό,τι ξεκινάτε στο τέλος, χωρίς να ξεχνάτε να φροντίζετε για την ποιότητα της εργασίας – με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα σκληρύνετε την αποτελεσματικότητά σας, αλλά και θα καθιερωθείτε ως ένας υποχρεωτικός και πολύτιμος υπάλληλος .

Πρόληψη άγχους και εξουθένωσης

Η προσωπική σας ψυχολογία μπορεί μερικές φορές να υποφέρει πολύ λόγω του υπερβολικού φορτίου στη νοητική δραστηριότητα. Η επαγγελματική εξουθένωση στο χώρο εργασίας μπορεί να προκληθεί από αυξημένη καθημερινή ρουτίνα, ακατάλληλες απαιτήσεις και έλλειψη ξεκούρασης. Τι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτής της κατάστασης;

Η ψυχολογία της ανάπτυξης συναισθηματικής υγείας ξεκινά όταν ένα άτομο ξέρει πώς να ανταποκρίνεται στα σήματα του σώματος και της ψυχής του και λαμβάνει τα κατάλληλα μέτρα. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να μην «καεί» στη δουλειά εναλλάσσοντας κατάλληλα την έντονη δραστηριότητα. Για παράδειγμα, εάν κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας αισθάνεστε ότι η απόδοσή σας μειώνεται γρήγορα, οι σκέψεις σας οδηγούν σε εντελώς διαφορετική κατεύθυνση – τι να μαγειρέψετε για δείπνο ή πού να κάνετε μια βόλτα με το παιδί σας – αυτό είναι ένα σημάδι ότι ήρθε η ώρα να σταματήσετε και παύση. Ένα διάλειμμα στην εργασία μπορεί να είναι μικρό, το κύριο πράγμα είναι να παρατηρήσετε εγκαίρως ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται ξεκούραση και να αποτρέψει την υπερθέρμανση. Κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά. Κάντε γυμναστική για μάτια, δάχτυλα, λαιμό, ώμους, κεφάλι. Για λίγα λεπτά, αφήστε τον εαυτό σας να ονειρευτεί για διακοπές ή ένα Σαββατοκύριακο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διάλειμμα για να πιείτε τσάι ή να συνομιλήσετε με έναν συνάδελφο. Αφού νιώσετε ότι ο «διακόπτης» πέτυχε και η κούραση δεν σας πιέζει πλέον, μπορείτε να επιστρέψετε στη δραστηριότητα. Για να αποτρέψετε μια κατάσταση έντονης κόπωσης, πρέπει να κάνετε τη δουλειά συστηματικά, σύμφωνα με την ψυχολογία του προγραμματισμού και χωρίς να βλάπτετε την υγεία.

Ψυχολογία συναισθηματικής εκκένωσης

Εάν νιώθετε αισθήματα εκνευρισμού, θυμού και απροθυμίας να κάνετε κάτι στη δουλειά, πιθανότατα δεν καταφέρατε να αποφύγετε την επαγγελματική εξουθένωση. Έχετε υποστεί μια επώδυνη διαδικασία που απαιτεί την αποκατάσταση της ψυχικής και σωματικής δύναμης. Ξανασκεφτείτε τις δραστηριότητές σας ώστε να ωφελήσουν την υγεία σας. Κάντε σύντομες διακοπές εάν είναι απαραίτητο ή μιλήστε με τη διοίκηση για την προσαρμογή των ευθυνών σας.

Μάθετε να αντιμετωπίζετε μόνοι σας το επαγγελματικό άγχος. Αυτό μπορεί να διευκολυνθεί από την ανησυχία για την ψυχολογία της συναισθηματικής κατάστασης κάποιου. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, προγραμματίστε τη δουλειά σας έτσι ώστε να μην χρειαστεί να την πάρετε σπίτι ή να την τελειώσετε το Σαββατοκύριακο. Οργανώστε ευχάριστες και χρήσιμες δραστηριότητες εκτός της εργάσιμης ημέρας για να αποκαταστήσετε την καλή διάθεση και να δημιουργήσετε δυνάμεις – χαλαρώστε με την οικογένειά σας, αφήστε χρόνο για τον εαυτό σας, ασχοληθείτε με ενεργά αθλήματα ή δημιουργικότητα. Η ψυχολογία της επικοινωνίας με στενούς και αγαπημένους ανθρώπους είναι σε θέση να αποκαταστήσει γρήγορα τη δύναμη και να δώσει καλή διάθεση.

Η αγαπημένη εργασία κάνει καλό στην υγεία

Η ανθρώπινη ζωή είναι ένα σύστημα που είναι αρμονικό όταν όλα τα συστατικά του βρίσκονται σε ισορροπία. Σημαντικό μέρος είναι η εργασιακή δραστηριότητα. Ο καλύτερος τρόπος για να συνδυάσετε καλή υγεία και δουλειά είναι να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για επαγγελματική εξουθένωση, μεγάλο φόρτο εργασίας και σπατάλη ενέργειας σε κάτι που δεν φέρνει ηθική ικανοποίηση. Προσπαθήστε να βρείτε μια δουλειά που να ταιριάζει στη φύση σας. Η ψυχολογία της ανάπτυξης της ευημερίας εξαρτάται από την επιθυμία με την οποία ένα άτομο αντιμετωπίζει την εργασία του, αφού μόνο δουλεύοντας με ευχαρίστηση μπορεί να αναπληρώσει τους πόρους που δαπανήθηκαν και τις προσπάθειες που καταβάλλονται.