Η κατάθλιψη, το αναψυκτικό διαίτης και η έλλειψη ύπνου επηρεάζουν όλα το βάρος σας, αλλά έχετε ήδη αποχωριστεί τα τεχνητά γλυκαντικά, νιώθετε χαρούμενοι και κοιμάστε 7-9 ώρες τη νύχτα, οπότε γιατί δεν πέφτουν τα κιλά; Εδώ είναι οι πιθανοί λόγοι.
Κατάσταση 1: Τρώτε σαν φίλοι σας, μόνο που χρειάζεται να αγοράσετε παντελόνι ένα νούμερο μεγαλύτερο
Μπορεί να είστε υπό πίεση. Τα αποτελέσματα μιας μικρής μελέτης που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Biological Psychiatry δείχνουν ότι οι γυναίκες που βρίσκονται συνεχώς σε στρεσογόνες καταστάσεις παίρνουν περιττά κιλά πολύ πιο γρήγορα από τις γυναίκες που κάνουν μια ήσυχη ζωή. Και στις δύο ομάδες γυναικών δόθηκε η ίδια ποσότητα φαστ φουντ και μετρήθηκε ο αριθμός των θερμίδων που κάηκαν. Αποδείχθηκε ότι οι γυναίκες που βίωναν άγχος 24 ώρες πριν από το φαγητό (πιο συχνά ήταν συγκρούσεις με μέλη της οικογένειας, φίλους και συναδέλφους) ξόδεψαν 104 kcal λιγότερες στη συνέχεια. Μετά από ένα χρόνο συνεχούς άγχους, αυτή η φαινομενικά μικρή διαφορά μπορεί να μετατραπεί σε πέντε επιπλέον κιλά.
Απόφαση
. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή (χωρίς επεξεργασμένο λίπος όπως οι συμμετέχοντες στη μελέτη) όταν αισθάνεστε ότι το άγχος είναι στη γωνία.
Κατάσταση 2: Σας αρέσει να αγοράζετε είδη παντοπωλείου σε προσφορές και ιδού, το μεγάλο κατάστημα της διπλανής πόρτας έχει εκπτώσεις για καλούδια
Μια ομάδα οικονομολόγων υπολόγισε ότι η πώληση αγαθών χύμα σε χαμηλές τιμές από μεγάλες αλυσίδες καταστημάτων είναι εν μέρει η αιτία προβλημάτων με το βάρος στον πληθυσμό. Αυτό διαπιστώθηκε ως αποτέλεσμα της αξιολόγησης της εξάρτησης του επιπολασμού της παχυσαρκίας από τη γεωγραφία της κατασκευής μεγάλων καταστημάτων χονδρικής στις Ηνωμένες Πολιτείες από το 1990 έως το 2010. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όταν ανοίγει μια υπεραγορά σε μια πόλη 100.000 κατοίκων, ο αριθμός των παχύσαρκων σε αυτήν την πόλη αυξάνεται κατά 2%. Φυσικά, αυτά τα δεδομένα δεν παρέχουν πληροφορίες για το πώς ακριβώς τα τεράστια παντοπωλεία επηρεάζουν την παχυσαρκία. Μπορούμε μόνο να υποθέσουμε ότι, όταν αγοράζουμε αγαθά για το μέλλον σε ένα τεράστιο κατάστημα, θα προτιμήσουμε τα ευπαθή λαχανικά και φρούτα από τα επιβλαβή προϊόντα μακροχρόνιας αποθήκευσης.
Απόφαση
. Εάν προσπαθείτε να διαχειριστείτε τον οικογενειακό σας προϋπολογισμό με σύνεση και σας αρέσει να αγοράζετε προϊόντα σε μεγάλες αλυσίδες τροφίμων, προσπαθήστε να κάνετε τις αγορές σας σωστά στο σπίτι. Είναι πολύ πιο πιθανό να φάτε ό,τι είναι ακριβώς μπροστά σας, επομένως βάλτε ένα πιάτο με φρούτα στο τραπέζι και κρύψτε τα πατατάκια και τα μπισκότα στο πιο απομακρυσμένο ράφι.
Κατάσταση 3: Εξαντλείτε τον εαυτό σας με προπονήσεις στο γυμναστήριο
Το ένστικτό σας κυριαρχεί: κατά τη διάρκεια της εντατικής προπόνησης, το σώμα προσπαθεί ασυνείδητα να αναπληρώσει τις απώλειες ενέργειας με μια τεράστια ποσότητα τροφής. Μια παρενέργεια των εξαντλητικών προπονήσεων είναι ότι έξω από το γυμναστήριο σχεδόν σταματάς να κινείσαι. Ο Δρ Glenn Gasser εξηγεί αυτά τα φαινόμενα με το ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Στη μελέτη, που διεξήχθη από τον Δρ Gasser, συμμετείχαν 80 γυναίκες που κάνουν καθιστική ζωή και είναι υπέρβαρες. Άρχισαν όλες να ασκούνται, αλλά μετά από 12 εβδομάδες αερόβιας άσκησης, το 70% των γυναικών έχασαν λιγότερο βάρος από το προβλεπόμενο, ενώ μερικές πήραν ακόμη και περίπου δύο κιλά.
Η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονταν έξω από το γυμναστήριο δεν ελεγχόταν και ο Gasser πιστεύει ότι οι γυναίκες που έβαλαν βάρος αντιστάθμισαν ασυνείδητα την έντονη άσκηση με γεύματα με θερμίδες στο σπίτι.
Λύσεις
. Όπως έδειξε η μελέτη, οι πρώιμες μικρές αλλαγές στο βάρος είναι προάγγελοι σοβαρών προβλημάτων. Αν λοιπόν αποφασίσετε να γυμναστείτε με τον ιδρώτα του φρυδιού σας, δώστε μεγάλη προσοχή στη διατροφή και τη δραστηριότητά σας έξω από το γυμναστήριο.
Κατάσταση 4: λήψη φαρμάκων που κυκλοφορούν στην αγορά εδώ και πολύ καιρό
Είναι γνωστό ότι η λήψη πολλών φαρμάκων οδηγεί σε αύξηση βάρους. Οι γιατροί υποστηρίζουν ότι σε κάθε 10 ασθενείς, το υπερβολικό βάρος προκαλείται ακριβώς από τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, είναι «δοκιμασμένα» φάρμακα που προκαλούν παχυσαρκία (όπως βήτα-αναστολείς για τη θεραπεία της υπέρτασης ή φάρμακα για τον διαβήτη), επειδή οι πρώτες μελέτες δεν επικεντρώθηκαν στην παρακολούθηση των παρενεργειών της παχυσαρκίας.
Απόφαση
. Είναι σημαντικό να αποφασίσετε με το γιατρό σας πόσο χρειάζεται να πάρετε αυτό το φάρμακο, ίσως βρει μια εναλλακτική λύση. Σημειώστε ότι αύξηση βάρους συνήθως παρατηρείται μετά από μερικές εβδομάδες θεραπείας. Αυτό σημαίνει ότι εάν παίρνετε ένα φάρμακο για αρκετά χρόνια και ξαφνικά αρχίσετε να παίρνετε βάρος, η αιτία δεν είναι το φάρμακο.
Κατάσταση 5: Στόχος σας είναι να τρώτε περισσότερα «βιολογικά» τρόφιμα, αλλά δεν καταλαβαίνετε πλήρως την έννοια της λέξης
Πρόκειται για μια αρκετά συνηθισμένη παρεξήγηση.
Οι ερευνητές έδωσαν στους ανθρώπους μια επιλογή από Oreo Classic και Organic Sugar και βιολογικό αλεύρι με την ένδειξη Oreos, με τη «φυσική» έκδοση να έχει 27 λιγότερες θερμίδες, έτσι οι εθελοντές θεώρησαν ότι θα μπορούσε να καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες. Μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Food Quality & Preference διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι θεωρούν ότι τα προϊόντα που φέρουν την ένδειξη «βιολογικά» έχουν χαμηλότερες θερμίδες.
Απόφαση
. Διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση και την ενεργειακή αξία του προϊόντος. Ακόμα και τα βιολογικά γλυκά παραμένουν γλυκά.
Κατάσταση 6: Αρχίσατε να αντιμετωπίζετε προβλήματα βάρους στην εφηβεία σας
Η πιο πιθανή αιτία είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), το οποίο εντοπίζεται στο 10% των προεμμηνοπαυσιακών γυναικών και οι μισές από αυτές είναι παχύσαρκες ή υπέρβαρες. Συνήθως, τα προβλήματα βάρους, ως εκδήλωση του ΣΠΩ, ξεκινούν από την εφηβεία. Οι γιατροί σημειώνουν ότι οι μηχανισμοί της παχυσαρκίας στο PCOS δεν είναι πλήρως γνωστοί, αλλά η σχέση μεταξύ τους ήταν εδώ και καιρό ξεκάθαρη.
Το 2013, λοιπόν, δημοσιεύτηκε μια μελέτη στο περιοδικό Obesity, που έδειχνε ξεκάθαρα ότι οι γυναίκες με PCOS κέρδισαν γρηγορότερα βάρος. Ωστόσο, η αύξηση βάρους δεν σημαίνει ότι πάσχετε από PCOS. Αλλά πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό μόλις παρατηρήσετε άλλα συμπτώματα: ακανόνιστες περιόδους (η διάρκεια του κύκλου μπορεί να είναι 35 ημέρες ή περισσότερο, δηλαδή 6-7 περίοδοι το χρόνο), ακμή και αυξημένη τριχοφυΐα πάνω από το άνω χείλος, στο πηγούνι, στήθος, κοιλιά και έσω μηρών.
Απόφαση
. Η πρώτη γραμμή θεραπείας για το σύνδρομο είναι τα από του στόματος αντισυλληπτικά, συνταγογραφούνται για την ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου και τον έλεγχο της τριχοφυΐας. Όσον αφορά τους τρόπους για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος: σε ασθενείς με PCOS, δεν διαφέρουν, η τακτική άσκηση και η δίαιτα είναι απαραίτητα.
Κατάσταση 7: Γρήγορη αύξηση βάρους με ραγάδες παρόλο που δεν είστε έγκυος
Είναι πιθανό ο οργανισμός να έχει υπερβολικά επίπεδα κορτιζόλης, η οποία είναι εκδήλωση του συνδρόμου Cushing. Υπάρχουν μόνο μερικοί λόγοι για την εμφάνισή του: η λήψη γλυκοκορτικοστεροειδών, ένας καλοήθης όγκος των επινεφριδίων, ο αναγκασμός τους να παράγουν κορτιζόλη σε μεγάλες ποσότητες ή ένας όγκος στην υπόφυση, ως αποτέλεσμα του οποίου η παραγωγή της ορμόνης η παραγωγή κορτιζόλης αυξάνεται (αυτή η κατάσταση ονομάζεται επίσης νόσος του Cushing). Το σύνδρομο Cushing είναι μια αρκετά σπάνια πάθηση που εμφανίζεται σε γυναίκες μεταξύ 30 και 60 ετών, αλλά η υπερβολική παραγωγή κορτιζόλης προκαλεί αύξηση της όρεξης. Εάν υπάρχει υποψία για σύνδρομο Cushing, ο γιατρός σας θα αναζητήσει επίσης ραγάδες (ειδικά γύρω από τη μέση), τάση για μώλωπες, υπερβολική τριχοφυΐα και σημάδια οστεοπόρωσης (η υπερβολική κορτιζόλη οδηγεί σε καταστροφή των οστών).
Απόφαση
. Στο 85% των περιπτώσεων, η αιτία του συνδρόμου Cushing είναι ένα νεόπλασμα στην υπόφυση, το οποίο αφαιρείται εύκολα με χειρουργική επέμβαση. Οι όγκοι των επινεφριδίων μπορούν επίσης να αφαιρεθούν με λαπαροσκόπηση. Μόλις αφαιρεθεί η αιτία, οι περισσότεροι ασθενείς χάνουν βάρος (μεταξύ 5 και 30 κιλών), αλλά απαιτείται περαιτέρω παρακολούθηση του τρόπου ζωής τους για να διορθωθεί εάν είναι απαραίτητο.