Πε. Μάι 30th, 2024

ЗΔιατροφή της σωστής διατροφής Η Tatiana Popova (@popova_tati) προσφέρει στον εαυτό σας μια απλή συνταγή για τηγανίτες με τυρί cottage την Τετάρτη.

Πρωινό

Τηγανίτες με τυρόπηγμα

Συστατικά:

Αυγό – 2 τεμ.
Λίγο νερό
Αλάτι – μια πρέζα
Λάδι καρύδας
τυρόπηγμα

< address>ΠράσιναΜαγείρεμα:

Χτυπάμε τα αυγά με ένα σύρμα, προσθέτουμε λίγο νερό και αλάτι. Αλείφουμε ένα τηγάνι με λίγο λάδι καρύδας και ρίχνουμε τη μάζα πολύ αραιά. Προσθέστε τυρόπηγμα και χόρτα στις τηγανίτες.

Σνακ

Τοστ σολομού

Συστατικά:

Ψωμί ολικής αλέσεως
Σολομός (ή άλλο κόκκινο ψάρι)
Ρόκα
Φέτα

Μαγείρεμα:

Βάλτε ρόκα, ένα λεπτό κομμάτι φέτα και σολομό στο τοστ.

Επιδόρπιο

καραμέλες PP

Συστατικά:

Μια συσκευασία τυρί κότατζ – 200 γρ.
Μια σακούλα Energy Diet Smart “Irish Cream”
Κακάο με το μάτι
Αυγό – 1 τεμ.

< address>Νιφάδες καρύδας

Πέταλα αμυγδάλου

Μαγείρεμα:

Ανακατέψτε το τυρί κότατζ, το αυγό, προσθέστε το Energy Diet Smart και το κακάο. Φτιάχνουμε μπαλάκια από τη μάζα που προκύπτει και τυλίγουμε σε τρίμματα και αμύγδαλα. Το βάζουμε στην κατάψυξη για 20-30 λεπτά.

Δείπνο

Κοτολέτες κοτόπουλου με κολοκυθάκια

Συστατικά:

Φιλέτο κοτόπουλου
Κολοκυθάκια – ½ τεμ.
Αυγό – 1 τεμ.
Αλεύρι πράσινου φαγόπυρου (ή καλαμποκιού) – με το μάτι
Ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά – 1 κ.σ. l.
Βότανα της Προβηγκίας

Μαγείρεμα:

Κόβουμε το φιλέτο κοτόπουλου σε κύβους, προσθέτουμε τα τριμμένα κολοκυθάκια. Στη συνέχεια, πασπαλίζουμε με αλεύρι, προσθέτουμε ένα αυγό και μια κουταλιά κρέμα γάλακτος σε χαμηλό ποσοστό (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατσικίσιο τυρί). Από καρυκεύματα – βότανα Προβηγκίας, γλυκάνισο και αλάτι. Ανακατεύουμε τα πάντα και τηγανίζουμε σε στεγνό τηγάνι. Μπορεί να σερβιριστεί με σαλάτα και ντοματίνια.


Διαβάστε επίσης:
Whey protein dosage for weight gain
Παιδική ανάπτυξη, ο αυτισμός δεν είναι πρόταση
Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει τον αντίκτυπο της εργασίας από το σπίτι στην υγεία των ανθρώπων
Dukan diet 7 day attack phase
Η αγκωνα
Αύξηση της δράσης των αντισωμάτων μετά τη διαπίστωση του Sputnik V.
Η σωματική δραστηριότητα σε μεγάλη ηλικία
Χασε την κοιλια γρηγορα
Τι λέει η σεξουαλική ζωή για την υγεία
Γυναικεία υγεία, χαρακτηριστικά οικείας φροντίδας
Σμικρυνση φωτογραφιων
Το υπερβολικό βάρος και πώς να το αντιμετωπίσετε
Η υγεία των ανδρών, πώς η αθλητική διατροφή επηρεάζει την ισχύ
Γυναικεία γυμναστική, τέντωμα και αδυνάτισμα ποδιών
Η σωστή διατροφή σώζει τον εγκέφαλο
Pgc500tm φαρμακεια
Πώς να τρώτε λαχανικά
Τι είναι οι μάσκες προσώπου;
15 παραδείγματα αστεριών, πώς να ζωγραφίσετε πράσινα μάτια
Μεσογειακή διατροφή, ποιες 15 τροφές περιλαμβάνονται σε αυτήν