Πότε και για ποιον είναι καλύτερο να λαμβάνετε βιταμίνες

Οι δύο όψεις του νομίσματος

Τα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων είναι πολύ δημοφιλή μεταξύ των ανθρώπων. Πίνονται κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης μετά από μια ασθένεια, για να αυξήσουν την ελκυστικότητα των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματός τους, την άνοιξη – με υποβιταμίνωση, χωρίς να σκέφτονται πολύ αν το σώμα τα χρειάζεται καθόλου. Είναι λογικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με αυτό, έχοντας προηγουμένως περάσει όλες τις απαραίτητες εξετάσεις, επειδή μπορεί να αποδειχθεί ότι ένα άτομο που τρέφεται κανονικά και οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν χρειάζεται να χρησιμοποιεί επιπλέον συμπληρώματα.

Επιπλέον, μπορούν να τον βλάψουν, επειδή η περίσσεια βιταμινών δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από μια ανεπάρκεια. Ακολουθούν σημάδια που μπορεί έμμεσα να υποδεικνύουν ότι ένα άτομο πάσχει από υπο- ή μούρη:

• συχνά κρυολογήματα, ωχρότητα και ξηρότητα του δέρματος, πληγές και μώλωπες στο σώμα που δεν επουλώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, κόπωση, πόνος στα πόδια. Όλα αυτά τα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη βιταμίνης C στο σώμα.
• Προβλήματα με τα έντερα και το δέρμα – δερματίτιδα, συχνή βρογχίτιδα, μειωμένη όραση, ξηροφθαλμία, επιπεφυκίτιδα, καθυστέρηση στα παιδιά – όλα αυτά υποδηλώνουν έλλειψη βιταμίνης Α στο σώμα.
• μυϊκή αδυναμία, προβλήματα συντονισμού, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα στα άκρα, μειωμένη οπτική οξύτητα και ανοσία. Αυτό είναι συνέπεια ανεπάρκειας βιταμίνης Ε στο σώμα;
• αίσθημα παλμών, τριχόπτωση, εύθραυστα νύχια, ζάλη, εμβοές, μυρμήγκιασμα στα άκρα, απάθεια, αδυναμία, αϋπνία. Όλα αυτά είναι χαρακτηριστικά της έλλειψης βιταμινών Β στον οργανισμό.

Ωστόσο, μην κάνετε αυτοδιάγνωση. Όλα αυτά τα σημάδια μπορεί να είναι συμπτώματα επικίνδυνων ασθενειών, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ποιος χρειάζεται βιταμίνες;

Πότε πρέπει να παίρνετε ένα συμπλήρωμα διατροφής; Ένα σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών μπορεί να ωφελήσει μια συγκεκριμένη κατηγορία πολιτών:

• Σχεδιασμός σύλληψης και έγκυες γυναίκες

Δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Medical Association, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη φυλλικού οξέος μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα σε μελλοντικούς απογόνους.

• Σε άτομα που έχουν εξασθενήσει από ασθένεια

Είναι λογικό για τα άτομα μετά από εγχειρήσεις που είχαν μια σοβαρή ασθένεια να λαμβάνουν βιταμίνες στη δοσολογία που συνταγογραφεί ο γιατρός.

• Χορτοφάγοι και φυτικές δίαιτες

Στο σώμα των ανθρώπων που αρνούνται τροφές ζωικής προέλευσης, υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Σε αυτά τα συμπεράσματα κατέληξαν επιστήμονες που δημοσίευσαν το αποτέλεσμα της μελέτης τους στο περιοδικό Nutrients. Για τους χορτοφάγους, τους vegans και τους ωμοφαγάδες, είναι λογικό να λαμβάνουν επιπλέον βιταμίνη Β12.

• Άτομα που πάσχουν από διάφορες ασθένειες

Για παράδειγμα, για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, συνιστάται η λήψη βιταμίνης D και για προβλήματα με τα οστά, την ευθραυστότητά τους, την οστεοπόρωση, τα συμπληρώματα βιταμίνης D ενισχύονται με ασβέστιο. Οι γιατροί συμβουλεύουν να πίνουν μαγνήσιο σε ασθενείς που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις κ.λπ.

Όπως μπορείτε να δείτε, η λήψη βιταμινών δεν είναι αστείο. Η στάση απέναντί τους πρέπει να είναι η ίδια με τα φάρμακα, επομένως είναι καλύτερο να συντονίσετε όλες τις ενέργειές σας με το γιατρό σας.