Τα social media διαταράσσουν τον ύπνο

“Αυτή είναι η πρώτη επιστημονική απόδειξη ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο σας”, δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Jessica C. Levenson. “Είναι επίσης μοναδικό ότι αυτός ο εθισμός μελετήθηκε στην πρώτη γενιά που μεγάλωσε με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.”

Η Levenson και οι συνάδελφοί της το 2014 διεξήγαγαν μια έρευνα στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από μιάμιση χιλιάδες Αμερικανοί από 19 έως 32 ετών. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να απαντήσουν σε ερωτήσεις για να αξιολογήσουν το επίπεδο δραστηριότητάς τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και την ποιότητα του ύπνου τους. Οι ερωτήσεις επικεντρώθηκαν στις 11 πιο δημοφιλείς πλατφόρμες – Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine και LinkedIn.

Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες περνούσαν 61 λεπτά την ημέρα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και επισκέπτονταν τους διάφορους λογαριασμούς τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης 30 φορές την εβδομάδα. Την ίδια στιγμή, σχεδόν το 30% των συμμετεχόντων αντιμετώπισε προβλήματα με τον ύπνο. Όσοι συνδέονταν στα κοινωνικά δίκτυα πιο συχνά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν κακό ύπνο από τους λιγότερο ενεργούς χρήστες. Οι συμμετέχοντες που περνούσαν περισσότερο χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα κατά τη διάρκεια της ημέρας από τους υπόλοιπους είχαν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν κακή ποιότητα ύπνου.

Όσον αφορά τους λόγους που διέπουν αυτό το φαινόμενο, οι συγγραφείς της μελέτης δεν έχουν αποφασίσει ακόμη εάν ένας επώδυνος εθισμός στον συχνό έλεγχο των κοινωνικών δικτύων οδηγεί σε κακό ύπνο ή εάν ο κακός ύπνος κάνει τους νέους να «κάθονται» συνεχώς στα κοινωνικά δίκτυα , που οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη διαταραχή του ύπνου ή και οι δύο αυτές υποθέσεις είναι αληθείς.

Όπως πρότεινε ένας από τους συγγραφείς, ο Brian A. Primack, η επιζήμια επίδραση των κοινωνικών δικτύων στην ποιότητα ύπνου των χρηστών μπορεί να συσχετιστεί, για παράδειγμα, με τις ακόλουθες καταστάσεις: ένα άτομο μένει συνεχώς ξύπνιο πολύ αργά λόγω Δημοσίευση φωτογραφιών το βράδυ στο Instagram. Οι έντονες συζητήσεις στο Facebook προκαλούν τόσο νευρικό, συναισθηματικό ή ψυχικό ενθουσιασμό που ο χρήστης δεν μπορεί να αποκοιμηθεί. Το έντονο φως που εκπέμπεται από τις ηλεκτρονικές συσκευές που χρησιμοποιούνται για την πρόσβαση στο κοινωνικό δίκτυο διαταράσσει τους κιρκάδιους ρυθμούς του χρήστη. Από την άλλη πλευρά, οι νέοι που δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως έναν ευχάριστο τρόπο για να περάσουν μια άγρυπνη νύχτα.

Ερευνητές από το Μίσιγκαν κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα άτομα με μια συγκεκριμένη ιδιοσυγκρασία ελέγχουν συχνά τα τηλέφωνά τους.