Τε. Ιούν 19th, 2024

Ο χιονισμένος χειμώνας λατρεύεται για διακοπές της Πρωτοχρονιάς, διακοπές και πολυαναμενόμενες διακοπές. Η ψυχαγωγία και η διασκέδαση δεν αποτελούν εμπόδιο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στη φύση αντί για τακτικά μαθήματα γυμναστικής στο γυμναστήριο. Τα πιο δημοφιλή είδη σωματικής δραστηριότητας το χειμώνα είναι το σκι και το πατινάζ στον πάγο.

Το σκι cross-country και τα οφέλη του για την υγεία

Το σκι αντοχής είναι ο καλύτερος τρόπος κορεσμού του σώματος με οξυγόνο, καθώς είναι μια έντονη αερόβια άσκηση. Εκτός από την παροχή οξυγόνου στους μύες, αυτό το χειμερινό σπορ ασκεί πολλές μυϊκές ομάδες. Το φυσικό φορτίο πέφτει όχι μόνο στο κάτω μέρος του σώματος (μηροί και γάμπες), αλλά και στους μύες των χεριών.

Το τακτικό σκι cross-country σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα. Ένας λάτρης του υγιεινού τρόπου ζωής, του οποίου το βάρος είναι περίπου εβδομήντα κιλά, μπορεί να ξοδέψει από 500 έως 640 θερμίδες σε μια ώρα σκι σε δύσκολο έδαφος.

Συνιστάται στους αρχάριους λάτρεις της φυσικής κατάστασης που εξακολουθούν να είναι ανασφαλείς στο σκι να ασκούνται σε έναν ελλειπτικό προπονητή για λίγο. Αυτό θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για το πρώτο σας μεγάλο ταξίδι σκι. Θα ήταν χρήσιμο να πάρετε μαζί σας ένα θερμός με ένα ζεστό ρόφημα στο δρόμο, καθώς και μια μικρή προμήθεια φαγητού για ένα ελαφρύ σνακ κατά τη διάρκεια μιας στάσης. Τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα και να μην περιορίζουν την κίνηση του αθλητή. Ο πολυεπίπεδος εξοπλισμός είναι η καλύτερη προστασία από το κρύο και τον αέρα.

Αλπικό σκι για τους λάτρεις των extreme sports και του υγιεινού τρόπου ζωής

Σύμφωνα με το φορτίο που ασκείται στους μύες και τα εσωτερικά συστήματα του ανθρώπινου σώματος, τοαλπικό σκιείναι εντελώς διαφορετικό από το σκι αντοχής, γιατί η διάρκεια μιας εξόδου από την πίστα είναι μόνο λίγα λεπτά.

Κατά την κάθοδο, τα πόδια και οι οπίσθιοι μηριαίοι, καθώς και ο τετρακέφαλος μηριαίος, είναι καλά φορτισμένοι. Το αλπικό σκι όχι μόνο βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών των ποδιών και στην καλή διάταση, αλλά βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της αίσθησης ισορροπίας. Η απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος με τη βοήθεια αυτού του αθλήματος δεν είναι επίσης πρόβλημα, γιατί σε μια ώρα σκι ένας λάτρης του υγιεινού τρόπου ζωής εβδομήντα κιλών καίει από 360 έως 570 θερμίδες.

Το πατινάζ είναι διασκεδαστικό για αρχάριους και επαγγελματίες

Το αποτέλεσμα του πατινάζ δεν μοιάζει με το αποτέλεσμα της φυσικής κατάστασης, καθώς αυτό το άθλημα δεν καταπονεί σχεδόν καθόλου τους μύες. Ωστόσο, δίνει εξαιρετική ευελιξία, βελτιώνει την επιδεξιότητα και την ισορροπία. Τα πατίνια μπορούν εύκολα να τα χειριστούν άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, ανεξάρτητα από τη φυσική τους μορφή. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος τους λατρεύουν για την ευκαιρία να κάψουν από 387 έως 633 θερμίδες ανά ώρα συνεδρίας. Η ενέργεια ξοδεύεται πολύ πιο ενεργά εάν ένα άτομο οδηγεί στο ύπαιθρο. Είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε τις πτώσεις και να παρακολουθείτε την κατάσταση του εξοπλισμού.


Διαβάστε επίσης:
Φλεγμονή των νεφρών, ο ρόλος των φαρμάκων και οι αλλεργίες στη νεφρίτιδα
8 φάρμακα που πρέπει να έχετε πάντα μαζί σας
Η μοναξιά καταστρέφει την ψυχική υγεία
Αιτίες ζάλης και ναυτίας μετά την άσκηση
Κατσικασ ρευματολογοσ καλλιθεα
Kurt Nübling, Ο σωστός συνδυασμός μυρωδιών αποκαθιστά την πνευματική και σωματική αρμονία
Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά ενός άνδρα στο σπίτι
4 μύθοι και γεγονότα για το χειμερινό τρέξιμο που πρέπει να γνωρίζετε
Να είσαι, να μην φαίνεται άλλη μια τάση στο Instagram, η Bella Hadid και άλλες διασημότητες δείχνουν πώς φαίνονται με μαγιό μετά την καραντίνα
Ξηροί καρποί για την καρδιά
Κιρσοί όταν χρειάζεστε γιατρό
Πώς να κάνετε αξέχαστο σεξ από επιστημονική άποψη
Μείνετε ζωντανοί, πώς να μην πεθάνετε ενώ αθλείστε
Μώλωπες, συμπτώματα, θεραπεία και αποκατάσταση
Χρήσιμες συστάσεις για διατάσεις, είδη ασκήσεων για σπάγγο
Τροφές που περιέχουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Συχνές παρανοήσεις για την ψυχολογία
Bestofferz ταξιδια
Δίαιτες και δημητριακά, πρόγραμμα απώλειας βάρους
Τα βλαστοκύτταρα έχουν εκπαιδευτεί να παράγουν ινσουλίνη