Αντί για διαλογισμό – ηχοθεραπεία, ημερολόγιο και παιχνίδια χαλάρωσης, συλλεγμένες εφαρμογές κατά του άγχους

Ο διαλογισμός δεν είναι ο μόνος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους και των αρνητικών συναισθημάτων. Υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες εφαρμογές στο AppStore που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να συντονιστείτε σε ένα φωτεινότερο μέλλον μέσα σε λίγα μόνο λεπτά. Δώστε προσοχή σε υπηρεσίες με ηχοθεραπεία, πρακτικές αναπνοής, σχέδια σχεδίασης ή μάνταλα. Συνιστούμε επίσης να γράψετε τις σκέψεις σας σε ένα διαδικτυακό ημερολόγιο και να ρυθμίσετε ειδοποιήσεις για να λαμβάνετε συμβουλές από ειδικούς. Ακόμα πιο εύκολο – κατεβάστε ένα χαλαρωτικό παιχνίδι (τα αγαπημένα μας είναι η μοντελοποίηση από πηλό ή τα ταξίδια στο σύμπαν). Οι συντάκτες έχουν συγκεντρώσει τις πιο ενδιαφέρουσες επιλογές για να περάσετε καλά με ένα smartphone.

Πύλη

Ηχοθεραπεία

Η εφαρμογή θα σας μεταφέρει ουσιαστικά σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχουν ανησυχίες και άγχος. Για παράδειγμα, μπορείτε να ακούσετε τους ήχους μιας καταιγίδας στους τροπικούς του Αμαζονίου στη Βραζιλία, τους ήχους της φύσης στο Εθνικό Πάρκο Redwood στην Καλιφόρνια ή το τρίξιμο μιας φωτιάς σε ένα τζάκι σε ένα μεγάλο σπίτι στην Ελβετία. Είναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε το “Portal” πριν πάτε για ύπνο, ρυθμίζοντας τη σωστή ώρα. “Αυτό είναι ένα καταφύγιο για το μυαλό σας” – έτσι περιγράφουν την εφαρμογή οι προγραμματιστές. Και συμφωνούμε!

Δωρεάν

Πραναγιάμα καθολικής αναπνοής

Πρακτικές αναπνοής Pranayama

Η πιο βολική, κατά τη γνώμη μας, εφαρμογή με πρακτικές αναπνοής γιόγκα, όπου μπορείτε να επιλέξετε επίπεδο και τεχνική, καθώς και μουσική συνοδεία. Ένα άλλο μπόνους: ένας μετρητής με παρακολούθηση αποτελεσμάτων. Πέντε λεπτά την ημέρα – χωρίς άγχος.

Δωρεάν

Colorfy

Διαδικτυακή χρωματοθεραπεία

Μία από τις καλύτερες εφαρμογές σχεδίασης και χρωματισμού. Το σετ περιέχει περισσότερες από 1000 εικόνες λουλουδιών, ζώων, μοτίβων, μάνταλα. Επιλέξτε τα αγαπημένα σας χρώματα, μέγεθος πινέλου και γίνετε δημιουργικοί! Μετά από λίγα λεπτά, το άγχος θα υποχωρήσει. Το κύριο πράγμα είναι να αποθηκεύσετε το σχέδιο ως αναμνηστικό.

Δωρεάν

LifeLike

Παιχνίδι διαλογισμού

Πρόκειται για ένα χαλαρωτικό παιχνίδι ή, όπως λένε οι προγραμματιστές, “υπνωτική χαλάρωση”. Το καθήκον του χρήστη είναι να μετακινεί αργά την μπάλα σαν να βρίσκεται κάπου στο διάστημα στον κόσμο των ανύπαρκτων πλασμάτων. Μπόνους: όμορφη διεπαφή και χαλαρωτική μουσική.

199 ανά μήνα

Ας δημιουργήσουμε! Pottery HD Lite

Διαδικτυακή κεραμική

/>

Ένα άλλο χαλαρωτικό παιχνίδι όπου μπορείτε να μάθετε πώς να φτιάχνετε αγγεία. Υπό τους ήχους της φύσης, δημιουργείτε πήλινα βάζα και γλάστρες και μετά τα ζωγραφίζετε και τα πουλάτε. Πολύ χαλαρωτική δραστηριότητα, ακόμη και στο διαδίκτυο. Ο χρόνος κυλά απαρατήρητος!

Δωρεάν

Moodnotes

Τήρηση ημερολογίου διάθεσης

Μια εφαρμογή εξαπάτησης που σας επιτρέπει να εργάζεστε μόνοι σας – καταγράφετε και παρακολουθείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και, στη συνέχεια, λαμβάνετε συμβουλές από ειδικούς για το πώς να βελτιώσετε τη ζωή σας. Το Moodnotes είναι αξιόπιστο και βασίζεται σε δεδομένα κλινικών ψυχολόγων. Ως τεχνικές χρησιμοποιήθηκαν μέθοδοι γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) και θετικής ψυχολογίας.

Ευτυχείτε

Λάβετε βοήθεια από ειδικούς

Χάρη σε αυτήν την εφαρμογή, μπορείτε όχι μόνο να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας, αλλά και να λαμβάνετε βοήθεια από ειδικούς. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να απαντήσετε σε ερωτήσεις και στη συνέχεια να κάνετε τις ασκήσεις (διαβάστε ένα άρθρο, κάντε έναν διαλογισμό, παρακολουθήστε ένα βίντεο YouTube κ.λπ.). Η υπηρεσία, για παράδειγμα, μπορεί να αναλάβει μια σειρά εργασιών για να απαλλαγεί από το άγχος, τα προβλήματα ύπνου ή να βρει τον σκοπό της. Οι προγραμματιστές του Happyify γράφουν ότι το σύστημά τους βοηθά τουλάχιστον το 86% των χρηστών και οι βελτιώσεις είναι αισθητές μετά από δύο μήνες. Το μόνο σημείο: η εφαρμογή θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί στα Αγγλικά.

Δωρεάν

Με προσωπικό ημερολόγιο, διαλέξεις και μοναδικές μελωδίες: οι εφαρμογές διαλογισμού που προτείνω σε όλους

Επιστρέφοντας για να ελέγξετε την κλειστή πόρτα, νιώθετε φόβο αποτυχίας: τι είναι η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και πώς να την αντιμετωπίσετε