Αυξημένη θερμοκρασία σώματος, πώς να μην χάσετε τη θερμοπληξία

Σπορ και ζέστη το καλοκαίρι: κίνδυνος θερμοπληξίας #1

Με την έναρξη του καλοκαιριού, πολλοί λάτρεις των υπαίθριων δραστηριοτήτων εξασκούνται στη φυσική αγωγή σε εξωτερικούς χώρους. Αλλά όταν η θερμοκρασία του αέρα υπερβαίνει τους +25 °C, το να παίζετε αθλήματα, να παίζετε ποδόσφαιρο και ακόμη και να τρέξετε είναι πολύ επικίνδυνο, καθώς τέτοιες δραστηριότητες μπορεί να οδηγήσουν σε αρνητικές συνέπειες. Όταν σχεδιάζετε υπαίθριες δραστηριότητες, θα πρέπει να γνωρίζετε τα κύρια συμπτώματα της θερμοπληξίας και να αναπτύξετε τις σωστές συνήθειες για να νιώθετε καλά.

Η θερμοπληξία (θερμοπληξία, υπερθερμία) είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται από υπερβολική υπερθέρμανση του σώματος. Εμφανίζεται υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων και όχι λόγω της ανάπτυξης της νόσου. Σε αυτή την κατάσταση, η θερμοκρασία του σώματος γίνεται υψηλότερη από +40 ° C και οι διαδικασίες ανταλλαγής θερμότητας διαταράσσονται.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι κατά τη διαδικασία υπερθέρμανσης, ένα άτομο βιώνει σοβαρό στρες, κατά το οποίο χάνει την ικανότητα να αξιολογήσει επαρκώς τη σοβαρότητα της κατάστασης και να λάβει μέτρα για την εξάλειψή της.

Τι συμβαίνει στο σώμα ως αποτέλεσμα της υπερθέρμανσης;

Με τη θερμοπληξία, οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα διαταράσσονται και εμφανίζονται καρδιαγγειακές επιδράσεις (αύξηση του καρδιακού ρυθμού, συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων), με αποτέλεσμα να επηρεάζονται οι λειτουργίες της καρδιάς, του εγκεφάλου και των νεφρών. Συγκεκριμένα, η δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυττάρων αυξάνεται, γίνεται χαοτική και άτακτη. Τα αντισώματα παράγονται ενεργά, οι κυτταρικές λειτουργίες διαταράσσονται και το σώμα σταματά να λαμβάνει τα απαραίτητα σήματα.

Με άλλα λόγια, το άτομο δεν αντιλαμβάνεται ότι πρέπει να σταματήσει και να σταματήσει την άσκηση. Μπορεί να μην θυμάται καν τι του συνέβη. Επομένως, εάν ένα άτομο αρρωστήσει από τη ζέστη, η θερμοκρασία του αυξάνεται και αρχίζει η ζάλη, τότε απλώς ρωτήστε: “Είσαι καλά;” – όχι αρκετά. Δεν μπορείς να τον αφήσεις και να φύγεις αυτή τη στιγμή.

Υπάρχουν δύο τύποι ασθενείας θερμότητας:

• παθητικός τύπος – ο πιο συνηθισμένος (κλασική θερμοπληξία), με αποτέλεσμα το σώμα να υποφέρει από έλλειψη νερού.
• έντονος τύπος – εμφανίζεται σε αθλητές λόγω παραβίασης της μεταφοράς θερμότητας (το σώμα δεν είναι σε θέση να εκπέμψει γρήγορα τόση θερμότητα όση έχει απορροφήσει).

Τα κύρια συμπτώματα της θερμοπληξίας είναι:

• Η ήπια μορφή περιλαμβάνει τις ακόλουθες εκδηλώσεις: ναυτία, ελαφριά ζάλη, αίσθημα παλμών, γρήγορη αναπνοή. Το χρώμα του δέρματος είναι αμετάβλητο, η θερμοκρασία του σώματος δεν αλλάζει.
• Μέτρια βαρύτητα. Η αρχή είναι μια απότομη μυϊκή αδυναμία. Συμπτώματα: έντονος πονοκέφαλος, θολή όραση, ασταθείς κινήσεις, ναυτία, έμετος, αυξημένη εφίδρωση, πυρετός έως +40 ° C, λήθαργος, επίσταξη, αδυναμία σαφούς απάντησης σε ερωτήσεις, ταχυκαρδία, λιποθυμία.
• Σοβαρή μορφή. Έναρξη – οξείες εκδηλώσεις με τη μορφή απώλειας συντονισμού και ακοής, σύγχυση, λιποθυμία, σπασμοί, μέχρι κώμα. Το θύμα έχει ελαφρές παραισθήσεις, παραλήρημα, κοκκίνισμα του σώματος, ξηρότητα του σώματος, γρήγορο καρδιακό παλμό, γρήγορη αναπνοή, θερμοκρασία σώματος +41 ° C – +42 ° C.

Η υπερθέρμανση του σώματος απαιτεί την έναρξη άμεσης θεραπείας. Οι λάτρεις των υπαίθριων δραστηριοτήτων και οι αθλητές θα πρέπει να θυμούνται ότι η καθυστέρηση σε τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμες διεργασίες στον εγκέφαλο και ως αποτέλεσμα δυσλειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Η πρώτη βοήθεια σε μια τέτοια κατάσταση θα είναι η δημιουργία άνετων συνθηκών. Το θύμα πρέπει να μετακινηθεί στη σκιά, να ξεκουμπώσει το κολάρο και να διευκολύνει την αναπνοή, να παρέχει άφθονα υγρά. Θα πρέπει επίσης να εφαρμόσετε ένα βρεγμένο πανί στις αρθρώσεις του αγκώνα και κάτω από τα γόνατα για να αυξήσετε την εξάτμιση και να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος. Εάν είναι απαραίτητο, καλέστε για ιατρική βοήθεια.

Η αποκατάσταση του σώματος λόγω υπερθερμίας διαρκεί 1-2 ημέρες. Σε σοβαρή θερμοπληξία με σοβαρή αφυδάτωση, η θεραπεία και η αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ημέρες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη ζάλη λόγω θερμοπληξίας;

Στη θερμοπληξία, οι πιο ευάλωτες ομάδες είναι οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά και οι αθλητές. Επομένως, ακόμη και με ήπια ζάλη, πρέπει να ληφθούν μέτρα.

Μη φαρμακευτικές διαδικασίες που θα διευκολύνουν την κατάσταση με ζάλη:

• καθίστε το θύμα στη σκιά. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα άτομο πρέπει να είναι ξαπλωμένο σε μια επίπεδη επιφάνεια, αλλά σε οριζόντια θέση, η ροή του αίματος στο κεφάλι αυξάνεται, κάτι που είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο σε περίπτωση θερμοπληξίας.
• κάντε οποιαδήποτε ενέργεια για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος.
• αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις. Οι ειδικοί συνιστούν ακόμη και να γυρίζετε το κεφάλι εξαιρετικά αργά.
• δώστε στο θύμα δροσερό νερό, πράσινο τσάι με λεμόνι ή οποιοδήποτε άλλο ποτό για να μειώσετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
• σκουπίστε το κεφάλι με ένα υγρό πανί.
• εξασφαλίστε σταθερή παροχή αέρα,
• πάρτε βαθιές ανάσες.

Οι αθλητές που παρουσιάζουν ζάλη και ναυτία μετά από άσκηση σε εξωτερικούς χώρους θα πρέπει να επαναξιολογήσουν τις τακτικές αναπνοής, την τεχνική άσκησης και το φορτίο, ειδικά εάν αυτά τα συμπτώματα επανεμφανίζονται τακτικά. Επίσης, η σωστή συνήθεια σε τέτοιες καταστάσεις θα είναι να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Οι ηλικιωμένοι που βιώνουν τακτικά ζάλη στο ύπαιθρο θα πρέπει να συμβουλεύονται νευρολόγο και άλλους ειδικούς για ιατρική περίθαλψη. Είναι καλή συνήθεια να μετράτε την αρτηριακή σας πίεση πριν βγείτε έξω κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου.

Πώς να μην υπερθερμαίνετε: οι σωστές συνήθειες το καλοκαίρι

Για να είστε όσο το δυνατόν πιο ασφαλείς τις ζεστές μέρες, πρέπει να τηρούνται ορισμένοι κανόνες. Οι σωστές συνήθειες για να αποφύγετε τη θερμοπληξία:

• ντυθείτε με όσο το δυνατόν πιο ελαφριά και φωτεινά ρούχα.
• πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό,
• φόρεσε καπέλο,
• μετακινήστε στα πιο σκιερά μέρη,
• μειώστε τα λιπαρά τρόφιμα,
• καταργήστε τις κακές συνήθειες – κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ,
• μην μένετε σε κλειστό βουλωμένο δωμάτιο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• χρησιμοποιήστε αντηλιακό;
• παρακολούθηση της θερμοκρασίας του σώματος,
• Μειώστε τη σωματική δραστηριότητα στη ζέστη της ημέρας.