Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς είναι η αγαπημένη περίοδος πολλών. Αλλά αυτή η περίοδος έχει επίσης ένα μειονέκτημα – τον υπολογισμό του προϋπολογισμού, την εξαντλητική αναζήτηση δώρων και υπάρχει πολλή δουλειά στη δουλειά. Η Πρωτοχρονιά μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος.
Υπολογίστε τη δύναμή σας
Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς είναι η αγαπημένη περίοδος πολλών. Αλλά αυτή η περίοδος έχει επίσης ένα μειονέκτημα – τον υπολογισμό του προϋπολογισμού, την εξαντλητική αναζήτηση δώρων και υπάρχει πολλή δουλειά στη δουλειά. Η Πρωτοχρονιά μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος. Μιλήσαμε με την ψυχολόγο Olga Akimova, αναπληρώτρια επικεφαλής του Βορειοδυτικού κλάδου της Υπηρεσίας Ψυχολογικής Βοήθειας στον Πληθυσμό της Μόσχας (οδός Βίλις Λάτσης, 1, κτίριο 1).
“Η προετοιμασία για οποιεσδήποτε διακοπές συνδέεται με ευχάριστες δουλειές, προσμονή για διασκέδαση και επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα – αφενός, και αφετέρου, η οργάνωση διακοπών δεν είναι μια εύκολη και υπεύθυνη δουλειά. Επομένως, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε με ειλικρίνεια τις δυνατότητές σας: έχω πραγματικά τη δύναμη να μαγειρέψω 20 πιάτα; Και αν η απάντηση είναι όχι, τότε δώστε προτεραιότητα: συντομεύστε τη λίστα υποχρεώσεων για να περάσετε τις διακοπές διασκεδαστικά και ευχάριστα», συμβουλεύει η ψυχολόγος.
Σύμφωνα με την Olga Akimova, ένας άλλος καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος είναι να κάνετε την ερώτηση: “Τι θα συμβεί αν δεν το κάνω αυτό;”
Κατά κανόνα, τίποτα δραματικό δεν θα συμβεί αν δεν έχετε χρόνο να κάνετε μανικιούρ πριν από το πάρτι της Πρωτοχρονιάς ή δεν καθαρίσετε το μπαλκόνι πριν φτάσουν οι καλεσμένοι. Κάντε ένα διάλειμμα.
“Υπάρχει μια τέτοια ψευδαίσθηση για έναν συγκεκριμένο αλγόριθμο που δίνει επιπλέον δύναμη και ενέργεια: πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, κάντε μια βόλτα πριν πάτε για ύπνο, ξυπνήστε πριν από την αυγή κ.λπ. Αλλά ξεχνάμε ότι μπορείτε να πάτε για ύπνο στις 22.00, αλλά η διαδικασία του ύπνου μπορεί να είναι μεγάλη. Οι άνθρωποι δεν είναι ρομπότ, η φυσιολογία των ανθρώπων δεν υπακούει στη λογική τους. Το σώμα δεν ξέρει ότι θα γίνει αργία και ότι σκοπεύουμε να χορέψουμε μέχρι το πρωί. Επομένως, είναι σημαντικό να ακούτε τις ανάγκες του σώματος, τις επιθυμίες και τα συναισθήματά σας», πρόσθεσε η ψυχολόγος.
Επαινέστε τον εαυτό σας
Υπάρχουν πεποιθήσεις που μπορούν επίσης να προσθέσουν επιπλέον άγχος στη διαδικασία προετοιμασίας των διακοπών.
“Για παράδειγμα, μια σταθερή ιδέα που σχετίζεται με ένα ζώδιο: λένε, πώς γιορτάζεις το νέο έτος, άρα θα το περάσεις. Φυσικά, αυτό είναι επιπλέον άγχος, γιατί υπάρχει μια επιπλέον ευθύνη. Επομένως, τέτοιες πεποιθήσεις είναι σίγουρα επιβλαβείς, είναι προτιμότερο να αντιμετωπίζουμε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς απλώς ως μια ευχάριστη παραδοσιακή γιορτή», πρόσθεσε η Olga Akimova.
Η σύνοψη των αποτελεσμάτων της χρονιάς θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και να δημιουργήσετε μια εορταστική διάθεση. «Να θυμόμαστε όλα τα επιτεύγματα και τις νίκες μας, στιγμές επιτυχίας, γεγονότα που έφεραν χαρά – όλα αυτά για τα οποία μπορούμε να επαινέσουμε τον εαυτό μας. Είναι χρήσιμο να γράψετε όλα τα καλά πράγματα που συνέβησαν τον περασμένο χρόνο», μοιράστηκε η Όλγα.
Μπορούν επίσης να θυμόμαστε δυσάρεστες περιπτώσεις, άλλωστε, οι αποτυχίες είναι μέρος της ζωής μας, με τη βοήθειά τους μαθαίνουμε και αποκτούμε εμπειρία.
“Πείτε αντίο σε στενές στιγμές και προχωρήστε σε μια νέα ζωή. Φυσικά, λαμβάνοντας υπόψη τα λάθη, χάρη στα οποία έχετε γίνει πιο έμπειρος και σοφότερος», είπε η ψυχολόγος.
Λειτουργεί η μαγεία;
Δεν θα μπορούσαμε να μην συζητήσουμε το δημοφιλές πλέον θέμα των λιστών επιθυμιών. Κάποιοι πιστεύουν ότι έχουν πραγματικά μαγικές δυνάμεις, ενώ άλλοι είναι σίγουροι ότι πρόκειται για ψυχολογικό κόλπο. Τι πιστεύει ο ειδικός για αυτό;
“Αυτή είναι μια διασκεδαστική και ικανοποιητική πρακτική που μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας και να σας παρακινήσει πραγματικά. Πριν ξεκινήσετε την εργασία στη λίστα, είναι απαραίτητο να κάνετε την ερώτηση: “Τι θέλετε;” Και αυτό είναι δουλειά με τον εαυτό σου. Η σκέψη μέσα από τις επιθυμίες σας είναι η πραγματοποίησή τους. Αυτός ο σχεδιασμός για το μέλλον μπορεί να βοηθήσει στον καθορισμό στόχων. Ονειρευτείτε ακόμα και το πιο μη ρεαλιστικό. Μετατρέψτε το όνειρό σας σε στόχο και δράστε», συμβουλεύει η ψυχολόγος.
Η ποιοτική ιατρική περίθαλψη, συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογικής φροντίδας, είναι μια σημαντική αποστολή του προγράμματος My District.
Διαβάστε επίσης:
Τι θα συμβεί αν καθυστερήσετε την επίσκεψη στον οδοντίατρο (οξύς πόνος και όχι μόνο)
Ασκησεισ ενδυναμωσησ για γονατο
Αμερικανός παίκτης χόκεϋ κληροδότησε τον εγκέφαλό του σε επιστήμονες
Τρόποι πρόληψης του στρες στην εργασία
Ενδιαφέρουσες συνταγές με παντζάρια
Προγραμμα διατροφησ 1 ετουσ
Destock vichy
From Anxious Thoughts Before Sleep Stretching, 20 Συμβουλές Christy Turlington για να νιώθεις καλά σε οποιαδήποτε κατάσταση
Αιμαγγείωμα φράουλας
Κορυφαίες 5 συμβουλές για το πώς να εφαρμόσετε το foundation χωρίς να φαίνεται
Το αποτομο
Οι πιο συνηθισμένοι μύθοι για τα μαλλιά που ακόμα πιστεύετε
4 είδη φαρμάκων που μπορούν να σκοτώσουν σε περίπτωση υπερβολικής δόσης
Frezyderm αντηλιακό φαρμακειο
Χάπια αδυνατίσματος xenical
Βήχας, αιτίες, ανησυχητικά συμπτώματα, ραντεβού με γιατρό
Έκτακτη ανάγκη στο μετρό. Η κατάσταση των θυμάτων επιδεινώθηκε.
Λειτουργία θυρεοειδούς, ορμόνες και πρόληψη ασθενειών
Το τσάι σώζει από τη γεροντική άνοια
Γιατροι για οστεοπορωση