Η πιο αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους στα 20

Πώς λειτουργεί

Το πιο σημαντικό είναι να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες από τις πρώτες μέρες. Πρώτα απ ‘όλα, αυτό αφορά την αρχή της εναλλαγής, που σημαίνει ότι θα πρέπει να αρνηθείτε εκ περιτροπής ένα από τα γεύματα.

Για τις πρώτες τέσσερις ημέρες, είναι καλύτερο να ξεχάσετε το δείπνο. Στη συνέχεια, για 4 συνεχόμενες ημέρες δεν έχετε μεσημεριανό γεύμα, μετά μην πάρετε πρωινό, τρώτε, επομένως, παραμένετε συνεχώς στην πιο αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους κατά 20 κιλά.

Ο επόμενος κανόνας είναι μια λίστα με τα προϊόντα που πρέπει να καταναλωθούν.

• Απαιτούνται: μήλα, φασόλια, λάχανο, φαγόπυρο, ψάρι, κοτόπουλο, ντομάτες, ρύζι, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.
• Πρέπει να φάτε: φρουκτόζη, αυγά.

Από τις αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους κατά 20 σε ένα μήνα, αξίζει να επισημανθούν τα ακόλουθα. Για να χάσετε πραγματικά βάρος σε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

• Καθαρίστε τα έντερα.
• Τηρείτε αυστηρά το μενού, χωρίς αποκλίσεις.
• Πίνετε πολλά υγρά, γεγονός που οδηγεί επίσης σε απώλεια βάρους.
• Πλήρης απαγόρευση αλκοόλ, γλυκών, αμυλούχων τροφίμων.

Εάν εξετάσετε προσεκτικά το προτεινόμενο μενού, προτείνει το ακόλουθο πρόγραμμα:

• Η Δευτέρα είναι να πίνεις, να μην τρως σχεδόν τίποτα.
• Η Τρίτη είναι ημέρα γάλακτος.
• Τετάρτη – λαχανικά.
• Πέμπτη – τυρί και ζαμπόν.
• Η Παρασκευή είναι ίδια με την Τρίτη.
• Το Σάββατο είναι το ίδιο με την Τετάρτη.
• Κυριακή – τρώμε όπως την Πέμπτη.

Εμμένουμε σε αυτήν την αρχή καθ’ όλη τη διάρκεια του μήνα και χάνουμε γρήγορα το περιττό βάρος. Μπορείτε να ξεχάσετε τα πρώτα 5-7 κιλά σε μόλις μια εβδομάδα. Αυτή είναι λοιπόν μια πραγματικά καλή δίαιτα για απώλεια βάρους σε ένα μήνα

Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε – η γρήγορη απώλεια βάρους είναι μια αρκετά σοβαρή δοκιμασία για ολόκληρο τον οργανισμό. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να κάνετε μερικά “NOT”:

• μην κολλάτε το τηλέφωνο όταν εγκαταλείπετε τα αγαπημένα σας φαγητά,
• μην έχετε κακή διάθεση,
• Μην παθαίνεις κατάθλιψη.

Η καλύτερη διέξοδος θα είναι οι αγαπημένες σας δραστηριότητες, δηλαδή ακριβώς αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Ίσως το πιο δύσκολο πράγμα θα είναι τις Δευτέρες, όταν δεν μπορείτε να φάτε τίποτα απολύτως. Αν και το αναμενόμενο αποτέλεσμα μπορεί να είναι επαρκές κίνητρο, η κατανόηση θα γίνει πιο ευχάριστη σε μόλις μια εβδομάδα – τα παλιά ρούχα είναι υπέροχα! Αφεθείτε σε όνειρα για την επικείμενη αλλαγή ολόκληρης της γκαρνταρόμπας, ονειρευτείτε νέα ρούχα. Αφήστε την έκπληξη στα μάτια των συγγενών και των συναδέλφων να είναι το καλύτερο κίνητρο για να υπομείνετε μια τόσο σοβαρή δοκιμασία, βγαίνοντας από αυτήν ένα πραγματικά ανανεωμένο άτομο.

Λοιπόν, έχετε πάρει μια σημαντική απόφαση για τον εαυτό σας – να χάσετε βάρος. Αυτό είναι το πρώτο, το πιο σημαντικό βήμα. Τώρα αποφασίστε για τη διατροφή που σας φαίνεται πιο κατάλληλη, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο – και καλή τύχη!