Από καλοκαίρι έως φθινόπωρο, ασφαλής επανακλιματισμός μετά τις διακοπές

Το MedAboutMe κατανόησε τις αποχρώσεις του καλοκαιριού-φθινοπώρου μετά τις διακοπές του επανακλιματισμού.

Πώς εκδηλώνεται ο επανακλιματισμός;

Ο εγκλιματισμός είναι η προσαρμογή ενός οργανισμού σε νέες περιβαλλοντικές συνθήκες. Ο επανακλιματισμός είναι η αντίστροφη διαδικασία: προσαρμογή στις προηγούμενες συνθήκες που έχουν αλλάξει προσωρινά. Είναι λογικό ότι ο επανακλιματισμός είναι ευκολότερος. Αλλά αν οι παραδοσιακές διαταραχές του Σεπτεμβρίου επιτίθενται σε αυτό κατά την έξοδο από τις διακοπές, τότε ακόμη και ένα ξεκούραστο σώμα μπορεί να «παραδοθεί» και να αρρωστήσει.

Τέλη Αυγούστου – αρχές Σεπτεμβρίου στη χώρα μας για όλες τις κατηγορίες του πληθυσμού είναι περίοδος αυξημένου άγχους. Ακόμα κι αν κάποιος δεν έχει παιδιά ή έχει αποφοιτήσει από τα εκπαιδευτικά του ιδρύματα, θέλοντας και μη, βρίσκεται σε έναν κύκλο μποτιλιαρίσματος, ουρών και ανήσυχων μαζών γονέων. Η πανδημία γίνεται ένας επιπλέον παράγοντας άγχους.

Το φθινόπωρο στη χώρα μας είναι μια περίοδος αυξημένης θνησιμότητας μετά από καλοκαιρινή πτώση. Το 2015, μια διεθνής ομάδα επιστημόνων από τη Ρωσία και τη Νέα Ζηλανδία δημοσίευσε τα αποτελέσματα μιας μελέτης των χαρακτηριστικών του εγκλιματισμού καλοκαιριού-φθινοπώρου του πληθυσμού στην περιοχή Khabarovsk (Ρωσία).

Σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσίασαν, μετά το ελάχιστο του Αυγούστου, καταγράφεται έντονη αύξηση της θνησιμότητας τον Σεπτέμβριο, με κατακόρυφη άνοδο του δείκτη αυτόν τον Οκτώβριο και μείωση του τον Νοέμβριο. Και αυτή η τάση παρατηρείται και για τα δύο φύλα και για όλες τις ηλικιακές ομάδες. Οι επιστήμονες το εξηγούν από το γεγονός ότι μέχρι τα τέλη Αυγούστου υπάρχει μέγιστος εγκλιματισμός του πληθυσμού στη ζέστη και με ένα κρύο ξεκινάει ο εγκλιματισμός στο κρύο.

Έτσι, μετά την επιστροφή από ένα χαλαρό ταξίδι διακοπών, μετά από 2-3 ημέρες πολυάσχολης ζωής στην πόλη, ένα άτομο μπορεί να συναντήσει τις ακόλουθες εκδηλώσεις εγκλιματισμού:

• σημάδια του SARS: πυρετός, πονόλαιμος και πονόλαιμος, καταρροή,
• διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα (GIT), έμετος, σπασμωδικός πόνος στην κοιλιά,
• γενική αδυναμία, κόπωση, απάθεια,
• διαταραχές ύπνου με τη μορφή αϋπνίας, κακής ποιότητας ύπνου,
• πονοκεφάλους έντασης.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ημέρες.

Αιτίες ασθένειας μετά τις διακοπές και πώς να τις αντιμετωπίσετε

Αεροπορικά ταξίδια

Ακόμη και τα ίδια τα αεροπορικά ταξίδια προκαλούν άγχος για τον οργανισμό και μπορούν να οδηγήσουν σε έξαρση χρόνιων ασθενειών, ειδικά εάν ένα άτομο έχει προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Ο λόγος είναι οι ξαφνικές πτώσεις πίεσης κατά την απογείωση και την προσγείωση.

Η μακροχρόνια ακινησία κατά τη διάρκεια πολλών ωρών πτήσεων (ή διελεύσεων) έχει επίσης αρνητική επίδραση. Σε άτομα με κυκλοφορικές διαταραχές, όπως κιρσούς, κατά τη διάρκεια των πτήσεων υπάρχει αυξημένος κίνδυνος στάσης αίματος στα κάτω άκρα και σχηματισμός θρόμβων αίματος. Τέτοιοι ασθενείς θα πρέπει να συζητήσουν το πρόβλημα με το γιατρό τους πριν πετάξουν. Ίσως θα συνταγογραφήσει αραιωτικά αίματος και θα σας συμβουλεύσει να χρησιμοποιείτε ειδικά εσώρουχα συμπίεσης κατά τη διάρκεια της πτήσης.

Η κλιματική αλλαγή έχει επίσης αρνητική επίδραση: με ξαφνικές μεταβολές της θερμοκρασίας, τα άτομα με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος μπορεί να εμφανίσουν υπερτάσεις πίεσης, ταχυκαρδία, ζάλη και δύσπνοια.

Όλα αυτά σημαίνουν ότι δεν είναι απαραίτητο να ποντάρουμε στην ένταξη στον συνηθισμένο «αστικό» ρυθμό ζωής από τις πρώτες μέρες. Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον μερικές μέρες για να αναρρώσει. Άτομα με παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, εάν εμφανιστούν αρνητικά συμπτώματα, καλό είναι να επικοινωνήσουν με έναν καρδιολόγο. Οι ασθενείς ενός φλεβολόγου πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό εάν, μετά την επιστροφή, υπάρχει πόνος στα πόδια, αίσθημα καύσου, μούδιασμα των άκρων.

Αλλαγή διατροφής

Το φαγητό στις εξωτικές χώρες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό από τη συνηθισμένη μας διατροφή. Όταν ένα άτομο πετάει για να ξεκουραστεί, μπορεί να συναντήσει ασυνήθιστη τροφή για τον εαυτό του – όσον αφορά τα μπαχαρικά, τα ποτά, την περιεκτικότητα σε λιπαρά, τους υδατάνθρακες και άλλα συστατικά. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η γαστρεντερική του οδός μερικές φορές αντιδρά διφορούμενα σε νέες τροφές.

Και όταν επιστρέφουν, οι ξεκούραστοι ταξιδιώτες συχνά κυριολεκτικά σπρώχνουν το συνηθισμένο «βαρύ» φαγητό τους – και πάλι παθαίνουν στομαχικές διαταραχές. Οι κίνδυνοι αυξάνονται εάν ένα άτομο έχει ήδη χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και με ενεργή κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Εάν το στομάχι «επαναστάτησε» κατά την άφιξή σας στο σπίτι, εάν υπάρχουν κοιλιακοί πόνοι, μετεωρισμός, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, θα πρέπει, πρώτον, να περιορίσετε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε και, δεύτερον, να μεταβείτε προσωρινά σε διαιτητικές τροφές (δημητριακά στο νερό, ψάρια και πουλερικά για ζευγάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, ελαφριές σαλάτες χωρίς μαγιονέζα) και τρίτον, κλείστε ραντεβού με έναν γαστρεντερολόγο. Εάν εμφανιστεί εξάνθημα στο φόντο μιας γαστρεντερικής πάθησης, θα πρέπει επίσης να επισκεφτείτε έναν αλλεργιολόγο.

Αλλαγή νερού

Λίγοι δίνουν σημασία σε αυτόν τον παράγοντα, αλλά εν τω μεταξύ, δεδομένου ότι ένα άτομο καταναλώνει 2-2,5 λίτρα νερό καθημερινά, είναι πολύ σημαντικό τι είδους νερό ήταν. Σε εξωτικές χώρες, συνιστάται να πίνετε μόνο εμφιαλωμένο νερό για να αποφύγετε τον κίνδυνο μόλυνσης από τοπικές λοιμώξεις. Αλλά το εμφιαλωμένο νερό μπορεί να διαφέρει πολύ στη σύνθεση. Αυτό το γεγονός είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με ουρολιθίαση και νεφρική νόσο. Το πολύ μεταλλικό νερό μπορεί να προκαλέσει διάρροια ή να επιδεινώσει χρόνιες ασθένειες. Σε περίπτωση ύποπτων συμπτωμάτων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ουρολόγο.

Αλλαγή θερμοκρασίας περιβάλλοντος

Οι ξαφνικές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας συχνά προκαλούν «κρυολόγημα των παραθεριστών». Τα ήπια συμπτώματα του SARS είναι πρακτικά ο κανόνας για ένα άτομο που μόλις επέστρεψε από τις διακοπές. Περισσότερο τσάι με λεμόνι (ρόφημα φρούτων, ζωμός τριανταφυλλιάς κ.λπ.) και ξεκούραση για μερικές μέρες θα σας επιτρέψει να επιστρέψετε γρήγορα στο φυσιολογικό.

Όμως, δεδομένης της πανδημίας COVID-19, θα πρέπει, για κάθε ενδεχόμενο, να προστατεύσετε τους άλλους από τον εαυτό σας. Θα συζητήσουμε τους κανόνες συμπεριφοράς για άτομα που επιστρέφουν σπίτι από διακοπές κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού παρακάτω.

Αλλαγή λειτουργίας

Αυστριακοί επιστήμονες από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Βιέννης στην εργασία τους, που δημοσιεύτηκε το 2005, σημειώνουν ότι η οργάνωση της ανάπαυσης επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση της υγείας μετά από διακοπές. Οι άνθρωποι που ακολουθούσαν χαλαρό τρόπο ζωής, κοιμόντουσαν αρκετά, αφιέρωσαν χρόνο, είχαν τακτική σωματική δραστηριότητα και επέλεγαν ζεστές περιοχές για τα ταξίδια τους, ξεκουράστηκαν 27% καλύτερα από εκείνους που αφιέρωσαν τις διακοπές τους σε δραστηριότητες που δεν μπορούσαν να ασχοληθούν κατά τη διάρκεια της περιόδου εργασίας .

Αλλά η αλλαγή από έναν χαλαρό τρόπο ζωής σε έναν γρήγορο ρυθμό εργασίας είναι επίσης δύσκολη και μπορεί να προκαλέσει άγχος, χρόνιο στρες, αϋπνία κ.λπ. Ένα ξεκάθαρα προγραμματισμένο πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης και υποχρεωτικός πλήρης ύπνος – τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα – σε σώζει από αυτά τα δεινά.νύχτα.

Επιστροφή από τις διακοπές κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19

Σήμερα, ο κίνδυνος μόλυνσης από τον COVID-19 ενώ ταξιδεύετε παραμένει σε όλο τον κόσμο. Κατά τη διάρκεια πτήσεων και ταξιδιών με τρένο, η πιθανότητα μόλυνσης αυξάνεται, παρά τα μέτρα ασφαλείας που λαμβάνονται. Και, όπως δείχνουν τα ερευνητικά δεδομένα, ακόμη και ένα ασυμπτωματικό άτομο μπορεί να είναι πηγή μόλυνσης από κορωνοϊό και να μολύνει άλλους. Και ακόμη και ένα πλήρως εμβολιασμένο άτομο μπορεί να κολλήσει τον κοροναϊό SARS-CoV-2.

Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες και οι γιατροί προειδοποιούν ότι για την ασφάλεια των άλλων και για την αποφυγή της εξάπλωσης της λοίμωξης, κατά την επιστροφή από ένα ταξίδι, πρέπει να ενεργήσετε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα (σύμφωνα με τις συστάσεις του CDC).

• Τα πλήρως εμβολιασμένα άτομα θα πρέπει να υποβάλλονται σε τεστ PCR για τον COVID-19 3-5 ημέρες μετά την επιστροφή τους. Εάν το αποτέλεσμα είναι θετικό, ακόμη και αν δεν υπάρχουν συμπτώματα, θα πρέπει να απομονωθείτε για να μην εξαπλωθεί η μόλυνση.
• Μερικώς εμβολιασμένα και μη εμβολιασμένα άτομα πρέπει να κάνουν τεστ PCR για COVID-19 και, ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα των εξετάσεων, να παραμείνουν στο σπίτι για 7 ημέρες. Εάν το τεστ είναι θετικό, απομονωθείτε πλήρως. Εάν αποφασίστηκε να μην υποβληθείτε σε εξετάσεις, είναι καλύτερο να μείνετε στο σπίτι για 10 ημέρες και να αποφύγετε τη στενή επαφή με άτομα από ομάδες υψηλού κινδύνου για 14.
• Άτομα που έχουν αναρρώσει από τον COVID-19 τους τελευταίους 3 μήνες δεν θα πρέπει να υποβάλλονται σε εξέταση PCR 3-5 ημέρες μετά το ταξίδι, καθώς μπορεί να έχουν θετικό τεστ PCR για 3 μήνες χωρίς ζωντανό ιό στον οργανισμό. Ωστόσο, δεν υπάρχει 100% εγγύηση ότι δεν έχουν μολυνθεί εκ νέου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επομένως θα πρέπει απλώς να ακολουθούν τους κανόνες για προσωρινή απομόνωση μετά το ταξίδι.

Συμπεράσματα

Για να επιστρέψουμε από τη λειτουργία διακοπών στη λειτουργία εργασίας με ελάχιστες απώλειες, τηρούμε τους ακόλουθους κανόνες:

• Μεταξύ της επιστροφής από τις διακοπές και της έναρξης της εργασίας, θα πρέπει να μεσολαβούν τουλάχιστον 3, και κατά προτίμηση 5 ημέρες, για να επιτραπεί στο σώμα να αναρρώσει. Δεν πρέπει να σχεδιάζετε να πάτε στη δουλειά το επόμενο πρωί μετά την επιστροφή από το αεροδρόμιο το βράδυ.
• Σε περίπτωση έξαρσης χρόνιων παθήσεων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό για να αποτρέψετε την έξαρση της νόσου.
• Όταν εμφανίζονται συμπτώματα του SARS, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ζούμε στην περίοδο της πανδημίας COVID-19, ακόμη και ένα πλήρως εμβολιασμένο άτομο μπορεί να αρρωστήσει, επομένως θα πρέπει να προστατεύετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους αγαπημένους σας και τους συναδέλφους σας από τον εαυτό σας ως πιθανή πηγή μόλυνσης.