Τρομερό όνειρο, πώς να απαλλαγείτε από τους εφιάλτες

Εφιάλτης: αρνητικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου

Είναι γνωστό ότι ο πόνος υποδηλώνει την εμφάνιση προβλημάτων στο σώμα. Και ένας εφιάλτης ενός ατόμου δεν αποτελεί εξαίρεση. Εάν πρέπει συχνά να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας με κρύο ιδρώτα με τη σκέψη: «Δόξα τω Θεώ, αυτό είναι απλώς ένα όνειρο», θα πρέπει να τακτοποιήσετε τις δικές σας ανησυχίες και εμπειρίες.

Τις πρώτες στιγμές μετά το ξύπνημα, το περιεχόμενο του ονείρου είναι τρομακτικό και προκαλεί την αίσθηση μιας καταστροφής που πλησιάζει. Ωστόσο, μην αναλύετε αμέσως το περιεχόμενό του, είναι καλύτερα να το κάνετε με φρέσκο κεφάλι. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να πάρετε ένα κομμάτι χαρτί και να γράψετε το όνειρό σας με όλες του τις λεπτομέρειες -όχι μόνο σκέψεις, αλλά και συναισθήματα- αδεξιότητα, φόβο, θλίψη, αγανάκτηση.

Ένα ενοχλητικό όνειρο μπορεί να πει πολλά. Για παράδειγμα, σχετικά με τους φόβους – ένα άτομο δεν παραδέχεται ότι αισθάνεται δυστυχισμένο. Και μετά, κατά τη διάρκεια του ύπνου, περιπλανιέται σε ατελείωτους λαβύρινθους ή ανεβαίνει σκάλες που οδηγούν στο πουθενά.

Το όνειρο ενός ατόμου μπορεί να προειδοποιήσει για επερχόμενες δυσκολίες. Για παράδειγμα, μια έγκυος γυναίκα ονειρεύεται ότι γεννάει και μετά δεν μπορεί να βρει το παιδί της. Μπορεί να υποτεθεί ότι με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλος δίνει στη μέλλουσα μητέρα ένα σήμα ότι πρέπει να είναι πιο προσεκτική στο παιδί.

Τα λεγόμενα «προφητικά όνειρα-προειδοποιήσεις» δεν είναι επίσης τίποτα άλλο από το αποτέλεσμα ανάλυσης των γεγονότων που έχουν συμβεί. Για παράδειγμα, μια φίλη ονειρεύεται να πάρει τον άντρα της μακριά. Ίσως αυτή η ίδια φίλη πραγματικά «έχει το μάτι της» σε έναν παράξενο άνδρα, απλά δεν το δείχνει. Ωστόσο, ο εγκέφαλος παρατηρεί μερικά μικρά πράγματα – βλέμματα, τονισμούς και, ίσως, στο υποσυνείδητο επίπεδο, εκδίδει μια τέτοια προειδοποίηση.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να αναλύσετε τη συμπεριφορά των κύριων χαρακτήρων του ονείρου. Για παράδειγμα, εάν ονειρεύεστε συχνά έναν δάσκαλο να επιπλήττει για ημιτελή εργασία, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε με ποιον μπορεί να συνδεθεί; Ίσως με ένα αφεντικό; Τότε η αιτία του εφιάλτη θα πρέπει να αναζητηθεί στη δουλειά. Ή ίσως ένα ενοχλητικό όνειρο είναι συνέπεια διαφωνιών με αυστηρούς γονείς που προσπαθούν ακόμα να διαχειριστούν τη ζωή ενός μεγάλου παιδιού. Αν και σε ορισμένες περιπτώσεις η αιτία βρίσκεται στο ίδιο το άτομο, το να βιώνει έναν εφιάλτη κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μάλλον στην υπερβολική και, φυσικά, όχι πάντα δίκαιη αυτοκριτική του.

Ανθρώπινος ύπνος: “δημοφιλείς” εφιάλτες

Άλλοι φοβούνται τον Μπαμπάϊκα, άλλοι φοβούνται τους αρουραίους και τα φίδια. Ωστόσο, υπάρχει επίσης μια γενική λίστα με εφιάλτες, η οποία περιλαμβάνει:

• προβλήματα στην εργασία;
• κάνοντας μοιραία λάθη;
• καταστροφές και πόλεμοι,
• εμφάνιση απρεπώς σε δημόσιο χώρο,
• πτώσεις από ύψος,
• φίδια, αρουραίοι και άλλα δυσάρεστα πλάσματα,
• αεροπορικά δυστυχήματα και τροχαία ατυχήματα,
• κυνήγι και απόκρυψη;
• απειλή για τη ζωή συγγενών και φίλων,
• αποτυχημένες εξετάσεις,
• μάταιες προσπάθειες να φτάσετε σε έναν πολύ σημαντικό αριθμό.

Παρεμπιπτόντως, οι ψυχολόγοι έχουν παρατηρήσει ότι οι άνδρες βλέπουν συχνά ιστορίες περιπέτειας – καταστροφές, κυνηγητά κ.λπ., ενώ οι γυναίκες βλέπουν ψυχολογικές – καυγάδες, προσβολές, χωρισμούς.

Όπως έχουμε ήδη πει, είναι αδύνατο να αποκρυπτογραφηθεί ξεκάθαρα το όνειρο ενός ατόμου. Πολλά εξαρτώνται τόσο από το γενικό πλαίσιο όσο και από την προσωπικότητά του. Ωστόσο, ορισμένες κατευθύνσεις μπορούν να θεωρηθούν. Σε κάθε περίπτωση, αυτό θα είναι πιο κοντά στην αλήθεια από την ερμηνεία των ονείρων από ένα βιβλίο ονείρων.

Για παράδειγμα, υπάρχει η άποψη ότι:

• μια άβολη κατάσταση σε ένα όνειρο μπορεί να υποδηλώνει αυξημένο άγχος και τελειομανία.
• παράλυση και αδράνεια (όταν, για παράδειγμα, πρέπει να τρέξετε) μιλάει για εξωτερική επιθετικότητα που ένα άτομο φοβάται ή δεν μπορεί να αντιμετωπίσει.
• μια πτώση από ύψος – ένα τέτοιο όνειρο μπορεί να προκαλέσει ένα αίσθημα μοναξιάς και εγκατάλειψης, μια προειδοποίηση για επικείμενο κίνδυνο και μερικές φορές απλώς υπερβολική κόπωση, όταν ένα άτομο κυριολεκτικά «πέφτει» σε ένα όνειρο.
• Το κυνηγητό κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να υποδηλώνει ότι ένα άτομο προσπαθεί να κρυφτεί από εκείνα τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα του που ο ίδιος φοβάται ή κρύβει προσεκτικά. Για παράδειγμα, κρυφή επιθετικότητα;
• μπορεί να ονειρευόμαστε δυσάρεστα πλάσματα λόγω σοβαρής συναισθηματικής υπερφόρτωσης και αυξημένου άγχους.
• εξέταση – πάρα πολλές δεσμεύσεις,
• Η πτώση των δοντιών ή των μαλλιών μπορεί να υποδηλώνει τον φόβο ενός ατόμου να “χάσει την ψυχραιμία του” και να πει πάρα πολλά.

Μην βιαστείτε να γράψετε την ερμηνεία αυτών των ονείρων. Δεν έχουν καμία επιστημονική αιτιολόγηση, αυτή είναι μόνο μία από τις πιθανές εκδοχές. Σε κάθε περίπτωση, η σχέση μεταξύ της ψυχολογικής κατάστασης και των ονείρων είναι ατομική για κάθε άτομο.

Αγχώδης ύπνος: πότε είναι ώρα να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Από πού προέρχονται τα όνειρα και γιατί χρειάζονται δεν είναι απολύτως γνωστό. Η πιο κοινή θεωρία είναι η σχέση μεταξύ της ανθρώπινης εμπειρίας και των προσομοιωμένων καταστάσεων. Με απλά λόγια, ο εγκέφαλος απλώς αναπαράγει θραύσματα παρελθόντων γεγονότων, ανακατεύοντάς τα και δημιουργώντας νέες ιστορίες. Ρωτήστε: “Γιατί είναι απαραίτητο;” Ίσως για να αφομοιώσει καλύτερα ορισμένες στιγμές της ζωής. Και επίσης δοκιμάστε νέες συμπεριφορές σε άλλες καταστάσεις.

Ειλικρινά μιλώντας, αυτά τα μοντέλα δεν είναι πάντα ιδανικά και δεν απαιτούν συνειδητή απομνημόνευση. Αντίθετα, ξυπνώντας, ένα άτομο με μεγάλη δυσκολία θυμάται την πλοκή του ονείρου. Ωστόσο, ορισμένα αποσπάσματα παραμένουν στη μνήμη. Και όχι επειδή μπορεί να είναι σημαντικά και χρήσιμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα επεισόδια που βρίσκονται πιο κοντά στο ξύπνημα θυμούνται. Και οι άνθρωποι που λένε ότι δεν βλέπουν όνειρα απλά δεν τα θυμούνται.

Είναι δυνατόν να βεβαιωθούμε ότι ονειρεύονται μόνο ευχάριστα όνειρα; Ο προγραμματισμένος ύπνος είναι πολύ δελεαστικός. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές τεχνικές και μαθήματα για την απόκτηση διαυγών ονείρων. Ωστόσο, η επίδραση αυτού του φαινομένου στην ψυχή έχει μελετηθεί ελάχιστα, επομένως δεν αξίζει να παρασυρθούμε μαζί του. Επιπλέον, ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι τα διαυγή όνειρα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου.

Και αν μιλάμε για εφιάλτες που επιδεινώνουν την ποιότητα του ύπνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν υπνολόγο για γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία. Σε συνδυασμό με την επίλυση ενοχλητικών καταστάσεων και τη χρήση τεχνικών που μειώνουν το άγχος, μια τέτοια θεραπεία θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να ελέγχετε τέτοια όνειρα.