Η ζωή μετά το SARS, 6 κανόνες

Κανόνας #1. «Και ας περιμένει όλος ο κόσμος!»

Δεν πρέπει να βιάζεστε αδιάκοπα στη δίνη της συσσωρευμένης εργασίας, των οικιακών ανησυχιών, των προβλημάτων, των προβλημάτων των γειτόνων σας. Αναβάλετε την ενεργό σωματική και μακροχρόνια πνευματική εργασία για αργότερα. Σας φαίνεται ότι τα συμπτώματα της νόσου έχουν εξαφανιστεί για πάντα, αλλά το σώμα είναι εξασθενημένο και ακόμη και η υπερβολική εργασία ή η έλλειψη ύπνου, κάτι που συνηθίζεται στην καθημερινή εργασία, μπορεί να επιστρέψει μια οξεία ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού, ακόμη και με μια επιπλοκή του ΩΡΛ, πνευμονία ή μηνιγγίτιδα.

Κανόνας #2. «Το νερό είναι ζωή!»

Το σώμα μετά απόγρίπη ή κρυολόγημα απαλλάσσεται από τις τοξίνες για μεγάλο χρονικό διάστημα και τα υπολείμματα φαρμάκων μετά τη θεραπεία με ARVI πρέπει να αφαιρεθούν. Επομένως, συνεχίστε να τηρείτε το καθεστώς πόσης, όπως κάνατε με τη συμβουλή ενός γιατρού κατά τη διάρκεια της αχαλίνωτης ασθένειας, πίνοντας τουλάχιστον δύο λίτρα νερό καθημερινά. Απλά μην προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε μέρος της ημερήσιας δόσης με ένα μπολ σούπα ή ένα μπουκάλι γλυκιά σόδα! Μια εναλλακτική λύση για το νερό μπορεί να είναι μόνο:

• χυμός κράνμπερι,
• χυμός μούρων,
• πράσινο τσάι
• αφέψημα τριανταφυλλιάς,
• Ένα έγχυμα χαμομηλιού και άλλων φαρμακευτικών βοτάνων με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Κανόνας #3. «Ηρεμία, μόνο ηρεμία!»

Μείνετε μακριά από αγχωτικές καταστάσεις, συγκρούσεις στο σπίτι, στη δουλειά και στο δρόμο. Προστατέψτε τον προσωπικό σας χώρο από αλαζονικές καταπατήσεις. Μειώστε την επικοινωνία με άτομα που δεν σας αρέσουν στο μηδέν. Ανακουφίστε το άγχος με ελαφριά φυσική κατάσταση, διαλογισμό, αυτόματη προπόνηση, δημιουργικότητα.

Κανόνας #4. «Ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο!»

Μην στερείτε την ευχαρίστηση να κοιμάστε λίγο περισσότερο μετά το SARS ή να κοιμάστε μια επιπλέον ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν είναι δυνατόν. Προστατέψτε τον ύπνο σας από ρεύματα ρεύματος και ξένους θορύβους, ώστε το νευρικό σύστημα να ξεκουραστεί πλήρως και να αποκατασταθεί η δύναμη του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο.

Κανόνας #5. «Είμαστε ό,τι τρώμε!»

Θυμηθείτε τις αρχές της υγιεινής διατροφής και βασιστείτε σε λειτουργικές τροφές, φρούτα, λαχανικά, φρέσκα βότανα για να αναπληρώσετε το στρατηγικό απόθεμα μετάλλων και βιταμινών κάθε μέρα. Περισσότερα πρεβιοτικά και προβιοτικά για την αποκατάσταση των εντέρων μετά από οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις κάθε είδους.

Κανόνας #6. «Κρατάρα σαν ατσάλι!»

Αμέσως, το πεδίο SARS δεν αξίζει να προπονηθείτε σκληρά και να τρέχετε ξυπόλητοι στο κρύο. Είναι απαραίτητο να εισαχθούν σταδιακά οι διαδικασίες σκλήρυνσης σε ένα προσωπικό σχέδιο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μπορείτε να ξεκινήσετε με χαλαρούς περιπάτους στο πάρκο, να προσθέσετε λουτρά χεριών αντίθεσης, να προχωρήσετε σταδιακά σε ποδόλουτρα και, στη συνέχεια, σε ντους αντίθεσης, αυξάνοντας μέρα με τη μέρα τη διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ ζεστού και κρύου νερού μόνο κατά ένα βαθμό.