Γιατί πρέπει να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο

Ανεπαρκής ύπνος και κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών

Ο καλός ύπνος είναι ένα από τα κύρια σημεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής (HLS). Η μείωση του χρόνου ύπνου καθιστά πρακτικά αναποτελεσματικό τον καθαρισμό του ανθρώπινου σώματος από επιβλαβείς ουσίες και την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Επιπλέον, σημασία δεν έχει μόνο η διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης, αλλά και ποια ώρα της ημέρας πηγαίνει ένα άτομο για ύπνο. Πιστεύετε ότι μπορείτε να αναπληρώσετε την έλλειψη νυχτερινού ύπνου και να αποκτήσετε δύναμη με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας; Κάνετε λάθος. Παρεμπιπτόντως, εάν η αϋπνία παρεμβαίνει στον κανονικό ύπνο, σκεφτείτε ένα τόσο σημαντικό γεγονός όπως το να κλείσετε ραντεβού με έναν γιατρό. Και για να μην κάθεστε σε μεγάλες ουρές κάτω από το γραφείο, εγγραφείτε εκ των προτέρων καλώντας στο +7 (499) 519-32-56.

Η δύναμη της συνήθειας της εργασίας ή της διασκέδασης τη νύχτα δεν μπορεί παρά να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Αυτό απειλεί την εμφάνιση αδυναμίας, χρόνιας κόπωσης. Η ανοσία ενός ατόμου μειώνεται, δηλαδή το σώμα γίνεται πιο ευαίσθητο σε διάφορα είδη βακτηρίων και ιών. Ένα άτομο που παραμελεί τη νυχτερινή ανάπαυση κινδυνεύει να παρουσιάσει προβλήματα όπως διαβήτη, ορμονικές διαταραχές, καρδιαγγειακά και ογκολογικά νοσήματα. Επιπλέον, η διαταραχή των βιολογικών ρυθμών οδηγεί σε μεταβολικά προβλήματα, με αποτέλεσμα οι λάτρεις της νυχτερινής ζωής να αρχίσουν να παχαίνουν.

Με τη μείωση του χρόνου ύπνου, ένα άτομο εισάγει το σώμα του σε μια αγχωτική κατάσταση. Και αυτό, με τη σειρά του, ενεργοποιεί την παραγωγή της γκρελίνης, μιας ύπουλης ορμόνης που αυξάνει την όρεξη. Και το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι θέλετε να φάτε όχι μόνο τη μέρα, αλλά και τη νύχτα. Μην ξεχνάτε τις ψυχολογικές στιγμές του νυχτερινού τρόπου ζωής. Για παράδειγμα, αυτό είναι ένα εσφαλμένο σύστημα αμοιβής για υπερωριακή εργασία: “Δεν μπορώ να φάω τίποτα το βράδυ, γιατί όλοι κοιμούνται και εγώ, ένας φτωχός εργάτης, δουλεύω!”

Κατάθλιψη ως αποτέλεσμα στέρησης ύπνου

Η μείωση του χρόνου ύπνου τη νύχτα (ή η απουσία του) δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την κατάσταση του ανθρώπινου νευρικού συστήματος. Και με τα χρόνια, η έλλειψη ύπνου γίνεται όλο και πιο επικίνδυνη. Ήδη μετά την ηλικία των δεκαοκτώ, τέτοιες συνήθειες συμπεριφοράς οδηγούν σε απτές αλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Έτσι, για παράδειγμα, εάν οι πρωτοετείς φοιτητές, μετά από άγρυπνες νύχτες προετοιμασίας για τις εξετάσεις, αισθάνονται καλά και περνούν καλά τις εξετάσεις, τότε για έναν απόφοιτο πανεπιστημίου, μια άγρυπνη νύχτα πριν από τις εξετάσεις μπορεί να καταλήξει σε αποτυχία.

Η τακτική έλλειψη ύπνου, ο καθυστερημένος ύπνος και το πρόωρο ξύπνημα ή, ακόμη χειρότερα, οι περιπτώσεις πλήρους εγκατάλειψης της βραδινής ανάπαυσης σε μια προσπάθεια να τελειώσει η εργασία που ξεκίνησε κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν έχουν την καλύτερη επίδραση στην ψυχολογική υγεία του ατόμου, αυξάνοντας την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης. Ο λόγος για αυτήν την κατάσταση είναι η ανεπαρκής παραγωγή μελατονίνης, η οποία συνεπάγεται παραβίαση ολόκληρης της αλυσίδας των ορμονικών διεργασιών, καθώς και την ανταλλαγή νευροδιαβιβαστών.

Για να «απενεργοποιήσετε» το νευρικό σας σύστημα, δεν είναι απαραίτητο να μην κοιμάστε για μήνες. Η διάγνωση της «εξάντλησης» μπορεί να ληφθεί μετά από αρκετές ημέρες τακτικής μείωσης του χρόνου ύπνου ή εντελώς άρνησης μιας καλής νυχτερινής ξεκούρασης. Προσπαθώντας να κάνει περισσότερη δουλειά, για την οποία πρέπει να θυσιάσει κανείς την ώρα του βραδινού ύπνου, ένα άτομο δεν σκέφτεται σχεδόν κάτι τέτοιο όπως η χρόνια κόπωση του εγκεφάλου. Τέτοιες συμπεριφορικές συνήθειες προκαλούν μείωση της συγκέντρωσης και επιδείνωση της ποιότητας της μνήμης, επιβραδύνοντας την ταχύτητα εναλλαγής και μετάδοσης των νευρικών ερεθισμάτων. Και αυτό, με τη σειρά του, με μεγάλη πιθανότητα μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο επιδείνωση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης ενός ατόμου (συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης κατάθλιψης), αλλά και αισθητή μείωση της ικανότητας εργασίας του.

Κανονικός ανθρώπινος ύπνος για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων

Ο μειωμένος χρόνος ύπνου αναγκάζει το σώμα να εργαστεί στα όριά του, απελευθερώνοντας ορμόνες στην κυκλοφορία του αίματος και δημιουργώντας μια τεράστια ποσότητα νευροδιαβιβαστών, που είναι απαραίτητοι για τη διατήρηση της υπερβολικής εγρήγορσης. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν αλλαγές στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος. Πιθανώς, πολλοί έχουν παρατηρήσει πώς μετά από μια άγρυπνη νύχτα ή μια πολύ σύντομη νυχτερινή ανάπαυση, ακόμη και με όχι πολύ έντονο φορτίο, ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται, όπως κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης στο γυμναστήριο. Έτσι, η υπερδιέγερση του νευρικού και του ενδοκρινικού συστήματος γίνεται αισθητή. Η συστηματική μείωση του χρόνου ύπνου οδηγεί συχνά σε απορύθμιση της καρδιακής δραστηριότητας. Η καλύτερη πρόληψη τέτοιων προβλημάτων είναι ο πλήρης ύπνος ενός ατόμου. Αν όμως δεν είναι πάντα δυνατή η παροχή, κρατήστε μαζί σας το τηλέφωνο του καρδιολογικού τμήματος του πλησιέστερου νοσοκομείου.

Ορμονική ανισορροπία: κλείσιμο ραντεβού με ενδοκρινολόγο

Η εμφάνιση πρόωρων σημαδιών μαρασμού του σώματος, πρώιμη εμμηνόπαυση, ορμονικές διαταραχές, καθώς και σεξουαλικές λειτουργίες, παθολογικές αλλαγές στη δραστηριότητα των επινεφριδίων και του θυρεοειδούς αδένα είναι μόνο μια σύντομη λίστα προβλημάτων που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα μη -συμμόρφωση με τον ύπνο και την εγρήγορση.

Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει την εξάρτηση της δραστηριότητας των ενδοκρινών αδένων από τους βιολογικούς ρυθμούς του ανθρώπινου σώματος. Αυτό είναι ένα από τα αρχαιότερα συστήματα ρύθμισης. Και αν ένας εξωτερικός προκλητικός παράγοντας (για παράδειγμα, η αναγκαιότητα παραγωγής) παρεμβαίνει στον φυσιολογικό βιολογικό ρυθμό ενός ατόμου, ο οποίος συνεπάγεται μεγάλο χρόνο ύπνου τη νύχτα, το ενδοκρινικό σύστημα του σώματος προσπαθεί να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Δυστυχώς, δεν είναι αρκετά ευέλικτο για αυτό. Ως εκ τούτου, μπορεί να αποδειχθεί ότι ορισμένες ορμόνες θα παράγονται σε περίσσεια, ενώ άλλες – σε έλλειψη. Για να αποκαταστήσετε την ορμονική ισορροπία, πρώτα απ ‘όλα, χρειάζεστε έναν υγιή πλήρη ύπνο. Λοιπόν, εάν ο κανονικός ύπνος ενός ατόμου δεν είναι πάντα δυνατός για μερικούς ανθρώπους, για παράδειγμα, λόγω αϋπνίας, συνιστάται να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν υπνολόγο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τακτική άρνηση του νυχτερινού ύπνου σχετίζεται με τον τύπο της επαγγελματικής δραστηριότητας ενός ατόμου. Για παράδειγμα, να δουλεύεις τη νυχτερινή βάρδια. Συνιστάται ιδιαίτερα σε τέτοια άτομα να έχουν μαζί τους τον αριθμό τηλεφώνου του γιατρού τους. Αυτό θα βοηθήσει σε περίπτωση ανησυχητικών συμπτωμάτων να λάβετε έγκαιρη ιατρική φροντίδα και να αποφύγετε επικίνδυνες επιπλοκές.