Στις 23 Ιουλίου πέθανε η διάσημη Αγγλίδα τραγουδίστρια Έιμι Γουάινχαουζ. Μία από τις εκδοχές είναι μια βαθιά κατάθλιψη στο φόντο της χρήσης αλκοόλ και ναρκωτικών. Η στάση απέναντι σε αυτή τη θανατηφόρα ασθένεια δεν πρέπει να είναι συγκαταβατική, ωστόσο στη χώρα μας δεν γνωρίζουν όλοι ότι η κατάθλιψη δεν είναι μια προσωρινή διαταραχή της διάθεσης, αλλά ένα σοβαρό πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Για το ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης και πώς να την αντιμετωπίσετε – στο σημερινό θέμα της ημέρας.
Evgeny Buzev / Πληροφορίες υγείας
Λόγος θλίψης και άλλα συμπτώματα
Το πρώτο σύμπτωμα της κατάθλιψης είναι η κακή διάθεση και η απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Η κατάθλιψη διαφέρει από την προσωρινή θλίψη σε μεγάλη διάρκεια. Αυτό που φαινόταν ενδιαφέρον και σημαντικό χάνει την ελκυστικότητά του, εμφανίζονται αισθήματα ενοχής, κατωτερότητας και μερικές φορές ακόμη και σκέψεις αυτοκτονίας.
Η κατάθλιψη συχνά συγχέεται με το άγχος. Αυτά είναι διαφορετικά φαινόμενα. Το άγχος είναι μια βραχυπρόθεσμη αντίδραση του σώματος σε σωματική ή ψυχολογική επίδραση, η οποία χαρακτηρίζεται από φυσιολογικές αλλαγές (με το άγχος, συνήθως εμφανίζεται μια αντίδραση συναγερμού, η οποία αντικαθίσταται από μια αντίδραση εξάντλησης). Η κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες. Συμβαίνει επίσης η κατάθλιψη να αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα συχνού στρες.
Συχνά, η ασθένεια εκδηλώνεται επίσης με σωματικά συμπτώματα, όπως αϋπνία (ή, αντίθετα, πολύς ύπνος), ημικρανία, συνεχής κόπωση ή επιδείνωση του χρόνιου πόνου. Η θεραπεία της κατάθλιψης βοηθά στη θεραπεία των σχετικών σωματικών συμπτωμάτων.
Είναι χαρακτηριστικό της νόσου και των αλλαγών στην όρεξη: μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς ή, αντίθετα, μπορεί να επιδεινωθεί. Ως εκ τούτου, από την κατάθλιψη, μπορείτε να χάσετε βάρος, ή μπορείτε, αντίθετα, να κερδίσετε πολλά.
Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την καριέρα και την προσωπική σας ζωή. Η σοβαρή του μορφή μπορεί να είναι θανατηφόρα, γιατί. Τα άτομα με κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να αυτοκτονήσουν.
Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά πάνω από όλα, παραδόξως, η κληρονομικότητα επηρεάζει την εμφάνισή της. Αν οι γονείς έχουν προδιάθεση σε αυτό, τότε αυξάνονται και οι πιθανότητες των παιδιών. Όχι πολύ καιρό πριν, Ισραηλινοί επιστήμονες προσπάθησαν να βρουν μια εξήγηση για αυτό. Μια σειρά πειραμάτων διεξήχθη σε ποντίκια, με αποτέλεσμα οι ερευνητές να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι η κατάθλιψη «σημαδεύει» ορισμένα γονίδια, τα οποία στη συνέχεια κληρονομούνται. Επιπλέον, οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να πάθουν κατάθλιψη. Αυτό οφείλεται σε αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Σημαντικές αλλαγές συμβαίνουν στη σύνθεση των ορμονών που επηρεάζουν όλες τις πτυχές της κατάστασης του γυναικείου σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ψυχής.
Είναι όλα σχετικά με τη χημεία
Η αιτία της κατάθλιψης είναι μια ανισορροπία σε μια ομάδα χημικών ουσιών στο σώμα, τους λεγόμενους νευροδιαβιβαστές. Η ανισορροπία μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα ψυχολογικού τραύματος, έκθεσης σε ψυχοδραστικές ουσίες (αλκοόλ, ναρκωτικά) και ακόμη και κλιματική αλλαγή. Κατά την ψυχρή περίοδο, η παραγωγή νευροδιαβιβαστών στον οργανισμό μειώνεται, γεγονός που εξηγεί τον σημαντικό αριθμό αυτοκτονιών στις σκανδιναβικές χώρες. Η τελευταία περίπτωση ονομάζεται εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD). Περίπου το 3% της ανθρωπότητας υποφέρει από αυτό, συνήθως «καλύπτεται» την άνοιξη και το φθινόπωρο.
Ένας άλλος κοινός τύπος κατάθλιψης είναι η επιλόχεια κατάθλιψη. Αναπτύσσεται σε κάθε τέταρτη γυναίκα και μπορεί να πάρει σοβαρές μορφές, που παρατείνεται για αρκετά χρόνια. Αυτό το είδος κατάθλιψης είναι επικίνδυνο γιατί, εκτός από την υγεία της μητέρας, διακυβεύεται και η υγεία και η ευημερία του παιδιού.
Η κατάθλιψη εμφανίζεται επίσης σε παιδιά (περίπου ένα παιδί στα σαράντα). Μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί επειδή τα παιδιά συχνά κρύβουν την κατάθλιψη πίσω από τη μουντότητα ή την ανυπακοή.
Από συνομιλία σε διεγερτικό
Καμία εξέταση αίματος, φυσικά, δεν θα αποκαλύψει κατάθλιψη. Ο γιατρός θα κάνει διάγνωση «κατάθλιψης» μόνο με βάση τα συμπτώματα που περιγράφει ο ασθενής. Μεταξύ αυτών είναι τα φυσιολογικά συμπτώματα, η ψυχολογική κατάσταση, ο κληρονομικός παράγοντας, η αντίδραση σε ερεθίσματα και η διάρκεια της κατάθλιψης πριν ζητηθεί βοήθεια. Μια ενδελεχής ανάλυση θα βοηθήσει στον εντοπισμό της σοβαρότητας και του τύπου της κατάθλιψης, και αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα για τον προσδιορισμό της μεθόδου θεραπείας. Οι γιατροί έχουν αναπτύξει μια σειρά από ψυχολογικά τεστ που χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση αυτής της ασθένειας.
Ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης είναι η ψυχολογική θεραπεία. Ανήκει, πρώτα απ’ όλα, στις συζητήσεις με τον γιατρό. Ετσι,
γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
στοχεύει στην αλλαγή των σκέψεων και της συμπεριφοράς που προκάλεσαν την καταθλιπτική κατάσταση.
Διαπροσωπική θεραπεία
μελετά την επίδραση των σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα στη διάθεση του ασθενούς.
Ψυχοδυναμική θεραπεία
ορίζει πώς η συμπεριφορά επηρεάζεται από άλυτα ζητήματα και ασυνείδητα συναισθήματα. Συνήθως, αρκετοί μήνες εντατικής θεραπείας είναι αρκετοί για να θεραπευτούν.
Φαρμακευτικές ουσίες,
χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες και υπό την αυστηρή επίβλεψη γιατρού. Η δράση των αντικαταθλιπτικών συνήθως αρχίζει να εμφανίζεται λίγες εβδομάδες μετά την έναρξη της θεραπείας. Η πιο αποτελεσματική θεραπεία είναι ο συνδυασμός φαρμάκων με άλλους τύπους θεραπείας.
Ως μέσο καταπολέμησης της κατάθλιψης, μια μέθοδος όπως π.χ
φωτοθεραπεία
. Περιλαμβάνει τη χρήση φωτισμού, διαφορετικής φωτεινότητας και έντασης. Η ακριβής «δοσολογία» και ο χρόνος για έναν συγκεκριμένο τύπο φωτισμού καθορίζεται από τον γιατρό.
Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, μια τέτοια ριζική θεραπεία όπως
διεγερτικό εγκεφάλου
. Πρόκειται για μια ειδική συσκευή, εμφυτευμένη χειρουργικά, που στέλνει ηλεκτρικά ερεθίσματα στον εγκέφαλο και μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση.
Βοηθήστε τον εαυτό σας
Μπορείτε να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη μόνοι σας. Μια αποτελεσματική μέθοδος πρόληψης και καταπολέμησης της κατάθλιψης είναι η άσκηση. Συμβάλλουν στην απελευθέρωση στο σώμα της ορμόνης της χαράς – ενδορφίνης. Είκοσι λεπτά σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την παρατεταμένη λαχτάρα. Το αλκοόλ δεν είναι μόνο ανθυγιεινό, είναι επίσης παράγοντας κινδύνου για κατάθλιψη.
Η μοναξιά είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην κατάθλιψη και την επιδεινώνει. Αντί να σερφάρετε στο Διαδίκτυο, είναι καλύτερο να κάνετε νέους φίλους στην πραγματική ζωή: εγγραφείτε σε μια πισίνα, πηγαίνετε σε μια συνάντηση λέσχης συζήτησης ή… πήγαινε διάβασε!
Ωστόσο, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται. Το 80% των ανθρώπων είναι σε θέση να το αντιμετωπίσουν με τη βοήθεια ψυχοθεραπείας και φαρμάκων και οι γιατροί έχουν ήδη μάθει πώς να αντιμετωπίζουν δύσκολες περιπτώσεις. Μη στεναχωριέσαι!
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι σε κάθε μεγάλη πόλη υπάρχουν ειδικά δωρεάν τηλέφωνα για ψυχολογική βοήθεια. Οι ειδικοί που εργάζονται για αυτούς μπορούν να βοηθήσουν με συμβουλές για την κατάθλιψη και να δώσουν τις απαραίτητες συστάσεις. Για παράδειγμα, στη Μόσχα μπορείτε να καλέσετε το (495) 575-87-70. Και για παιδιά και εφήβους, υπάρχει μια ενιαία γραμμή βοήθειας που μπορείτε να καλέσετε δωρεάν από οποιοδήποτε μέρος της χώρας – 8 800 2000 122.