Το να βρισκόμαστε σε υψόμετρο επηρεάζει τους υποδοχείς μας, οι οποίοι μπορεί να κάνουν το φαγητό να φαίνεται ήπιο και άγευστο. Για να αποφευχθεί αυτό, οι μάγειρες προσθέτουν περισσότερο αλάτι και ζάχαρη σε τέτοιο φαγητό, γεγονός που το καθιστά ακόμη πιο επιβλαβές.

Προσπαθήστε να σκεφτείτε εκ των προτέρων τι θα φάτε στο αεροπλάνο. Τότε δεν θα χρειαστεί να φάτε ό,τι προσφέρεται στο πλοίο. Μπορείτε πάντα να έχετε μαζί σας ένα υγιεινό σνακ ή, έχοντας ένα καλό γεύμα πριν από την πτήση, να περιμένετε την προσγείωση και να έχετε ένα πλήρες γεύμα επί τόπου.

Όταν τρώτε πρωινό, φροντίστε να έχετε λίγη πρωτεΐνη στο πιάτο σας, όπως ομελέτα. Ξεκινώντας τη μέρα με αυτά, θα θρέψετε πραγματικά το σώμα και θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από την υπερκατανάλωση τροφής.

Εάν ο πειρασμός είναι τόσο μεγάλος και ακόμη και η επιθυμία να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας δεν σας εμποδίζει να θέλετε να βάλετε τα πάντα στο πιάτο σας ταυτόχρονα, παραγγείλετε υπηρεσία δωματίου.

Ας πούμε ότι ξέρετε ότι για βραδινό είναι προτιμότερο να προτιμάτε ψάρια και χόρτα στο φούρνο. Περνώντας τις σειρές σαλάτας και ορεκτικών, κατευθυνθείτε κατευθείαν εκεί που σας περιμένουν η τσιπούρα, ο σολομός ή ο μπακαλιάρος σας και στην πορεία βάλτε γενναιόδωρα μυρωδικά και πράσινα λαχανικά σε ένα πιάτο. Πιστέψτε με, το αίσθημα υπερηφάνειας που δεν χάσατε και δεν μετατρέψατε το πιάτο σε “Πύργο της Βαβέλ” από μια ποικιλία και συχνά ασυμβίβαστων σνακ θα κάνει το δείπνο ιδιαίτερα απολαυστικό.

Για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας χρησιμοποιεί τη ζάχαρη για ενέργεια και δεν την αποθηκεύει ως λίπος, κάντε μια βόλτα μετά.

Αν είσαι αριστερόχειρας, βάλε το ποτήρι στα δεξιά και το νερό στα αριστερά. Φαίνεται να είναι το πιο επιπόλαιο life hack, αλλά πιστέψτε με, λειτουργεί!

Είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε εντελώς τέτοια σνακ και να προτιμήσετε κάτι πιο υγιεινό από αυτά. Για παράδειγμα, ελιές πλούσιες σε υγιή λίπη. Επιπλέον, δεν θα μπορείτε να φάτε πάρα πολλά από αυτά, σε αντίθεση με τα πατατάκια ή τα κράκερ, για παράδειγμα.

Γι’ αυτό αξίζει να επιτρέπετε στον εαυτό σας κάθε μέρα να τρώει κάτι που σας φέρνει πραγματική ευχαρίστηση. Έτσι, δεν περιορίζετε τον εαυτό σας, δεν αισθάνεστε ένοχοι για αυτό που τρώτε, αλλά λαμβάνετε επίσης τη δόση ντοπαμίνης σας.

Γίνε φίλος με τον μπάρμαν

Προετοιμάστε το ψυγείο για την επιστροφή

Μην πανικοβάλλεστε

Αν νιώθετε ότι πήρατε ακόμα μερικά κιλά, μην βιαστείτε να πανικοβληθείτε και ξεκινήστε απεργία πείνας.

Σε καμία περίπτωση μην στέκεστε στη ζυγαριά μόλις μπείτε στο διαμέρισμα. Περιμένετε τουλάχιστον μερικές ημέρες για να επανέλθει το σώμα σας στο φυσιολογικό, γιατί μετά την πτήση μπορεί να υποφέρει από αφυδάτωση ή κατακράτηση νερού.