Πα. Νοέ 8th, 2024

Όλοι κλαίγαμε όταν ήμασταν παιδιά. Αλλά ως ενήλικες, πολλοί από εμάς προσπαθούμε συχνά να συγκρατήσουμε τα δάκρυά μας, πιστεύοντας ότι το κλάμα —ειδικά δημόσια— θεωρείται ως ένδειξη αδυναμίας ή κάτι για το οποίο πρέπει να ντρεπόμαστε. Είναι όμως; Ή μήπως το να χύνετε ρυάκια δακρύων είναι πραγματικά χρήσιμο;

Γιατί κλαίνε οι άνθρωποι;

Υπάρχουν τρία είδη δακρύων. Όλα αυτά εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς.

Πρώτον, αυτά είναι τα λεγόμενα αόρατα δάκρυα ή βασικά. Εκκρίνονται συνεχώς μέσω των δακρυϊκών αγωγών μας και είναι ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες, αντιβακτηριδιακό υγρό που λιπαίνει τον κερατοειδή και βοηθά τα μάτια να συγκρατούν την υγρασία. Όταν υπάρχουν σε κανονικές ποσότητες, δεν τα παρατηρούμε καν.

Δεύτερον, υπάρχουν αντανακλαστικά δάκρυα – είναι αυτά που ρέουν από τα μάτια μας σε ρυάκια όταν κόβουμε κρεμμύδια, περπατάμε προς τον άνεμο ή όταν, για παράδειγμα, κάτι μπαίνει στα μάτια μας. Τέτοια δάκρυα περιέχουν πολλά αντισώματα και αποτελούν ένα είδος προστατευτικής αντίδρασης του οργανισμού από εξωτερικά ερεθίσματα και μικρόβια.

Και τρίτον, υπάρχουν συναισθηματικά δάκρυα. Είναι το αποτέλεσμα της εκδήλωσης οποιωνδήποτε συναισθημάτων και συναισθημάτων, θετικών και αρνητικών – είτε είναι πόνος, χαρά ή λύπη, επομένως, είναι αυτά τα δάκρυα που εμφανίζονται όταν κλαίμε. Πιστεύεται ότι σε σύγκριση με τους δύο πρώτους τύπους δακρύων, περιέχουν πολύ μεγαλύτερη συγκέντρωση συγκεκριμένων ορμονών προλακτίνης και ACTH, γι’ αυτό και τα συναισθηματικά δάκρυα διακρίνονται ακόμη και από τη μυρωδιά.

Ενδιαφέρον!

Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα συναισθηματικά δάκρυα μειώνουν τη λίμπιντο. Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες στους οποίους προσφέρθηκαν διαφορετικά είδη οσμών δακρύων βρήκαν τις γυναίκες που κλαίνε όχι τόσο όμορφες και ελκυστικές, ενώ το ωραίο φύλο έβλεπε μόνο μια θλιβερή ταινία.

Οφέλη από το κλάμα

Οφέλη από το κλάμα

Πολλοί από εμάς προσπαθούμε να καταπνίξουμε τα δάκρυα ως ένδειξη αδυναμίας, αλλά η επιστήμη προτείνει ότι συγκρατώντας τα συναισθήματά μας και αρνούμενοι να κλάψουμε, χάνουμε προφανή οφέλη. Ας εξετάσουμε μερικά από αυτά.

1. Επανεξισορρόπηση

Δεν κλαίμε μόνο όταν είμαστε λυπημένοι. Το κλάμα μπορεί επίσης να είναι μια αντίδραση σε υπερβολική χαρά, φόβο ή ένταση. Ταυτόχρονα, κατά τη διάρκεια του κλάματος, αποκαθίσταται η συναισθηματική ισορροπία. Επομένως, τα δάκρυα είναι ένας τρόπος για να αναπηδήσετε και να απαλλαγείτε από έντονα συναισθήματα.

Παρεμπιπτόντως!

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Psychology διαπίστωσε ότι το κλάμα μπορεί να έχει μια ηρεμιστική επίδραση ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο βοηθά τους ανθρώπους να χαλαρώσουν.

2. Πείτε όχι στον πόνο

Όταν κλαίμε για πολλή ώρα, απελευθερώνεται ωκυτοκίνη και ενδορφίνες. Αυτές οι ευεργετικές χημικές ουσίες μπορούν να ανακουφίσουν τόσο τον σωματικό όσο και τον συναισθηματικό πόνο. Έτσι, τα δάκρυα μπορούν όχι μόνο να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου – αντίο χάπια – αλλά και να σας δώσουν μια αίσθηση ηρεμίας ή ευεξίας.

Προσωπική εμπειρία
Ανώνυμο

Περπατώ στο δρόμο και βλέπω αυτή την εικόνα. Ένα αγόρι έξι ή επτά χρονών κρεμιέται, σφίγγοντας την οριζόντια ράβδο με τα ασπρισμένα του χέρια και, προσπαθώντας με τις τελευταίες του δυνάμεις να νικήσει αυτή τη «σκάλα», τακτοποιεί ένα ένα τα χέρια των παιδιών – όταν ξαφνικά αρχίζει να κλαίει – στο οποίο Ο πατέρας, που στέκεται κοντά, δεν βρήκε τίποτα καλύτερο από το να πει στο παιδί: «Είσαι αδύναμη ή γυναίκα, απλά κλαις; Σας το έμαθα αυτό;»

Ποτέ δεν κατάλαβα γιατί τα αγόρια δεν πρέπει να κλαίνε. Και θέλω να απαγορεύσω εντελώς τη φράση «είσαι άντρας». Ίσως τότε να υπήρχαν λιγότερα παράπονα από τις γυναίκες για την αδυναμία του ισχυρότερου φύλου να εκφράσει επαρκώς τα συναισθήματά του.

3. Αισιόδοξο

3. Η διάθεση είναι ανεβασμένη

Το παρατεταμένο κλάμα, και ιδιαίτερα το κλάμα, οδηγεί τελικά στο γεγονός ότι αρχίζουμε να νιώθουμε καλύτερα. Επιπλέον, η ωκυτοκίνη και οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά το κλάμα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο.

Ενδιαφέρον!

Ξέρεις πόσο μαγγάνιο έχεις; Η ανάλυση είναι απαραίτητη εδώ. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι όσο λιγότερο βρίσκεται στο σώμα, τόσο καλύτερα νιώθουμε, γιατί η περίσσεια του μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος, νευρικότητα, ευερεθιστότητα, κόπωση, ακόμη και επιθετικότητα. Τα καλά νέα είναι ότι, σύμφωνα με μελέτες, τα δάκρυα μειώνουν τα επίπεδα μαγγανίου στο ανθρώπινο σώμα. Κλάψε λοιπόν στην υγειά σου!

4. Μια ζωή χωρίς άγχος

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το κλάμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες και ορισμένων άλλων χημικών ουσιών στο σώμα, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να μειώσουν το στρες. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα για να επιβεβαιωθεί αυτό. Εκτός από το κλάμα, συνιστούμε επίσης να δίνετε προσοχή στη χαλάρωση – αυτός είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος και την ένταση.

Προσωπική εμπειρία
Ανώνυμο

Το κλάμα είναι πολύ χρήσιμο, γιατί υπάρχει ένα ισχυρό κύμα αρνητικής ενέργειας! Εάν συσσωρεύσετε τα πάντα στον εαυτό σας, τότε μπορείτε να κερδίσετε πληγές, ακόμα και να γεράσουν. Διάβασα επίσης ότι όταν κλαίμε καθαρίζουμε τους δακρυϊκούς μας αδένες. Λοιπόν, κλάψτε στην υγειά σας!

5. Σημάδι Δύναμης

Το κλάμα είναι ένας τρόπος να πείτε στην κοινότητα ότι χρειάζεστε υποστήριξη. Θυμηθείτε πώς συμπεριφέρονται τα παιδιά όταν θέλουν να λάβουν τη βοήθεια και τη φροντίδα που χρειάζονται – κλαίνε. Στους ενήλικες ισχύει το αντίθετο – το κλάμα στο κοινό θεωρείται κακή μορφή. Στην πραγματικότητα, χρειάζεται ένα ορισμένο κουράγιο για να γίνει αυτό. Δεν είναι όλοι σε θέση να δείξουν δημόσια πόσο ευάλωτοι είναι. Και μάταια! Τα δάκρυα συχνά αυξάνουν την ενσυναίσθηση. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να ανταποκριθούν με συμπόνια σε κάποιον που χύνει δάκρυα, καθώς είναι πιο πιθανό να θέλουν να βοηθήσουν, και αυτή η αντίδραση, με τη σειρά της, μπορεί να ενισχύσει το δεσμό και να βελτιώσει την επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων.

Ενδιαφέρον!

Οι Ιάπωνες πιστεύουν τόσο πολύ στα οφέλη του κλάματος που σε ορισμένες πόλεις στη Χώρα του Ανατέλλοντος Ήλιου υπάρχουν ακόμη και ειδικά κλαμπ για όσους θέλουν να κλάψουν μαζί.

6. Κοιμήσου σαν μωρό

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το κλάμα έχει μια ηρεμιστική, ανακούφιση από τον πόνο και ενισχύει τη διάθεση, πράγμα που σημαίνει ότι τα δάκρυα μπορεί να είναι ένα είδος υπνωτικού χαπιού και μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε πιο γρήγορα και πιο εύκολα.

Ενδιαφέρον!

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Pediatrics έδειξε ότι το κλάμα σίγουρα βοηθά τα μωρά να κοιμούνται καλύτερα. Οι συμμετέχοντες στο πείραμα χρησιμοποίησαν αυτό που ονομάζεται ελεγχόμενο κλάμα, αφήνοντας το αγαπημένο τους παιδί να κλαίει για λίγη ώρα λίγο πριν τον ύπνο. Το κλάμα αύξησε τη διάρκεια του ύπνου και μείωσε τον αριθμό των φορών που τα μωρά ξυπνούσαν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ένα χρόνο αργότερα, οι ερευνητές έλεγξαν επίσης αν αυτή η γονική συμπεριφορά είχε επηρεάσει τον συναισθηματικό δεσμό μεταξύ αυτών και των παιδιών τους – η απάντηση ήταν αρνητική.

7. Ένας τρόπος για να συνέλθετε από τη θλίψη

7. Τρόπος ανάκτησης από τη θλίψη

Ο William Shakespeare έγραψε ότι “το κλάμα σημαίνει να μειώνεις το βάθος της θλίψης.” Και πράγματι είναι. Το κλάμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιόδους θλίψης. Όπως μια αγκαλιά από ένα αγαπημένο πρόσωπο, μπορεί να διευκολύνει αυτή τη διαδικασία και μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο να επιβιώσει από κακές στιγμές, αλλά και να αντιμετωπίσει την απώλεια. Επομένως, είναι σημαντικό να μπορείτε να κλάψετε όταν αισθάνεστε άσχημα και να μην προσποιείστε ότι είστε δυνατοί. Αλλά το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε. Εάν το κλάμα αρχίσει να παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες, μπορεί να είναι ένα από τα σημάδια της κατάθλιψης. Για να το αποκλείσετε αυτό, ίσως αξίζει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ενδιαφέρον!

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τίλμπουργκ μελέτησαν πώς κλαίνε οι άνθρωποι σε διάφορες χώρες και κατέληξαν σε ενδιαφέροντα συμπεράσματα. Από τις γυναίκες, κατά τη γνώμη τους, οι Κινέζες δακρύζουν λιγότερο από όλα – περίπου 1,4 φορές το μήνα, και από τους άνδρες – κατοίκους της Βουλγαρίας – μόνο 0,3 φορές το μήνα. Ενώ οι μεγαλύτεροι λάτρεις του κλάματος ζουν στην Αμερική: οι γυναίκες εκεί κλαίνε κατά μέσο όρο 3,5 φορές το μήνα, ενώ οι άνδρες από την ίδια χώρα το κάνουν περίπου 1,9 φορές το μήνα.

Σχόλιο ειδικού
Evgeny Irisov, ψυχολόγος, θεραπευτής gestalt, γνωσιακός συμπεριφορικός θεραπευτής

7 λόγοι για τους οποίους το κλάμα μερικές φορές είναι καλό

Και αναρωτιόμουν γιατί 7 λόγοι για τους οποίους το κλάμα είναι καλό; Όχι εννιά ή δεκαπέντε; Από την άποψή μου, υπάρχει μόνο ένας λόγος για τον οποίο το κλάμα είναι χρήσιμο. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε μαζί.

Πότε κλαίμε; Όταν είμαστε λυπημένοι, προσβεβλημένοι – όταν δεν πήραμε κάτι που θέλαμε. Όταν βιώνουμε δυσάρεστα συναισθήματα για εμάς. Τι είναι συναίσθημα; Αυτή είναι η αντίδραση του σώματός μας σε μια ανικανοποίητη ανάγκη, έναν ανέφικτο στόχο. Και όσο πιο υποκειμενικά επιθυμητός και σημαντικός είναι αυτός ο στόχος, τόσο πιο δυνατά είναι τα συναισθήματα.

Σήμερα ήταν μια γυναίκα στη σειρά και η φράση του πωλητή: “Το γάλα τελείωσε!” – απλώς ανασήκωσε τους ώμους της και είπε: «Λοιπόν, εντάξει, τότε κεφίρ, παρακαλώ». Και εκείνη τη στιγμή θυμήθηκα το παιδί να βρυχάται δυνατά από το παγωτό που δεν πήρε. Καταλαβαίνεις τι εννοώ?

Το δεύτερο σημείο που πρέπει να γίνει κατανοητό. Για τον καθορισμό και την επίτευξη στόχων, είμαστε υπεύθυνοι για τον εγκεφαλικό φλοιό – νευρωνικά δίκτυα, και για την εμπειρία των συναισθημάτων – πιο αρχαία μέρη του εγκεφάλου, το χυμικό σύστημα (ιππόκαμπος, αμυγδαλή και άλλοι αδένες) που λειτουργούν με τη βοήθεια ορμονών. Και τα δύο συστήματα είναι αλληλένδετα, και εάν λειτουργούν συντονισμένα, τότε η διαδικασία, για παράδειγμα, η εμπειρία της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου, προχωρά φυσικά. Το κλάμα είναι μια φυσιολογική απόρριψη, εξάντληση, ένα φυσικό τέλος στη διαδικασία της εμπειρίας μιας ανικανοποίητης ανάγκης. Τι συμβαίνει όμως όταν περιοριζόμαστε στην έκφραση συναισθημάτων, ιδιαίτερα στο κλάμα; Για αυτό, ας δούμε πώς το κάνουμε.

Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι αν κάτι δεν συμβεί, υπάρχει ένας παράγοντας που εμποδίζει τη διαδικασία. Στην περίπτωσή μας, ένα τέτοιο εμπόδιο είναι οι κανόνες και οι ιδέες για τον εαυτό που σχηματίζονται στην παιδική ηλικία και καθορίζουν τι μπορεί και τι δεν μπορεί να γίνει. Στη θεραπεία Gestalt ονομάζονται ενδοπροθέσεις, στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία ονομάζονται αντισταθμιστικές στρατηγικές.

Το πιο απλό παράδειγμα: «Τα αγόρια δεν κλαίνε». Από τις λέξεις «απόλυτα» και «ποτέ». Και αν ένα παιδί μεγάλωσε από την παιδική του ηλικία με τέτοιες ιδέες αρρενωπότητας, τότε δεν απέχει πολύ από την κρίση «Αν κλαίω, τότε είμαι το λάθος αγόρι». Και στη συνέχεια, καθώς συσσωρεύονται παρόμοιες καταστάσεις, εξωτερικές εκτιμήσεις, αυτοεκτίμηση, προκύπτει ένας κανόνας, μια στρατηγική συμπεριφοράς: «Δεν μπορείς να κλάψεις, διαφορετικά όλοι θα δουν την αδυναμία και την ασημαντότητά μου». Αλλά στη ζωή ακόμη και ενός μικρού ανθρώπου, υπάρχουν αρκετές καταστάσεις στις οποίες μπορεί να κλάψει, ω, πόσο θέλεις… Και χρόνια αργότερα, ένας νεαρός άντρας στέκεται πάνω από τον φρέσκο τάφο της μητέρας του και το μόνο πράγμα που μπορεί να στύψει. του εαυτού του είναι τέσσερις λέξεις: «Αυτή ήταν η μητέρα μου». Και η ενέργεια των συναισθημάτων, η ροή των ορμονών δεν φεύγει, το σώμα είναι υπό πίεση, μια αναταραχή συναισθημάτων μαίνεται, αλλά δεν υπάρχει εκκένωση …

Οι βαθιές πεποιθήσεις μας, οι ιδέες μας για τον εαυτό μας, ενάντια στις οποίες οικοδομούνται τέτοιοι κανόνες και στρατηγικές που μας περιορίζουν, είναι συνήθως τριών ειδών:

α) είμαστε αδύναμοι και αβοήθητοι, τόσο πολύ που δεν μπορούμε να πάρουμε αυτό που θέλουμε.

β) ο κόσμος είναι τόσο σκληρός και επικίνδυνος που δεν μας δίνει αυτό που χρειαζόμαστε.

γ) είτε είμαστε κατά κάποιο τρόπο τόσο λάθος και ανάξιοι που δεν είμαστε άξιοι να μας δοθεί αυτό. Εκείνοι. δεν είμαστε αρκετά καλοί, ή ο κόσμος και οι άνθρωποι γύρω μας είναι κακοί.

Και σε καταστάσεις που δεν λαμβάνουμε κάτι, είναι πιθανό να ενεργοποιηθούν, να μην εμπίπτουν στη σφαίρα της επίγνωσης, αλλά παρόλα αυτά να μας επηρεάζουν. Αποδεικνύεται ότι είναι ένα είδος παγίδας. Στο παράδειγμά μας, για να μην έρθετε αντιμέτωποι με μια δυσάρεστη αυτοεικόνα ως αδύναμο άτομο, χρησιμοποιείται ο κανόνας «Δεν μπορείτε να δείξετε τα συναισθήματά σας» και η φυσική μας απόκριση κλάματος, που θα μπορούσε να οδηγήσει σε απαλλαγή συνειδητά, διακόπτεται. . Είναι όμως σωστές οι εγκαταστάσεις; Είναι πράγματι το κλάμα ένδειξη αδυναμίας; Είναι ρεαλιστικό να φοβόμαστε ότι θα μας απορρίψουν αν δείξουμε τα συναισθήματά μας;

Και στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, αναζητούμε και αμφισβητούμε τις ιδέες μας για τον εαυτό μας, που περιορίζουν τις αντιδράσεις μας, επιστρέφοντας την ελευθερία αντίδρασης και τη δυνατότητα συνειδητής επιλογής. Προσπαθούμε να δοκιμάσουμε αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις για την αλήθεια και να αποκτήσουμε νέες εμπειρίες. Στήριξη, αποδοχή, θετική στάση απέναντι στον εαυτό μας, στους ανθρώπους γύρω μας, στον κόσμο. Δεν το αξίζουμε;

Σχόλιο ειδικού
Elena Kupriyanova, ψυχολόγος της πρώτης κατηγορίας προσόντων

Πριν καθίσω να γράψω ένα άρθρο για τα οφέλη ή τις βλάβες του κλάματος και των δακρύων, στράφηκα στους συναδέλφους μου ψυχολόγους για να μάθω τι ξέρουν και τι πιστεύουν για το κλάμα και τα κλάματα. Και πείστηκα ακόμη περισσότερο ότι η πλειοψηφία του πληθυσμού, συμπεριλαμβανομένων των ψυχολόγων, γνώριζε από καιρό τα οφέλη των δακρύων ως παράγοντα έκφρασης συναισθημάτων, παράγοντα αντιμετώπισης του στρες. Υπήρχαν πολλά δημοσιεύματα στον Τύπο και στην τηλεόραση σχετικά με αυτό. Τόσο οι δημοσιογράφοι όσο και οι πιο κοντινοί στην ψυχολογία ειδικοί δηλώνουν ομόφωνα ότι το κλάμα είναι χρήσιμο, ότι μετά το κλάμα έρχεται η χαλάρωση, ότι τα δάκρυα καθαρίζουν την ψυχή και θεραπεύουν το σώμα.

Στη διαδικασία της εργασίας πάνω στο άρθρο, έκανα πολύ σκάψιμο στο Διαδίκτυο, βρήκα διάφορα αστεία δημοφιλή άρθρα, καθώς και άρθρα πιο κοντά στην επιστήμη. Εδώ είναι τι βρήκα ενδιαφέρον για αυτούς. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν αρκετοί μύθοι που έχουν υποστηριχθεί στα μέσα ενημέρωσης εδώ και πολύ καιρό, για παράδειγμα, το να κλαίμε τακτικά είναι καλό. Οι γυναίκες συμβουλεύονται να κλαίνε τουλάχιστον 2-3 φορές το μήνα, οι άνδρες – 1-2 φορές το μήνα. Αναρωτιέμαι πώς να κάνεις τον εαυτό σου να κλαίει τακτικά αν δεν υπάρχει λόγος; Ή ένας άλλος μύθος ότι τα δάκρυα βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες, επειδή κατά τη διάρκεια του κλάματος, οι ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, απελευθερώνονται από το σώμα. Ή εδώ υπάρχει ένας άλλος μύθος: οι άντρες είναι λιγότερο συναισθηματικοί και επομένως κλαίνε λιγότερο συχνά.

Στην πραγματικότητα, αυτοί οι μύθοι δεν είναι αβάσιμοι – παρατηρήσεις ανθρώπων. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένοι φυσιολογικοί και ψυχολογικοί μηχανισμοί πίσω από τη διαδικασία του κλάματος. Αποδεικνύεται ότι τα δάκρυα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια μιας έντονης συναισθηματικής αντίδρασης, θλίψης ή ευτυχίας, περιέχουν πολλά πεπτίδια. Τα δάκρυα που βοηθούν στην απομάκρυνση του ματιού από μια κηλίδα ή μια έντονη μυρωδιά είναι κατά 97% νερό. Η κορτιζόλη δεν αφαιρείται από τα δάκρυα. Αλλά κατά την εμφάνιση δακρύων, οι γιατροί βρίσκουν τις ορμόνες προλακτίνη και εγκεφαλίνες, που ηρεμούν και αναισθητοποιούν το σώμα.

Τα μωρά και τα παιδιά κλαίνε όταν ικανοποιούνται οι φυσιολογικές τους ανάγκες, σηματοδοτούν ότι δεν είναι καλά και στη συνέχεια οι γονείς έρχονται γρήγορα, προσδιορίζουν την αιτία του κλάματος και παρέχουν βοήθεια. Μεταξύ του κλάματος και της ικανοποίησης των αναγκών, σχηματίζεται μια νευρική σύνδεση, ένα εξαρτημένο αντανακλαστικό. Ένα ενήλικο άτομο συχνά κλαίει για να δώσει μήνυμα στα αγαπημένα του πρόσωπα για τα συναισθήματά του, για να προκαλέσει τη συμπάθειά τους. Δηλαδή, τα δάκρυα και οι κατάλληλες εκφράσεις του προσώπου είναι μια ευκαιρία να δείξουμε συναισθήματα και συναισθήματα χωρίς λόγια.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας από τις κοινωνιολογικές έρευνες, διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες αντιλαμβάνονταν τους άνδρες που κλαίνε ως πιο ελκυστικούς από αυτούς που δεν κλαίνε. Αλλά και οι ενήλικες μπορούν επίσης να κλάψουν μόνοι τους. Ίσως αυτό βοηθάει τους ανθρώπους να κατανοήσουν πιο καθαρά το πρόβλημα που προκαλεί δάκρυα, ώστε να μπορούν να το αντιμετωπίσουν πιο εύκολα.

Οι διαφορές στη συχνότητα κλάματος μεταξύ γυναικών και ανδρών δεν επηρεάζονται μόνο από κοινωνικοπολιτιστικούς παράγοντες, όταν απαγορεύεται στα αγόρια να κλαίνε, πείθοντάς τα ότι πρέπει να είναι επίμονα. Στους άνδρες, οι δακρυϊκοί αδένες είναι λιγότερο ανεπτυγμένοι από ό,τι στις γυναίκες, επομένως οι αδένες τους εκκρίνουν λιγότερο υγρό. Αν και οι άνδρες βιώνουν όχι λιγότερο από το αδύναμο μισό της ανθρωπότητας, απλώς προσπαθούν να μην δείξουν τις εμπειρίες τους δημόσια.

Ένας από τους πιο ισχυρούς μηχανισμούς αυτορρύθμισης του σώματος είναι η συνειδητή ελεγχόμενη αναπνοή. Όταν κλαίμε, αρχίζουμε να ελέγχουμε την αναπνοή μας. Και αυτό συχνά οδηγεί σε ανακούφιση της κατάστασής μας.

Κατά τη διάρκεια του κλάματος, οι μύες του προσώπου, του λαιμού και άλλων περιοχών τεντώνονται. Μετά από μια έντονη ένταση, εμφανίζεται μυϊκή χαλάρωση. Ακολουθώντας τους μύες μετά το κλάμα, το νευρικό σύστημα αναστέλλεται. Το άτομο αποκοιμιέται εύκολα.

Γενικά, δεν χρειάζεται να ντρέπεσαι για τα δάκρυα. Και αν κλαις, τότε κλάψε στην υγειά σου!

Σχόλιο ειδικού
Yulianna Pliskina, προπονήτρια, ψυχολόγος, τηλεοπτική παρουσιάστρια, συγγραφέας

Είναι κατανοητό γιατί πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να συγκρατήσουν τα δάκρυα – η κοινωνία δεν τα εγκρίνει ιδιαίτερα. Στην παιδική ηλικία, γι ‘αυτό θα μπορούσαν να ονομαστούν “crybaby” και τώρα “αδύναμοι” ή “υστερικοί”. Μερικοί προσπαθούν να εγκαταλείψουν εντελώς τα δάκρυα, αλλά μάταια, επειδή, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες και θεωρίες επιστημόνων, μερικές φορές είναι χρήσιμο να κλαίμε:

  1. Το κλάμα βοηθά στην ανακούφιση από το συναισθηματικό στρες. Μετά από δάκρυα, αισθανόμαστε καλύτερα, ο καρδιακός μας ρυθμός ομαλοποιείται, η συνείδησή μας καθαρίζει. Αυτή η θεωρία διατυπώθηκε από τον Sigmund Freud, ο οποίος πίστευε ότι η διέγερση του δακρυϊκού αδένα μπορεί να ανακουφίσει τον εγκέφαλο από το συσσωρευμένο στρες.
  2. Τα δάκρυα θεραπεύονται. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν αμέσως μετά τον χωρισμό να μην πνίγεις τον πόνο με διασκέδαση, νέα άτομα, εκδηλώσεις, αλλά για κάποιο διάστημα να κλαίς πολύ. Είναι απαραίτητο να “αρρωστήσετε”, να περάσετε τη θλίψη, να φωνάξετε όσα δάκρυα χρειάζεται, έτσι ώστε στο τέλος όλα να επανέλθουν στο φυσιολογικό και να υπάρχουν δυνάμεις για να ζήσετε. Συμβαίνει ότι άνθρωποι που δεν έχουν δώσει διέξοδο στα συναισθήματά τους απλά κολλάνε – για χρόνια δεν μπορούν να περάσουν μια οδυνηρή περίοδο και να προχωρήσουν.
  3. Τα δάκρυα βοηθούν να μεταφέρετε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ότι αισθάνεστε άσχημα. Και μιλάω, φυσικά, όχι για τη χειραγώγηση των δακρύων. Πίσω στο 1984, οι επιστήμονες Krebs και Dawkins παρατήρησαν ότι οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα δάκρυα για να επιτύχουν τον στόχο της αλληλεπίδρασης με ένα άλλο άτομο. Μερικές φορές είναι δύσκολο να εξηγήσεις πώς νιώθεις με λόγια, αλλά τα συναισθήματα θα μιλήσουν για σένα.
  4. Αυτή είναι μια άλλη χρήσιμη λειτουργία των δακρύων – φέρνουν τους ανθρώπους κοντά. Όταν ένα άτομο κλαίει, είναι ήδη δύσκολο να τον αντιληφθείτε ως εχθρό (και σε δύσκολες συγκρούσεις, δυστυχώς, τείνουμε να θυμώνουμε πολύ ακόμα και με αγαπημένα πρόσωπα), θυμάστε ότι σημαίνει πολλά για εσάς. Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Oxford University Press, οι άνθρωποι συνήθως αντιδρούν στα δάκρυα των άλλων όχι με εχθρότητα, αλλά με ενσυναίσθηση και επιθυμία να βοηθήσουν.
  5. Και, φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα δάκρυα είναι η φυσική προστασία των ματιών από τη σκόνη και άλλες ρύπους, καθώς και από τον καπνό και την ξηρότητα.

Φυσικά, αν τα δάκρυα είναι ο μόνιμος σύντροφός σας, αυτή είναι μια αφορμή για να σκεφτείτε αν όλα είναι καλά μαζί σας ή αν πρέπει επειγόντως να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό είναι ένα μήνυμα ότι είναι καιρός να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο.

Σχόλιο ειδικού
Όλγα Γιουρκόφσκαγια, ψυχολόγος, δασκάλα

Το κύριο όφελος του κλάματος και των παρόμοιων βίαιων εκδηλώσεων συναισθημάτων είναι ότι είναι ένας από τους φυσικούς φυσιολογικούς τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος και να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας.

Γιατί είναι κακό αν είμαστε σε ένταση, αλλά δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βιώσει συναισθήματα αν τα καταπιέζουμε; Αυτό οδηγεί σε μπλοκάρισμα των μυών και σπασμούς, και ως αποτέλεσμα σε περαιτέρω ψυχοσωματικές ασθένειες. Εάν ένα άτομο ανακουφίσει αυτά τα συναισθήματα μέσω δακρύων, τότε λόγω της μερικής μείωσης της έντασης και του γεγονότος ότι έχει λιγότερο απόφραξη και σπασμό των μυών του σώματος, υπάρχει λιγότερος κίνδυνος να αρρωστήσει.

Επιπλέον, υπάρχει ένα τόσο συχνό αποτέλεσμα – εάν ένα άτομο κυλά συνεχώς σκηνές στο κεφάλι του, τι του είπαν, πόσο προσβλητικός ήταν, πώς μπορούσε να απαντήσει, αλλά δεν απάντησε και ούτω καθεξής, τότε με αυτόν τον τρόπο κουρδίζει τον εαυτό του και ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο και ενέργεια για αυτούς τους ατελείωτους εσωτερικούς διαλόγους. Και για αυτόν τον τύπο ανθρώπων, το να κλάψουν για την κατάσταση μια φορά, να ηρεμήσουν και να αλλάξουν σε άλλα πράγματα θα ήταν επίσης πολύ χρήσιμο, καθώς θα εξοικονομήσουν χρόνο, προσπάθεια και ενέργεια για να ηρεμήσουν και να κάνουν αυτά τα πολύ άλλα πράγματα.

Ωστόσο, κατ’ αρχήν, τα δάκρυα εξακολουθούν να είναι ένας παιδικός μηχανισμός ρύθμισης των συναισθημάτων. Ένας ενήλικας, φυσικά, πρέπει να μάθει την επίγνωση και τη συνειδητή ζωή των συναισθημάτων με τη μετατροπή τους σε ενέργεια για δράση. Για ένα ψυχολογικά ενήλικο άτομο, τα αρνητικά του συναισθήματα είναι απλώς ένας δείκτης του τι δεν του αρέσει στη ζωή του και τι πρέπει να αλλάξει. Και το κλάμα είναι ένα βρεφικό στυλ απάντησης. Ένα ενήλικο άτομο χρησιμοποιεί τα συναισθήματα ως κίνητρο για ενεργητικές ενέργειες για να βελτιώσει τη ζωή του.


Διαβάστε επίσης:
7 χόμπι που θα λατρέψουν όλοι
Αποτελεσματικό και ασφαλές, το Sputnik V έπαιξε σε ένα έγκριτο επιστημονικό περιοδικό
Βοτανα για φλεβικη θρομβωση
Βαφεσ apivita professional
Οι διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης σε μεγαλύτερη ηλικία
συνταγές μελιτζάνας με λίγες θερμίδες
Δυσκοιλιότητα στα παιδιά όταν χρειάζεστε ραντεβού με γιατρό
Lilac mist, τα καλύτερα χειμωνιάτικα αρώματα με ίριδα
Αποτοξινωση μιας μερας
Πρηξιμο γονατου μετα απο χειρουργειο
Το γυμναστήριο μπορεί να αντικατασταθεί με ζεστό μπάνιο
Εβδομαδιαιο υγιεινο προγραμμα διατροφης
Ανθυγιεινά σνακ, υπερβολικοί υδατάνθρακες, επιπλέον θερμίδες
Οι επιστήμονες κατονόμασαν περιφερειακούς παράγοντες κινδύνου για την αύξηση της συχνότητας του COVID 19
Λαχταριστές συνταγές, 5 λάθη στο μαγείρεμα των κεφτέδων
DEP, παρουσίαση αναπηρίας, διόρθωση δίαιτας, τρόπος ζωής
Νεφρική βλάβη στην αλκοολική νεφροπάθεια
Αποτελεσματικές ασκήσεις για τους γλουτούς
Θελω μια αποτελεσματικη διαιτα
Ειδη κατοικιδιου