Σύμφωνα με την υπηρεσία HeadHunter, το 97% των εργαζομένων σε διάφορες εταιρείες πιστεύει ότι μεταξύ των συναδέλφων τους υπάρχουν και εκείνοι που έρχονται στη δουλειά με κρυολόγημα. Ταυτόχρονα, ο φόβος να μολυνθούν από αυτά στοιχειώνει το 60% των εργαζομένων. Εδώ είναι 7 απλοί τρόποι για να το αποφύγετε.
1. Πλένετε συχνά τα χέρια σας
Στο δρόμο προς τη δουλειά, αγγίζουμε λαβές θυρών και κουπαστές κυλιόμενων σκαλών, σφίγγουμε τα χέρια με άλλα άτομα. Και μετά – γευματίζουμε, παίρνουμε το τηλέφωνο, φτιάχνουμε τα μαλλιά μας, αγγίζουμε το πρόσωπό μας. Αυτό είναι αρκετό για να μολυνθείτε.
Όσο περισσότερα θυμάστε
σχετικά με την υγιεινή των χεριών
τόσο το καλύτερο. Κάντε το πριν φάτε, αφού βγείτε έξω, πηγαίνετε στην τουαλέτα και μετά από επαφή με το μολυσμένο.
2. Να έχετε μαζί σας απολυμαντικά μαντηλάκια
Φυσικά, δεν θα αντικαταστήσουν το σωστό πλύσιμο των χεριών, αλλά είναι καλύτερο από το τίποτα. Σκουπίστε επίσης το τραπέζι, το πληκτρολόγιο και άλλα «χαρακτηριστικά» του γραφείου με μαντηλάκια με οινόπνευμα. Έτσι καταστρέφετε τα υπολείμματα ιών και βακτηρίων.
3. Μην χρησιμοποιείτε κοινόχρηστα στοιχεία
Νεροχύτης, βρύσες βρύσης, πόρτες (συμπεριλαμβανομένων των θυρών φούρνου μικροκυμάτων και ψυγείου), ποντίκι και πληκτρολόγιο. Σκουπίστε αυτές τις επιφάνειες με απολυμαντικά και πλύνετε τα χέρια σας αφού αγγίξετε τυχόν κοινόχρηστα αντικείμενα.
4. Μη φοβάστε τα προσχέδια
Δεν υπάρχει “εξαφανισμένη” ασθένεια: να κολλήσετε SARS ή
γρίπη
χρειάζεται επαφή με παθογόνα. Από μόνο του, ένα βύθισμα δεν προκαλεί ασθένεια.
Αλλά ο μπαγιάτικος αέρας σε ένα δωμάτιο όπου αναπνέει ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων (όχι πάντα υγιείς) συσσωρεύει ιούς. Όσο πιο συχνά αερίζετε, τόσο λιγότεροι θα είναι.
5. Εμβολιαστείτε
Εκτός από το κοινό κρυολόγημα, μπορείτε να κολλήσετε γρίπη στο γραφείο,
ιλαρά
, ερυθρά, παρωτίτιδα, κοκκύτης, διφθερίτιδα, ανεμοβλογιά, πνευμονιοκοκκικές και μηνιγγιτιδοκοκκικές λοιμώξεις. Όλες αυτές οι ασθένειες μπορούν να εμβολιαστούν.
6. Ενεργοποιήστε τον υγραντήρα
Στη γρίπη αρέσουν τα στεγνά δωμάτια. Μελέτες δείχνουν ότι τα ιικά σωματίδια αισθάνονται καλύτερα όταν η υγρασία του αέρα είναι κάτω από 36%. Αξίζει όμως να αυξηθεί το επίπεδο υγρασίας στο 49%, καθώς το ποσοστό επιβίωσής τους μειώνεται κατακόρυφα.
Πώς να μην μολύνω συναδέλφους αν είμαι άρρωστος;
Η καλύτερη επιλογή είναι να μείνετε στο σπίτι, αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Εάν πρέπει να δουλέψετε με κρύο, φορέστε μάσκα προσώπου και χρησιμοποιήστε χαρτομάντηλο. Απλώς διπλώστε τα αμέσως και πετάξτε τα, μην τα ξαναχρησιμοποιήσετε.
Βήχετε και φτερνίζεστε στο μανίκι σας ως τελευταία λύση. Έτσι τα μικρόβια τουλάχιστον δεν σκορπίζονται στο δωμάτιο. Αν έπρεπε να το κάνετε στο χέρι, πλύντε τα αμέσως.
Γιατί το εμβόλιο κατά της γρίπης και το εμβόλιο του παιδιού σας είναι σίγουρα μια καλή ιδέα, το λέμε στο άρθρο
“Εμβολές γρίπης: Γιατί τα χρειάζονται τα παιδιά”
.