Πόνος στον αγκώνα μετά από προπόνηση δύναμης. Τι να κάνω

Καλές αισθήσεις πόνου εμφανίζονται όταν πονούν οι μύες που έχουν υποστεί σημαντική σωματική καταπόνηση. Σε αυτή την περίπτωση, η εμφάνιση δυσφορίας εγγυάται την ανάπτυξη των μυών και τη βελτίωση των δεικτών δύναμης. Ο κακός πόνος συνήθως σχετίζεται με βλάβες στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του αθλητή και να οδηγήσουν στην ακύρωση των μαθημάτων φυσικής κατάστασης.

Τι να κάνετε εάν πονάνε οι αρθρώσεις σας

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να επισκεφτεί ένας γιατρός ένας οπαδός του υγιεινού τρόπου ζωής που βιώνει πόνο στις αρθρώσεις. Πολλοί αθλητές έχουν προκαταλήψεις ως προς αυτό, οι οποίες βασίζονται στην αρνητική εμπειρία της επικοινωνίας με ανίκανους ειδικούς. Είναι καλύτερα να ξεπεράσετε τις υπάρχουσες προκαταλήψεις και να φροντίσετε πραγματικά την υγεία σας, αντί να κάνετε αυτοθεραπεία, να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία για βοήθεια.

Συνιστάται να επιλέξετε γιατρό με βάση τις κριτικές και τις συστάσεις φίλων, καθώς πολλοί γιατροί της «παλιάς σχολής» απλώς απαγορεύουν στους αθλητές τη σωματική δραστηριότητα σε οποιαδήποτε μορφή. Αυτή η προσέγγιση είναι ξεπερασμένη, καθώς το σωστό φορτίο επιταχύνει τη διαδικασία ανάκτησης. Ένας έμπειρος γιατρός μπορεί επίσης να αναγνωριστεί από το πρώτο του ραντεβού: ένας έμπειρος ειδικός δεν θα αναλάβει να κάνει διάγνωση χωρίς ακτινογραφία.

Γιατί οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης υποφέρουν από πόνο στον αγκώνα

Οι λάτρεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής συνήθως βιώνουν πόνο στην περιοχή των αρθρώσεων του αγκώνα λόγω ακατάλληλης επιλογής σωματικής δραστηριότητας. Επίσης, οι αγκώνες χρειάζονται τη σωστή θέση κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, καθώς είναι ένα πολύ ευάλωτο σημείο του σώματος. Δεν μπορείτε να τεντώσετε και να λυγίσετε τους αγκώνες σας – δεν το χρειάζονται καν, ενώ οι μύες του αντιβραχίου χρειάζονται τακτικές διατάσεις.

Η υπερβολική άσκηση στους αγκώνες είναι ένα τυπικό λάθος των αρχαρίων bodybuilders που εκτελούν μεμονωμένες ασκήσεις για τους μυς των χεριών. Η γαλλική πρέσα πάγκου δεν είναι λιγότερο επιβλαβής για τις αρθρώσεις. Οι βασικές ασκήσεις είναι πολύ λιγότερο πιθανό να οδηγήσουν σε τραυματισμούς, επομένως είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε την κλασική πρέσα πάγκου για να ασκήσετε τους δικέφαλους και τους τρικέφαλους.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε την ευαισθησία των αρμών στα ρεύματα και τις χαμηλές θερμοκρασίες. Οι αγκώνες αγαπούν τη ζεστασιά, επομένως τα μακριά μανίκια είναι καλύτερα όταν ασκείσαι σε δροσερό δωμάτιο. Θα ήταν χρήσιμο να αγοράσετε ειδικούς ελαστικούς επιδέσμους που στερεώνουν με ασφάλεια την άρθρωση και μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού.