Καλή λυπημένη χρονιά

Στατιστικά στοιχεία και μπλουζ διακοπών

Οι γιατροί είναι βέβαιοι ότι οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς είναι οι πιο αγχωτικές του έτους, επειδή τις περισσότερες φορές μια διασκεδαστική διασκέδαση συμπληρώνεται από άγχος, ατελείωτη φασαρία, ανησυχίες, αϋπνία και μεγάλες οικιακές / εργασιακές υποχρεώσεις. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε τέταρτος Ρώσος πιστεύει ότι οι χειμερινές διακοπές έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη συναισθηματική του κατάσταση και υπονομεύουν τη σωματική του υγεία.

Ο Vladislav Plotnikov, ερευνητής στη διαχείριση και την πολιτική υγείας στην Ανώτατη Οικονομική Σχολή του Εθνικού Ερευνητικού Πανεπιστημίου (CHEMP), είναι σίγουρος ότι οι ψυχικές διαταραχές της Πρωτοχρονιάς μπορούν να διαγνωστούν με ασφάλεια στο 15% των Ρώσων.

Πρώιμα συμπτώματα ψυχικών διαταραχών

Τα σημάδια των ψυχικών διαταραχών είναι πολύπλευρα. Εδώ μπορεί κανείς να ξεχωρίσει παραβιάσεις της σκέψης, και έντονες εναλλαγές της διάθεσης, συμπεριφορές που δεν ανταποκρίνονται σε πολιτισμικά πρότυπα και γενικά αποδεκτές πεποιθήσεις. Συχνά, όλα αυτά τα σημάδια σχετίζονται στενά με την κατάθλιψη, οπότε μπορούμε να διακρίνουμε:

• αϋπνία;
• αίσθημα φόβου, λύπης,
• εξασθένηση της μνήμης, δυσκολία στην καθαρή σκέψη,
• επιθέσεις επιθετικότητας;
• αδυναμία εκτέλεσης καθημερινών οικιακών δουλειών κ.λπ.

Εάν ένα άτομο έχει πολλά από τα παραπάνω συμπτώματα που είναι έντονα, είναι σταθερά και προκαλούν την ανάπτυξη κάποιου βαθμού καταπίεσης, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως βοήθεια από έναν ειδικό.

Καλό νέο άγχος!

Όσον αφορά τις ψυχικές διαταραχές, οι άνθρωποι συνήθως φαντάζονται ένα άτομο με τρελά διογκωμένα μάτια, ένα περιπλανώμενο βλέμμα που κάνει απολύτως παράλογα και μερικές φορές τρομακτικά πράγματα γύρω του. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτή η άποψη είναι λανθασμένη. Οι πιο συχνές ψυχικές διαταραχές δεν έχουν σχεδόν καθόλου έντονες εξωτερικές εκδηλώσεις και ακόμη και το ίδιο το άτομο μπορεί να μην γνωρίζει ότι χρειάζεται ειδική βοήθεια.

Η ανθρώπινη ψυχή μπορεί εύκολα να αντέξει ποικίλα φορτία, αλλά μόνο εάν εναλλάσσονται με πλήρη χαλάρωση. Όταν το φορτίο είναι σταθερό πριν από τις διακοπές και δεν υπάρχει ανάπαυση καθαυτή, μπορεί να συμβεί νευρική κρίση. Τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι διαφορετικά:

• Απερίσκεπτες ενέργειες που δεν είναι εγγενείς σε ένα συγκεκριμένο άτομο.
• Συνεχής ευερεθιστότητα. Ένα άτομο με τέτοια ψυχική διαταραχή μπορεί να επιτεθεί σε όλους γύρω του, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών.
• Η νευρική κατάρρευση είναι επικίνδυνη, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη μιας πολύ πιο περίπλοκης ψυχολογικής νόσου.

Χρήσιμες συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος πριν από τις διακοπές. Για παράδειγμα, μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια εάν σας έχει ανατεθεί η ευθύνη της προετοιμασίας μιας εορταστικής εκδήλωσης. Διαχωρίστε τα.

Ανεκπλήρωτα όνειρα και ψυχικές διαταραχές

Τα κρυφά συναισθήματα και οι επιθυμίες είναι ένας από τους κύριους λόγους για τα μπλουζ της Πρωτοχρονιάς, γιατί η πίστη των παιδιών στα θαύματα κρύβεται μέσα σε κάθε ενήλικα. Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς συχνά σας κάνουν να θυμάστε το παρελθόν και, δυστυχώς, όχι πάντα για τα καλά. Οι άνθρωποι διανοητικά γυρίζουν πίσω ένα, πέντε, είκοσι χρόνια πριν. Κάποιος δεν είναι πια κοντά, και αυτό με στεναχωρεί.

Υπάρχει επίσης ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι διακοπές γίνονται συχνά «λάθος». Οι άνθρωποι περιμένουν να έχουν θορυβώδεις και διασκεδαστικές δραστηριότητες όλες τις χειμερινές δραστηριότητες, και όταν οι προσδοκίες δεν ικανοποιούνται, αναστατώνονται και μπορεί ακόμη και να πέφτουν σε κατάθλιψη. Ένα τέτοιο κράτος είναι η μάστιγα της νεωτερικότητας. Αυτό είναι ένα είδος απώλειας της ικανότητας να απολαμβάνεις ευχάριστες στιγμές. Η ζωή ενός ατόμου που βρίσκεται σε κατάθλιψη είναι μονότονη και «γκρίζα». Οποιαδήποτε συμβουλή για να επανεξετάσετε τη στάση σας απέναντι στη ζωή, να χαλαρώσετε ή να κερδίσετε θετικά δεν δίνει κανένα αποτέλεσμα. Τις περισσότερες φορές, ένα τέτοιο άτομο χρειάζεται τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, και μερικές φορές φαρμακευτική αγωγή.

Πρωτοχρονιάτικες εμπειρίες: συμβουλές, φάρμακα, όταν χρειάζεστε βοήθεια

Δεν είναι πολλοί, δυστυχώς, που γνωρίζουν πού είναι η γραμμή μεταξύ του κοινότοπου άγχους και της εμφάνισης της ασθένειας. Είναι εύκολο να το ορίσεις. Εάν το άγχος μέσα σας κυριολεκτικά σας ξεπεράσει – όλα σας πέφτουν από τα χέρια, είστε αποσπασμένοι και ανίκανοι να συγκεντρωθείτε, διαρκώς εκνευρισμένοι και ανίκανοι να εκτελέσετε τα οικιακά / εργασιακά σας καθήκοντα, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια αμέσως.

Για να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες και το άγχος, προσπαθήστε να ανοιχτείτε. Είναι σημαντικό η θέση ζωής να γίνει αποδεκτή από την κοινωνία και να βρει ανταπόκριση εκεί. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να απευθυνθεί στο «ευρύ κοινό». Θα είναι αρκετό να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, να πείτε σε έναν φίλο, καλό φίλο ή συγγενή για όσα σας ανησυχούν.

Η ακρόαση είναι η καλύτερη βοήθεια που μπορούμε να προσφέρουμε ο ένας στον άλλον. Είναι απαραίτητο να δείξετε στην κρυφή επιθετικότητα μια διέξοδο και να την αφήσετε να φύγει. Μπορείτε να γράψετε ένα τηλεγράφημα στον «Ιάπωνα σαμουράι», να δηλώσετε τις επιθυμίες σας στον πρόεδρο σε ένα κομμάτι χαρτί, να συνθέσετε ένα σαρκαστικό τραγούδι για το τι πονάει – υπάρχουν πολλά παραδείγματα εξάχνωσης.

Μην ξεχνάτε ότι το άγχος είναι και μια ορμονική «έκρηξη» μέσα στο σώμα και σε αυτή την περίπτωση δεν θα υπάρχει περιττή «ισορροπημένη» σωματική δραστηριότητα. Αλλά για αυτό δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα σκονισμένο και αποπνικτικό γυμναστήριο. Συνιστάται να περπατάτε περισσότερο στον καθαρό αέρα, χωρίς να ξεχνάτε να ντύνεστε ζεστά και να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στις γύρω λεπτομέρειες – ένα κομψό χριστουγεννιάτικο δέντρο στο πάρκο, μια νέα φωτεινή επιγραφή στο παντοπωλείο, ένα αστείο κουτάβι που περπατά με τον ιδιοκτήτη .

Όσον αφορά τα φάρμακα, χρειάζονται σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις που σχετίζονται με ψυχολογικές διαταραχές, αλλά θα πρέπει να αγοράζονται μόνο κατόπιν σύστασης του θεράποντος ιατρού!

Ψυχολογική βοήθεια στη Μόσχα

Οποιοσδήποτε μπορεί να κάνει αίτηση για δωρεάν ψυχολογική βοήθεια στην πρωτεύουσα. Το Τμήμα Εργασίας και Κοινωνικής Προστασίας του Πληθυσμού προσφέρει:

• Δυνατότητα οικογενειακής και ατομικής συμβουλευτικής μέσω τηλεφώνου: (499) 173-09-09.
• Ψυχολογική έκτακτη ανάγκη – (499) 177-34-94 (9 π.μ. έως 9 μ.μ.)
• Επείγουσα ψυχολογική βοήθεια – 051. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη συμβουλή όλο το εικοσιτετράωρο και δωρεάν. Η ανωνυμία είναι εγγυημένη. Από κινητό τηλέφωνο, τέτοια ψυχολογική βοήθεια είναι διαθέσιμη στον αριθμό – 8-495-051 (πληρωμή σύμφωνα με το πρόγραμμα χρέωσης που παρέχεται από την εταιρεία κινητής τηλεφωνίας).