Κάθε χρόνο περίπου 1,2 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν στη Ρωσία λόγω καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτός ο αριθμός θα μπορούσε να μειωθεί σημαντικά εάν η έγκαιρη διάγνωση γινόταν εθνική συνήθεια. Πώς να ελέγξετε την καρδιά και μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας; Τώρα θα σας πούμε.
Πώς μπορώ να ξέρω αν είμαι άρρωστος;
Η δύσπνοια, η ζάλη, η υπερβολική εφίδρωση και το πρήξιμο μπορεί να υποδηλώνουν πρόβλημα. Ωστόσο, τα συμπτώματα της καρδιαγγειακής νόσου δεν εμφανίζονται αμέσως. Επομένως, το κύριο πράγμα είναι να εξεταστείτε έγκαιρα, ειδικά εάν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου:
- διαβήτης;
- ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος σε συγγενείς.
- κάπνισμα;
- καθιστικός τρόπος ζωής.
- υψηλή χοληστερόλη.
- υψηλή αρτηριακή πίεση.
Για να ελέγξει την καρδιά σας, ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ), μαγνητική τομογραφία (MRI) ή υπερηχογράφημα (υπερηχογράφημα). Ωστόσο, αυτό δεν αρκεί για μια πλήρη διάγνωση. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να πάτε σε φωνοκαρδιογραφία, στεφανιογραφία, ακτινογραφία, ηλεκτροφυσιολογική ή ραδιοϊσότοπη έρευνα.
Μπορείτε να ελέγξετε μόνοι σας το έργο της καρδιάς;
Μόνοι σας, μπορείτε να μάθετε μόνο εάν είναι ώρα να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Εδώ είναι δύο τρόποι για να το κάνετε:
- Δοκιμή Martinet
Αυτή η εξέταση θα δώσει μια ιδέα για την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος στο σύνολό του.
Πρέπει να καθίσετε 20 φορές σε 30 δευτερόλεπτα, να μετρήσετε τον σφυγμό σας και να σημειώσετε τα αποτελέσματα. Στη συνέχεια, ξεκουραστείτε για ένα ή δύο λεπτά: κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η καρδιά θα ανακάμψει και ο σφυγμός θα πρέπει να μετρηθεί ξανά. Συγκρίνετε τον καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία και μετά από καταλήψεις.
Αν δεν είναι πολύ διαφορετικά, τότε η καρδιά σας λειτουργεί καλά. Φυσιολογική διαφορά θεωρείται η αύξηση της τάξης του 60-80%. Αν είναι περισσότερο, τότε σπάει το έργο της καρδιάς. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί: αρρυθμία, αθηροσκλήρωση, κυκλοφορικές διαταραχές. Σε κάθε περίπτωση, επισκεφτείτε έναν καρδιολόγο.
- Δοκιμή Stange
Αυτή η δοκιμή θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσο καλά λειτουργούν το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σας σύστημα.
Πρέπει να πάρετε 2-3 βαθιές αναπνοές και να εκπνεύσετε. Στη συνέχεια εισπνεύστε βαθιά και κρατήστε την αναπνοή σας. Εάν καταφέρετε να μην αναπνεύσετε για 40-50 δευτερόλεπτα, τότε είστε απολύτως υγιείς. Εάν είναι κάτω από 40, πρέπει να κάνετε καρδιακό έλεγχο όχι στο σπίτι, αλλά με έναν ειδικό.
Πώς να προλάβετε τις ασθένειες;
Στη Δύση, υπάρχει μια παράδοση: μετά την κηδεία ενός συγγενή που πέθανε από καρδιακή προσβολή, όλη η οικογένεια εγγράφεται για εξέταση. Η έγκαιρη ανίχνευση παθολογίας είναι η μισή επιτυχία στη θεραπεία. Εκτός από την εξέταση και τις κοινές συστάσεις όπως
κόψτε το κάπνισμα
και μην τρώτε υπερβολικά, οι επιστήμονες συμβουλεύουν τα εξής:
- πάνε αθλήματα 4-5 φορές την εβδομάδα.
Το Journal of Physiology δημοσίευσε μια μελέτη που δείχνει ότι η άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα δεν είναι αρκετή. Για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή, θα πρέπει να ασκείστε τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Οι συγγραφείς παρατήρησαν εκατοντάδες
ηλικιωμένους
και ανακάλυψε ότι όσοι ασκούνταν δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα είχαν δύσκαμπτα μεγάλα αγγεία. Όσοι ασκήθηκαν τέσσερις ή πέντε φορές, ήταν υγιείς και ελαστικοί. Και αυτό επηρεάζει άμεσα τη φθορά της καρδιάς.
- κάντε γιόγκα
Επιστήμονες από την Ολλανδία συμβουλεύουν αυτό το αρχαίο σύστημα ασκήσεων. Μια μετα-ανάλυση 37 μελετών έδειξε ότι τα μαθήματα γιόγκα μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.
- φροντίστε τα μαλλιά σας
Η πρώιμη φαλάκρα και τα γκρίζα μαλλιά μπορεί να υποδηλώνουν προδιάθεση για καρδιακές παθήσεις. Οι επιστήμονες εξέτασαν περισσότερους από 2.000 νεαρούς άνδρες και διαπίστωσαν ότι οι φαλακροί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις. Ο λέκτορας του University College του Λονδίνου, Άλαν Χιουζ, σημειώνει ότι η τριχόπτωση μπορεί να είναι σημάδι γενετικής δυσλειτουργίας που επηρεάζει τη διαδικασία γήρανσης.
- μην είσαι νευρικός
Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει εδώ και καιρό μια σχέση μεταξύ του στρες και της ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων. Μια νέα μελέτη στο Χάρβαρντ έδειξε ότι όλα έχουν να κάνουν με τη δραστηριότητα της αμυγδαλής, μιας περιοχής του εγκεφάλου που επεξεργάζεται συναισθήματα όπως ο φόβος και η οργή. Στέλνει σήματα στον μυελό των οστών και αρχίζει να παράγει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια. Αυτό προκαλεί φλεγμονή στις αρτηρίες και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, στηθάγχη ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
- πάρτε έναν σκύλο
Μια ομάδα ερευνητών διεξήγαγε μια έρευνα μεταξύ 3,4 εκατομμυρίων Σουηδών. Αποδείχθηκε ότι μεταξύ των ιδιοκτητών σκύλων υπάρχουν πολύ λιγότεροι άνθρωποι με καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ιδιοκτήτες τεριέ, ριτρίβερ, κυνηγόσκυλου και άλλων κυνηγετικών φυλών. Αυτό συμβαίνει επειδή, χάρη σε
σκυλιά
, οι άνθρωποι ακολουθούν έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής. Ο επικεφαλής μιας μελέτης από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα απέδειξε ότι αν έχεις σκύλο στο σπίτι, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μειώνεται κατά 11%.
Μπορείτε να μάθετε ποιες εξετάσεις πρέπει να κάνετε πριν βγείτε στο κρύο
στο πρόγραμμα Live Healthy
με την Έλενα Μαλίσεβα