Πε. Μάι 30th, 2024

Οι σπόροι λιναριού είναι μια αποθήκη βιταμινών, αμινοξέων, πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και άλλων πολύτιμων συστατικών. Αυτό το φυσικό προϊόν χρησιμοποιείται σε διάφορες συνταγές απώλειας βάρους. Για να μειωθεί το βάρος, ο σπόρος λαμβάνεται με τη μορφή κοκτέιλ, αφεψημάτων, ζελέ, μαζί με ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Υπάρχουν ακόμη και ολόκληρες δίαιτες που βασίζονται στη λήψη λιναρόσπορου και λαδιού από αυτόν. Προσθέτοντας σπόρους στη διατροφή, μπορείτε να χάσετε 2 κιλά το μήνα χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

Τα οφέλη του λιναρόσπορου στην απώλεια βάρους

Οφέλη του λιναρόσπορου στην απώλεια βάρους

Η πηγή πολύτιμων ουσιών δρα στον οργανισμό με πολύπλοκο τρόπο, ο ρόλος των λιναρόσπορων στη διατροφή του ανθρώπου είναι ανεκτίμητος. Δεν είναι μάταια ότι οι σπόροι λιναριού συνιστάται να χρησιμοποιούνται για τη διαμόρφωση του σώματος, εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος χωρίς άγχος και βλάβες στην υγεία. Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, Ωμέγα-3, Ωμέγα-6 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνες Α και Ε, F. Λόγω των ειδικών ιδιοτήτων των σπόρων, θα είναι δυνατό να λυθεί το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους.

Συμπεριλαμβάνοντας αυτό το φυσικό προϊόν στη διατροφή σας για απώλεια βάρους, μπορείτε γρήγορα να αξιολογήσετε τα οφέλη της χρήσης του:

  • Οι λιναρόσποροι συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών βελτιώνεται, η διαδικασία της πέψης βελτιώνεται.
  • Η καθαρτική δράση των σπόρων ενός δημοφιλούς φυτού είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό. Αυτό το προϊόν φαίνεται να ρυθμίζει το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες, επομένως η απώλεια βάρους είναι εύκολη, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Οι γιατροί συμβουλεύουν τη χρήση λιναρόσπορου και σπόρων με τάση για δυσκοιλιότητα, σχηματισμό οιδήματος. Οι φυτικές πρώτες ύλες αφαιρούν την περίσσεια υγρών.
  • Το προϊόν μειώνει την όρεξη, μειώνει το αίσθημα της πείνας λόγω της περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Τρώγοντας τακτικά λιναρόσπορους, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα της τροφής που καταναλώνετε.
  • Οι σπόροι λιναριού μειώνουν την απορρόφηση των λιπών. Κατά την κατάποση, ο λιναρόσπορος διογκώνεται, ενεργοποιώντας την εντερική κινητικότητα.

Ένα θαύμα της φύσης μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Οι σπόροι είναι χρήσιμοι για προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Τα συστατικά που περιέχονται σε αυτά συμβάλλουν στην πρόληψη του καρκίνου. Ένα προϊόν με πλούσια σύνθεση θα υποστηρίξει επίσης τον οργανισμό στον σακχαρώδη διαβήτη. Ο σπόρος βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων.

Παρά όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του λιναρόσπορου, συμπεριλαμβανομένου του σε δίαιτες, οι αντενδείξεις θα πρέπει να αποκλείονται:

  • Εγκυμοσύνη
  • Χολοκυστίτιδα, παγκρεατίτιδα, κολίτιδα.
  • Τάση για φούσκωμα, μετεωρισμός.
  • Νόσος της χοληδόχου κύστης

Πώς να πάρετε τους σπόρους λιναριού σε μια δίαιτα;

Πώς να πάρετε τους σπόρους λιναριού σε μια δίαιτα;

Ένα χρήσιμο προϊόν για απώλεια βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες μορφές. Το πιο απλό – ως πρόσθετο στα αγαπημένα σας πιάτα, φαγητό. Για να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους σε αυτή τη μορφή, είναι απαραίτητο να αλέσετε τους σπόρους σε ένα μύλο καφέ σε κατάσταση αλευριού. Οι προκύπτουσες πρώτες ύλες πρέπει να προστεθούν σε σούπες, δημητριακά, σαλάτες. Εάν είναι επιθυμητό, το αλεύρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή αρτοσκευασμάτων και γλυκών. Η δοσολογία δεν πρέπει να υπερβαίνει τη 1 κ.σ. μεγάλο. ανά μέρα. Όταν παίρνετε αλεύρι από λιναρόσπορο, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο καθαρό νερό – τουλάχιστον 2,5 λίτρα την ημέρα.

Θυμηθείτε ότι το αλεύρι από λιναρόσπορο θα φέρει το μεγαλύτερο όφελος στον οργανισμό εάν παίρνετε ένα φρεσκοαλεσμένο προϊόν κάθε μέρα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λάδι, ο σπόρος οξειδώνεται γρήγορα στην ύπαιθρο. Εάν σας είναι δύσκολο να κάνετε ένα νέο τρίψιμο κάθε μέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ερμητικά κλεισμένους σπόρους για απώλεια βάρους. Σε ένα σφραγισμένο βάζο, αποθηκευμένο σε σκοτεινό και δροσερό μέρος, το προϊόν θα μπορεί να διατηρήσει τις θεραπευτικές του ιδιότητες για περίπου 4 μήνες.

Η μέθοδος λήψης ολόκληρων σπόρων λιναριού έχει επίσης αποδειχθεί στην απώλεια βάρους. Για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, είναι απαραίτητο να μουλιάζετε τους σπόρους καθημερινά σε ένα ποτήρι νερό όλη τη νύχτα. Και το πρωί – χρησιμοποιήστε το εργαλείο ως πρόσθετο στα τρόφιμα. Επιπλέον, πρέπει να πίνετε και το υγρό και να φάτε τον σπόρο.

Για να αποφευχθεί η υπερβολική πίεση στο συκώτι, η απώλεια βάρους με λιναρόσπορο θα πρέπει να οργανώνεται σε μαθήματα. Η βέλτιστη διάρκεια λήψης του συμπληρώματος είναι 2 εβδομάδες, στη συνέχεια μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα για τουλάχιστον μία εβδομάδα.

Είναι συνηθισμένο να παίρνετε κεφίρ με σπόρους λιναριού σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα για 3 εβδομάδες. Μία φορά την ημέρα πρέπει να πίνετε ένα ποτό ως εξής:

  • Την πρώτη εβδομάδα – προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σε 100 γραμμάρια κεφίρ. αλεσμένους σπόρους.
  • Δεύτερη εβδομάδα – ανακατέψτε 100 g ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και 2 κουτ. θρυμματισμένοι σπόροι.
  • Τρίτη εβδομάδα – συνδυάστε 100 g κεφίρ με 3 κουτ. αλεύρι από φυτικό προϊόν.

Τροφή για απώλεια βάρους με λιναρόσπορο: συνταγές

Τροφή για απώλεια βάρους με λιναρόσπορο: συνταγές

Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τον θεραπευτικό σπόρο στην καθαρή του μορφή, μπορείτε να τον εντάξετε στη διατροφή σας για απώλεια βάρους με τη μορφή αφεψημάτων, αφεψημάτων. Έτσι, χρήσιμο για την πέψη και την απώλεια βάρους, το αφέψημα λαμβάνεται καθημερινά σε μαθήματα πριν από το πρωινό – τουλάχιστον μία ώρα πριν. Αυτό το ρόφημα θα ενισχύσει τον μεταβολισμό σας.

Ένα αφέψημα παρασκευάζεται σύμφωνα με μια απλή συνταγή:

  • Ρίξτε 2 κ.σ. μεγάλο. λιναρόσποροι 600 ml καθαρό νερό.
  • Φέρτε το μείγμα σε βράση, σιγοβράστε για 10 λεπτά.
  • Δροσίστε τον ζωμό και πιείτε με την προσθήκη χυμού λεμονιού.

Το έγχυμα πρέπει να αφεθεί να «ωριμάσει» όλη τη νύχτα. Για να το ετοιμάσετε, πρέπει να ρίξετε 1 κ.σ. μεγάλο. σπόροι 400 ml βραστό νερό. Το υγρό πρέπει να στραγγιστεί σε ένα θερμός. Είναι καλύτερο να παίρνετε το έγχυμα σε ζεστή μορφή, χωρίς φιλτράρισμα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να πίνετε 100 ml από το ποτό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα.

Για μια ποικιλία μενού σε δίαιτες, συνιστάται η χρήση μιας δοκιμασμένης συνταγής για ένα κοκτέιλ βιταμινών. Σε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό καρότου, προσθέστε 1 κ.γ. μεγάλο. θρυμματισμένοι σπόροι λιναριού, 1 κουτ. λινέλαιο. Ανακατέψτε καλά όλα τα συστατικά και πρέπει να πιείτε ένα κοκτέιλ με άδειο στομάχι πριν το πρωινό.

Εξαιρετικό βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους ζελέ λιναρόσπορου. Είναι ταυτόχρονα ένα ρόφημα για την αρμονία και ένα φάρμακο για πεπτικά προβλήματα. Για να ετοιμάσετε το ζελέ, ανακατέψτε 2 κ.σ. μεγάλο. θρυμματισμένοι σπόροι 1 λίτρο νερό, αφήστε το υγρό να βράσει και αφήστε το να εμποτιστεί. Για γεύση, μπορείτε να αναμίξετε το ρόφημα με μια μικρή ποσότητα κανέλας, φλούδα λεμονιού, πορτοκάλι. Για να μειώσετε το βάρος, το ζελέ μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ ή πριν τον ύπνο.

Όταν προσθέτετε σπόρους λιναριού στη διατροφή σας για απώλεια βάρους, να θυμάστε ότι το ορατό αποτέλεσμα θα είναι αισθητό κατά τη διάρκεια της λήψης του προϊόντος. Επίσης, μην ξεχνάτε τις αρχές της υγιεινής διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας. Εάν σκέφτεστε ορισμένες δίαιτες για να πετύχετε τη σιλουέτα των ονείρων σας, πρέπει να διευκρινίσετε εάν ο λιναρόσπορος είναι κατάλληλος για μια νέα δίαιτα.


Διαβάστε επίσης:
Τοπικο αδυνατισμα περιφερεια
Ρυθμιστικά νυχιών
Ποιες τροφες επιτρεπονται στη σπαστικη κολιτιδα
Διαδικασίες κομμωτηρίου, τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να εξοικονομήσετε
Χλωμό τρεπόνεμα, προσδιορισμός του DNA στην αλυσιδωτή αντίδραση πολυμεράσης (PCR) (Treponema pallidum, DNA)
Ύπνος και αϋπνία
Ζώντας με παραμορφωτική οστεοαρθρίτιδα, φαρμακευτική αγωγή, πόνους στις αρθρώσεις
Εκπλήξεις αυτή την άνοιξη Νέο κουτί ομορφιάς από την Keep Looking
Διαιτα λαχανικων και φρουτων
Η ελπίδα προστατεύει από τον αλκοολισμό και την επικίνδυνη συμπεριφορά
Solgar lipotropic αξιολογηση
Περιαρθριτιδα χεριου
Ινοσιτολη και αντικαταθλιπτικα
Σύνδρομο καμένου στόματος, αόρατη φλόγα
Χημικη διαιτα με υδατανθρακες
3 αποτελέσματα μεσοθεραπείας που πρέπει να γνωρίζετε
Πόσο να πιείτε ενώ τρέχετε
Διαιτα σε κλιμακτηριο
Ζαχαράρισμα
Οι χώρες του G8 στοχεύουν να τερματίσουν την άνοια έως το 2025