Σα. Φεβ 15th, 2025

Βρέθηκαν περισσότερα στοιχεία ότι η ειδική διατροφή προστατεύει από την άνοια.


80%3bd9.jpg

Αυτό είναι το συμπέρασμα Αυστραλών ερευνητών των οποίων η εργασία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Nutrition. /p >

Η μεσογειακή διατροφή, κοινή στις χώρες της λεκάνης της Μεσογείου, συνεπάγεται την επικράτηση φυτικών τροφών στη διατροφή – μαρούλι, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Η κύρια πηγή λίπους είναι το ελαιόλαδο. Οι οπαδοί της μεσογειακής διατροφής τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα τρώνε θαλασσινά ψάρια ή θαλασσινά και ελαχιστοποιείται η κατανάλωση κόκκινου κρέατος, γλυκών και γαλακτοκομικών προϊόντων. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή είναι πολύ ωφέλιμη για το καρδιαγγειακό σύστημα, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών.

Οι συγγραφείς Roy Hardman και οι συνεργάτες του στο Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Swinburne ανέλυσαν δεδομένα από 18 επιστημονικές μελέτες. Όλα διεξήχθησαν από το 2000 έως το 2015 και ήταν αφιερωμένα στην επίδραση της μεσογειακής διατροφής στις διεργασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο.

Ως αποτέλεσμα, ο Hardman και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι η μεσογειακή διατροφή βελτιώνει τις ικανότητες ομιλίας, την προσοχή και όλους τους τύπους μνήμης, επιβραδύνει την πτώση της νοημοσύνης και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ. Επιπλέον, όπως έδειξε η ανάλυση, η μεσογειακή διατροφή είναι χρήσιμη για τη διατήρηση των νοητικών ικανοτήτων όχι μόνο των ηλικιωμένων, αλλά και των νέων.

«Το πιο εκπληκτικό είναι ότι ο θετικός αντίκτυπος της μεσογειακής διατροφής στη λειτουργία του εγκεφάλου παρατηρείται όχι μόνο στην περιοχή της Μεσογείου, αλλά σε όλες τις χώρες του κόσμου», είπε ο Χάρντμαν. Εξήγησε ότι αυτό το αποτέλεσμα οφείλεται στο γεγονός ότι αυτού του είδους η δίαιτα μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, τον προμηθεύει σε περίσσεια με όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, βοηθά στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους και μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, αυξάνει το επίπεδο πολυφαινόλης αντιοξειδωτικά στο αίμα, βελτιώνει τον κυτταρικό μεταβολισμό και πιθανώς έχει θετική επίδραση στη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας.

«Συνιστώ ανεπιφύλακτα σε όλους τους ανθρώπους σε οποιαδήποτε ηλικία να στραφούν σε μια μεσογειακή διατροφή», είπε ο Χάρντμαν, ο οποίος έχει κόψει κρέας, τρώει ψάρι δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα και γενικά προσπαθεί να ακολουθήσει μια μεσογειακή διατροφή.


Διαβάστε επίσης:
Λοίμωξη από παρβοϊό, αιτίες και συμπτώματα
Βιοτεν κρεμα προσωπου
5 συγκλονιστικές εξομολογήσεις των αγγέλων της Victoria’s Secret
Όμορφα μαλλιά, πώς να περιποιηθείς τις μπούκλες
Yellow rose τηλεφωνο
Ο Μακ Ντακ έκανε κάτι λάθος
Ρευματοειδήσ αρθρίτιδα οροαρνητικη
Ανίχνευση του ιού Epstein Barr (EBV) στο αίμα (μέθοδος PCR, ποιοτική εξέταση)
Συστατικό ομορφιάς μόδας, πούδρα Brilliant
Πρόληψη παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα
Ασκησεισ ενδυναμωσησ για το γονατο
Οι καλύτεροι καυστήρες λίπους για άνδρες για απώλεια βάρους
Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρού COVID 19
Πώς η άσκηση σώζει από την αθηροσκλήρωση, 6 κύριες επιπτώσεις
Σημάδια χρόνιας παγκρεατίτιδας
Πως να χασετε κιλα σε μια εβδομάδα
Κανκαρου νηματα
Διαδικτυακές διαβουλεύσεις
Το τρολάρισμα και το sexting ονομάζεται ασθένεια
Τι να φαω για βραδυ με λιγες θερμιδες