Δε. Φεβ 26th, 2024

Η δίαιτα της Μάγια Πλισέτσκαγια: μενού και αποτελέσματα

Η δίαιτα της Μάγια Πλισέτσκαγια είναι δίαιτα μπαλαρίνας, που αποτελείται μόνο από τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Βοηθά στη μείωση του βάρους από 5 σε 8 κιλά σε δύο εβδομάδες, κάτι που η πρίμα μπαλαρίνα του ρωσικού μπαλέτου έχει επανειλημμένα αποδείξει με προσωπικό παράδειγμα σε όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Εάν η σωματική δραστηριότητα προστεθεί στη διατροφή, τότε το αποτέλεσμα με τη μορφή ενός λεπτού και τονισμένου σώματος που αντανακλάται στον καθρέφτη δεν θα αργήσει να έρθει.

Η δίαιτα της Μάγια Πλισέτσκαγια “Μην τρώτε”

Η δίαιτα βασίζεται στις αρχές της σύγχρονης σωστής διατροφής. Και η ίδια η Μάγια Πλισέτσκαγια έλεγε πάντα: “Πρέπει να τρώτε λιγότερο”. Η μπαλαρίνα ισχυρίστηκε ότι τα βασικά μυστικά της αρμονίας της ήταν:

  • Τρώτε με μέτρο. Ήταν δυνατό να φάμε τα πάντα, αλλά όχι αρκετά, έτσι ώστε να μην υπάρχει αίσθημα βάρους στο στομάχι μετά το φαγητό.
  • Τακτική άσκηση. Στη ζωή της Maya Mikhailovna, οι συνεχείς πρόβες, οι παραστάσεις σε παραστάσεις χρησίμευαν ως καλή σπατάλη θερμίδων, επομένως θα πρέπει να προσθέσετε τακτική σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας.
  • Συχνά γεύματα. Η μπαλαρίνα πίστευε ότι ήταν σημαντικό να τρώει μικρές μερίδες, αλλά συχνά.

Αποτελέσματα

Ακόμη και σε μεγάλη ηλικία, η μπαλαρίνα φαινόταν καταπληκτική: η ειδική διατροφή της τη βοήθησε να πετύχει τέτοια αποτελέσματα. Το μενού είναι άκαμπτο, αποτελείται μόνο από φυτικά προϊόντα, τα τρόφιμα που περιλαμβάνουν άμυλο εξαιρούνται. Μπορείτε να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα για μικρό χρονικό διάστημα – η διάρκεια της δίαιτας είναι δύο εβδομάδες. Αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου μπορείτε να χάσετε βάρος από 5 έως 10 κιλά. Μερικοί άνθρωποι που ακολούθησαν τη δίαιτα της διάσημης μπαλαρίνας κατάφεραν να χάσουν περισσότερα από 15 κιλά. Αλλά αυτό το αποτέλεσμα εξαρτάται από τα προσωπικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος, το αρχικό βάρος πριν από την απώλεια βάρους.

Maya Plisetskaya

Αντενδείξεις

Η διατροφή της μπαλαρίνας Maya Plisetskaya είναι κατάλληλη μόνο για υγιή άτομα, επειδή η δίαιτα είναι κακή και οποιοσδήποτε περιορισμός σε οποιοδήποτε προϊόν για πρώτη φορά γίνεται αγχωτικός για τον οργανισμό. Πριν μεταβείτε σε μια τέτοια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για συμβουλές γιατί η δίαιτα έχει μια σειρά από αντενδείξεις. Εάν δεν ληφθούν υπόψη, τότε μια τέτοια δίαιτα θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Απαγορεύεται η τήρηση δίαιτας:

  • έγκυες γυναίκες,
  • άτομα κάτω των 18;
  • γυναίκες που θηλάζουν;
  • άτομα με νευρολογικές παθήσεις,
  • Όσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Το μενού διατροφής της Μάγια Πλισέτσκαγια

Στο πλαίσιο αυτής της δίαιτας, τα ακόλουθα τρόφιμα θα πρέπει να αποκλείονται:

  1. Πατάτες. Ο λόγος είναι η μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης εξανθημάτων στο δέρμα, ακμής στο πρόσωπο και την πλάτη, καθώς οι πατάτες είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από το σώμα.
  2. Ντομάτες. Περιέχουν οξέα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν οξαλικές πέτρες.
  3. Οποιοδήποτε είδος κρέατος, αυγών, γαλακτοκομικών και ξινόγαλα. Μπορεί να αυξήσει το σωματικό βάρος, να προωθήσει την ανάπτυξη ενός μυϊκού κορσέ, αλλά όχι έκτακτη απώλεια βάρους.
  4. Καφές. Μπορεί να συγκρατεί νερό, διασπά την ισορροπία νερού-αλατιού.
  5. Μπαχαρικά. Διατάραξη του μεταβολισμού, επιβράδυνση της μεταφοράς ευεργετικών ιχνοστοιχείων, νερού σε όλο το σώμα.
  6. Σοκολάτα και άλλα γλυκά. Είναι πηγή γρήγορων υδατανθράκων, η υπερκατανάλωσή τους οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Σοκολάτα και γλυκά

Μερικές φορές μπορεί να προστεθεί ψάρι στη διατροφή. Για να μην έχετε έλλειψη συμπλεγμάτων βιταμινών, άλλων χρήσιμων μετάλλων και πρωτεϊνών, όταν αγοράζετε προϊόντα για το μενού, μπορείτε να προσθέσετε φακές, μπρόκολο, λάχανο, ψωμί σίκαλης, όλα τα είδη δημητριακών (χωρίς τη φλούδα), φασόλια, φασόλια στη λίστα , και θα είναι επίσης λογικό να χρησιμοποιείτε σύμπλεγμα βιταμινών-ανόργανων συστατικών. Θυμηθείτε ότι η διατροφή της Plisetskaya περιλαμβάνει την κατανάλωση πολύ νερού: πρέπει να πίνετε περίπου δύο λίτρα από αυτό την ημέρα. Τα υγρά θα βοηθήσουν στην πρόληψη της εξάντλησης της υδατικής ισορροπίας του σώματος.

Ακολουθούν διάφορες επιλογές για τη σύνταξη της δικής σας διατροφής. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να το χορτάσετε με φρούτα ή λαχανικά χωρίς ζάχαρη:

<κεφάλι>

<σώμα>

Επιλογή ένα 1. Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με τριμμένο μήλο.

2. Μεσημεριανό: πουρές λαχανικών και φρέσκια σαλάτα λαχανικών.

3. Δείπνο: μια μερίδα βραστά φασόλια.

Δεύτερη παραλλαγή 1. Πρωινό: χυλός φαγόπυρου με λαχανικά.

2. Μεσημεριανό: σούπα δημητριακών με λαχανικά.

3. Δείπνο: μια μερίδα φακές.

Τρίτη επιλογή 1. Πρωινό: αλεύρι βρώμης βρασμένο σε νερό.

2. Μεσημεριανό: σούπα δημητριακών στο νερό και σαλάτα λαχανικών ή φρούτων.

3. Βραδινό: ένα κομμάτι βραστό ψάρι με ρύζι ή στιφάδο λαχανικών.

Αποχώρηση από τη δίαιτα

Θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι η δίαιτα Plisetskaya δεν μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από δύο εβδομάδες, καθώς κατά τη διάρκειά της δεν εισέρχονται στον οργανισμό όλα τα σημαντικά για την ανθρώπινη ζωή στοιχεία, ειδικά το ασβέστιο. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν μπορεί να ονομαστεί υγιής. Για να μην ξαναπάρετε βάρος μετά την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να βγείτε σωστά από τη δίαιτα: αυτή η περίοδος θα πρέπει να παρατείνεται για δύο εβδομάδες, όπως ακριβώς και η διαδικασία απώλειας βάρους.

Κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα πρέπει να προσθέτετε ένα νέο προϊόν (αλλά όχι με πολλές θερμίδες) στη διατροφή. Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα, η οποία θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το επίπεδο δραστηριότητας που είναι απαραίτητο για τη διατήρηση των αποτελεσμάτων. Μετά τη δίαιτα, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτό το νωρίτερο μετά από 2 μήνες.

Κορίτσι και λαχανικά

Κριτικές

Ναντέζντα, 53

Δεν ήμουν ποτέ αδύνατη. Θυμάμαι ότι όλη μου τη ζωή υπέφερα με περιττά κιλά. Και τι δεν έχω δοκιμάσει! Έμεινα σε όλες τις δίαιτες: εφτά πέταλα, και πίνοντας, και νηστεία, αλλά το κιλό δεν έφυγε. Βρήκα όμως μια πολύ αποτελεσματική μέθοδο για τον εαυτό μου: τη δίαιτα της Μάγια. Ήταν σκληρή, αλλά συγκέντρωσα όλη μου τη δύναμη της θέλησης. Έχασε 9 κιλά σε δύο εβδομάδες. Είμαι χαρούμενος.

Όλεγκ, 38 ετών

Ανέλαβε ηγετική θέση, δεν υπήρχε καθόλου χρόνος για εντατική εκπαίδευση. Δεν έχω δοκιμάσει ποτέ καμία δίαιτα, αλλά αυτή τη φορά το αποφάσισα. Και ποια ήταν η έκπληξή μου όταν τη δεύτερη μέρα είδα το αποτέλεσμα: πήρε 1,5 κιλό! Για όλες τις δύο εβδομάδες που ακολουθούσα αυτήν την τεχνική, έχασα 7 κιλά. Δεν υπάρχει χαλάρωση του δέρματος. Πολύ ικανοποιημένος!

Ίνα, 32

Ποτέ δεν πίστεψα σε αυτές τις δίαιτες. Όμως μετά από διακοπές στην Τουρκία, έφερε μαζί της έως και 6 κιλά παραπάνω. Κάτι έπρεπε να γίνει γι’ αυτό. Αποφάσισα να δοκιμάσω τη δίαιτα της Maya Mikhailovna, την αγαπώ και τη σέβομαι πραγματικά. Η απώλεια βάρους μου πήγε γρήγορα. Ήδη στο τέλος της δεύτερης εβδομάδας είχαν φύγει 6 κιλά, σαν να μην ήταν εκεί. Έτσι με έσωσε αυτή η τεχνική.


Διαβάστε επίσης:
Ροφημα που κοβει την ορεξη
Ενδοτραχηλίτιδα, αιτίες και συμπτώματα φλεγμονής
Λεκιθινη βοηθαει στο αδυνατισμα
Γιατί πρήζονται τα πόδια μέχρι το τέλος της ημέρας.
Cascade για μακριά μαλλιά, κομψές επιλογές για κάθε τύπο μαλλιών και προσώπου
Κρέμες με βιταμίνες για όμορφο λαμπερό δέρμα
Αιτίες και επιπτώσεις της νόσου Αλτσχάιμερ στον εγκέφαλο
Απροστάτευτες σχέσεις, μύθοι και πραγματικότητα
Ροχαλητό, υπνική άπνοια και διαβήτης, γιατί αυτός ο συνδυασμός είναι επικίνδυνος
Ψυχολογία προσωπικότητας, πώς να καταλάβεις ότι είσαι εκτός τόπου
«Μου πιστώνονται 12 μεταμοσχεύσεις προσώπου», η Khloe Kardashian πληγώθηκαν περισσότερες αδερφές από καταγγελίες για πλαστική κακοποίηση
Πώς να χάσετε βάρος στις διακοπές
Οι μαμάδες για τα αγόρια
«Επινοώντας την Άννα», πώς η κόρη ενός φορτηγατζή, με τη βοήθεια των σωστών ρούχων, εντάχθηκε στον κύκλο της ελίτ
Callanetics, ασκήσεις για απώλεια βάρους
Οι επιστήμονες ανέπτυξαν εμβόλιο κατά της γρίπης
Για πρώτη φορά στον κόσμο, η τεχνολογία μετάδοσης σκέψης εμφανίστηκε από απόσταση
Η Παριζιάνα Selena Gomez έκανε ένα κούρεμα με μοντέρνα κτυπήματα «μποφλάρισμα»
Top 7 επικίνδυνες τροφές για το καλοκαίρι
Το φάρμακο για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα βοηθά το COVID 19